3 простыя парады для лячэння анеміі
Задаволены
- 1. Ешце прадукты з жалезам пры кожным прыёме ежы
- 2. Ешце кіслыя садавіна падчас ежы
- 3. Пазбягайце ўжывання прадуктаў, багатых кальцыем
Для лячэння анеміі неабходна павялічыць колькасць гемаглабіну ў крыві, які з'яўляецца кампанентам крыві, які пераносіць кісларод у розныя часткі цела.
Адной з найбольш частых прычын зніжэння гемаглабіну з'яўляецца недахоп жалеза ў арганізме, і, такім чынам, павелічэнне спажывання прадуктаў, багатых гэтым пажыўным рэчывам, з'яўляецца выдатным спосабам узмацнення лячэння, паказанага лекарам, асабліва пры барацьбе з анеміяй за недахопам жалеза.
Далей прыведзены 3 простыя, але важныя парады, якія дазваляюць узмацніць лячэнне анеміі ў выпадках дэфіцыту жалеза:
1. Ешце прадукты з жалезам пры кожным прыёме ежы
Прадукты, багатыя жалезам, - гэта ў асноўным чырвонае мяса, курыца, яйкі, печань і некаторыя раслінныя прадукты, такія як буракі, пятрушка, фасолю і сачавіца. Гэтыя прадукты павінны быць уключаны ва ўсе стравы, і можна зрабіць такія закускі, як бутэрброд або тапіёка з яйкам, сырам або нашаткаванай курыцай.
Ёсць мноства прадуктаў, якія могуць дапамагчы дасягнуць рэкамендаванай сутачнай колькасці, некаторыя прыклады:
| Ежа | Колькасць жалеза ў 100 г. | Ежа | Колькасць жалеза ў 100 г. |
| Мяса, але ў асноўным печань | 12 мг | Пятрушка | 3,1 мг |
| Цэлае яйка | Ад 2 да 4 мг | Разынкі | 1,9 мг |
| Ячменны хлеб | 6,5 мг | Асаі | 11,8 мг |
| Чорная фасоля, нут і сырая соя | 8,6 мг; 1,4 мг; 8,8 мг | Чарнасліў | 3,5 мг |
| Свежы кансерваваны шпінат, кресс-салат і рукала | 3,08 мг; 2,6 мг; 1,5 мг | Інжыр у сіропе | 5,2 мг |
| Вустрыцы і мідыі | 5,8 мг; 6,0 мг | Абязводжаны Джэніпапа | 14,9 мг |
| Аўсяныя шматкі | 4,5 мг | Джамбу | 4,0 мг |
| Бразільскі арэх | 5,0 мг | Маліна ў сіропе | 4,1 мг |
| Рападура | 4,2 мг | Авакада | 1,0 мг |
| Какава-парашок | 2,7 мг | Тофу | 6,5 мг |
Акрамя таго, прыгатаванне ежы ў чыгунным збанку таксама дапамагае павялічыць колькасць жалеза ў гэтых прадуктах. Глядзіце 3 прыёмы ўзбагачэння прадуктаў жалезам.
2. Ешце кіслыя садавіна падчас ежы
Жалеза, якое змяшчаецца ў прадуктах расліннага паходжання, такіх як бабы і буракі, засвойваецца кішачнікам цяжэй, і для ўзмацнення хуткасці ўсмоктвання арганізмам неабходны вітамін С. Такім чынам, ужыванне кіслых садавіны і свежай гародніны падчас ежы, якія звычайна багатыя вітамінам С, дапамагае змагацца з анеміяй.
Такім чынам, карысныя парады - піць цытрынавы сок падчас ежы альбо есці садавіну, напрыклад, апельсіны, ананасы ці кешью на дэсерт, і рыхтаваць сокі, багатыя жалезам і вітамінам С, такія як бурачны сок з морквай і апельсінамі.
3. Пазбягайце ўжывання прадуктаў, багатых кальцыем
Багатыя кальцыем прадукты, такія як малако і малочныя прадукты, памяншаюць засваенне жалеза, і іх трэба пазбягаць падчас асноўных прыёмаў ежы, такіх як абед і вячэра. Акрамя таго, алкагольныя напоі, кава, шакалад і піва таксама могуць пагаршаць засваенне і іх варта пазбягаць.
Гэтыя меры засцярогі павінны выконвацца на працягу лячэння анеміі і не выключаюць неабходнасці прымаць прэпараты, прызначаныя лекарам, але гэта натуральны спосаб папоўніць і ўзбагаціць рацыён.
Паглядзіце відэа і паглядзіце іншыя парады нашага дыетолага для хутчэйшага лячэння анеміі:
Рэкамендаваны
Што выклікае гэты боль у патыліцы?
