3 лёгкіх дыхальных практыкаванняў, якія прыводзяць да лепшага сэксу

Задаволены

• Агляд для

Глыбокае дыханне дзівіць. На самай справе, калі ўсё, што мы чулі, праўда, дыхальныя практыкаванні могуць дапамагчы вам выглядаць маладзей, паменшыць стрэс і павысіць энергію.

На думку нашых экспертаў, гэта можа палепшыць і ваша сэксуальнае жыццё. Збольшага гэта звязана з вышэйзгаданай здольнасцю тэхнікі зніжаць стрэс. Як вы, напэўна, ведаеце, стрэс - гэта смерць для добрага сэксу. Але глыбокае дыханне дапамагае вярнуць вашу ўвагу да цяперашняга моманту-і значна лягчэй атрымаць задаволенае "О", калі вы не турбуецеся аб тым, як выглядаюць вашыя сцягна або што вам трэба зрабіць заўтра на працы.

Яшчэ лепш, глыбокае дыханне ўсяго цела можа дапамагчы расцягнуць мышцы тазавага дна, кажа Леслі Говард, настаўнік ёгі з акцэнтам на тэрапіі тазавага дна. Гэтыя мышцы дапамагаюць падтрымліваць похву, мачавы пузыр і матку, а таксама скарачаюцца падчас кульмінацыі. Такім чынам, здаровае тазавае дно ператвараецца ў лепшы сэкс.

Перакананы? Мы папрасілі Говарда аб дыхальных тэхніках, якія перанясуць вашыя дзеянні паміж аркушамі ад добрага да цудоўнага.

Перад Yo Gі іншвыгадна

Говард рэкамендуе простае практыкаванне на глыбокае дыханне. Ляжце і пачніце наладжваць дыханне. Падлічыце, колькі удараў вам спатрэбіцца, каб натуральным чынам удыхнуць і выдыхнуць. Пасля некалькіх удыхаў пачніце падаўжаць кожны ўдых на два разы. (Так што калі ваш удых складае пяць лічбаў, а натуральны выдых аднолькавы, зрабіце кожны да сямі лічбаў.) Праз некалькі хвілін дадайце паўзы: удых зрабіце сем лікаў, затрымце дыханне тры разы, выдых зрабіце сем і ўтрымлівайце гэта на тры рахункі. Паўтарайце некалькі хвілін па меншай меры адзін раз у дзень. Калі хочаце, пакладзеце руку або палец у похву, каб вы маглі адчуць, як ваша дыханне ўплывае на мышцы тазавага дна.

Dмачыг Жпаўтарэнне

Лыжкай са сваім мужчынам і паўтарыце практыкаванне вышэй, але на гэты раз паспрабуйце каардынаваць дыханне з партнёрам. (Гэта можа заняць некаторы кампраміс, калі вашы натуральныя ўдыхі маюць розную працягласць.) Акрамя ўсіх выкладзеных вышэй пераваг дыхання, выкананне тэхнікі ў тандэме дапаможа вам адчуць сябе бліжэй да партнёра.

Аднойчы YтыНпрсекс

Менш важна практыкаваць канкрэтнае практыкаванне або тэхніку, чым памятаць пра тое, як вы дыхаеце. Говард прапануе пазбягаць занадта хуткіх або неглыбокіх удыхаў, а замест гэтага старацца трымаць дыханне мерным і роўным. Па яе словах, гэта можа не дапусціць напружання ўсяго цела падчас сэксу, што, у сваю чаргу, можа прывесці да аргазму поўнага цела. (Хочаце перайсці да другога раунда? Паспрабуйце гэтыя парады, каб дасягнуць некалькіх Os.)

Агляд для