29 рэчаў, якія разумее толькі той, хто з анкілозуючым спондылітам

1. Перш за ўсё, важна навучыцца вымаўляць гэта.

2. Навучанне загаворы прымусіць вас адчуваць сябе вельмі разумнымі.

3. Вы можаце зрабіць 1 і 2 нашмат прасцей, называючы яго AS.

4. Калі ў вас ёсць AS, вы можаце паспрабаваць вінаваціць свайго дзядзьку Джо, калі ў яго ёсць. Часам гэта генетычна.

5. Памятаеце, як ваша бабуля казала вам: "Устаньце прама"? Зрабі!

6. Часта няправільна дыягнастуюць, таму патрабуйце спецыяльных генетычных тэстаў.

7. Практыкаванне прымусіць вас адчуваць сябе лепш. Памятайце: "Рух - гэта ласьён"!

8. ЯК часам суправаджае іншыя парушэнні - многія з якіх прасцей сказаць і напісаць.

9. Вы можаце выкарыстоўваць цяпло ці холад для палягчэння. Вазьміце выбар.

10. ЯК часам выклікае праблемы з дыханнем. Такім чынам, калі вы паліце, вы будзеце шкадаваць.

11. Пытанне паставы мае важнае значэнне не толькі пры стаянні, але і ў сне ці сядзенні. Ляжце роўна і сядзьце прама. Заўсёды.

12. Не проста хадзіць. Арэха або марш, высока галава, плечы назад. Далучайцеся да маршавага калектыву ці параду чацвёртага ліпеня і ўсміхніцеся!

13. Фізіятэрапія заўсёды карысна для болю, і таксама можа быць вельмі карыснай.

14. Праверце дыяпазон рухаў так часта. Кіньце мяч, расцягніцеся або прайдзіце бегавую дарожку.

15. Далучайцеся да групы падтрымкі. Гэта часам лепшая тэрапія.

16. НПВС могуць дапамагчы зняць боль, і новыя лекі прымаюцца кожны дзень.

17. Калі вы падазраяце, што гэта больш, чым цягліца, прытрымлівайцеся сваіх інстынктаў. Звяртайцеся па дапамогу.

18. ЯК роўная магчымасць болі ў шыі. Ён можа сустракацца ў дзяцей, падлеткаў і дарослых.

19. ЯК можа перадумаць, пераходзячы ад рэцыдываў да рэмісіі, таму навучыцеся яго перахітрыць.

20. Добра, магчыма, вы не можаце перахітрыць гэта, але вы можаце навучыцца змагацца з гэтым.

21. Сімптомы могуць вар'іравацца ад болю пры артрыце да праблем з вачыма да боляў у пятках.

22. Ведайце сваю сямейную гісторыю - яна павінна ўваходзіць у здароўе кожнага.

23. Пераканайцеся, што ў каго-то ёсць спіна, так бы мовіць. Вам патрэбен гэты іншы голас.

24. Будзьце ў верхняй частцы АС фізічна, маральна і духоўна. Будзьце аптымістычнымі.

25. Не выкарыстоўвайце ўсю энергію, якая змагаецца са стомленасцю. Адпачні, потым рухайся наперад.

26. Зразумейце, будуць добрыя і не такія добрыя дні. Зрабі ўсё магчымае, што можаш.

27. Звярніце ўвагу на магчымыя небяспекі, такія як слізкі дыван і ўзламаны тратуар. Падзенне можа прывесці да напружання, вывіху або пералому.

28. Надзеньце рамень бяспекі! Абараніце сваё цела.

29. Вазьміце на сябе абавязацельствы і практыкаваць добрую выправу. Гэта важна!