25 простых і смачных спосабаў араматызаваць папкорн без солі

Задаволены

• Чабер
• Вострае
• салодкі
• Агляд для

У наступны раз, калі вы будзеце з'яўляцца ў фільме, перагледзьце сваю звычку да перакусаў: нават калі вы падзяліце пакет з папкорнам у мікрахвалевай печы, вы паменшыце на 20 працэнтаў сутачнай нормы натрыю, а таксама часта транстлушчаў і страшных кансервантаў або фарбавальнікаў. Дыетычнае ўтрыманне натрыю было звязана з павышэннем артэрыяльнага ціску, хваробамі сэрца, ракам страўніка і слабымі касцямі, акрамя затрымкі вады і ўздуцці жывата.

Гэта не азначае, што вы павінны памяняць сваё пачастунак на звычайную кукурузу. Карысны ён-тры кубкі забяспечваюць столькі ж клятчаткі, колькі кубак варанага карычневага рысу і больш антыаксідантаў, чым порцыя садавіны ці гародніны менш чым за 100 калорый-гэта таксама даволі мякка. На шчасце, гэта чыстае палатно азначае, што яно ідэальна падыходзіць для падрыхтоўкі закускі, каб задаволіць вашу цягу, няхай гэта будзе салёнае, вострае або салодкае.

Гэтыя цудоўныя ідэі ад лепшых дыетолагаў, фуд -блогераў і здаровых кухараў настолькі добрыя, што вы будзеце часцей праводзіць вечар кіно. Проста высыпце ў кубак 3 шклянкі свежевыжатой кукурузы, затым павольна дадайце начынне, увесь час памешваючы лапаткай, каб кожны кавалак быў пакрыты.

Чабер

Пятрушка пармезан: Змяшаць з 3 сталовымі лыжкамі нацёртага на тарцы сыру пармезан і 1 чайнай лыжкай дробна нарэзанай свежай пятрушкі. - Лара Энглебардт Мец, доктар навук, з Кэры Гласман, Харчаванне жыцця ў Нью -Ёрку

Труфелі: Паліце ​​1 чайнай лыжкай трюфельного алею і 1 чайнай лыжкай аліўкавага алею і змяшайце. –Рэнэ Лу, эксперт па экалагічнасці, шэф -кухар, настаўнік кулінарнага мастацтва і аўтар Збалансаваная пліта

Італьянскі: Апырскайце кулінарным спрэем з аліўкавага алею і дадайце 1 чайную лыжку італьянскай прыправы і 1/4 чайнай лыжкі часнычнага парашка. –Кэрол Кічынскі, Проста ... Блогер -ежа без глютена і аўтар Проста... Хуткія стравы без глютена

кунжут: Паліце ​​1 чайнай лыжкай кунжутного алею і змяшайце з 1 1/2 сталовай лыжкі гомасіо (падсмажаныя насенне кунжуту і марскія водарасці норы. Не можаце знайсці іх у вашым краме? Выкарыстоўвайце 1 1/2 сталовыя лыжкі насення кунжуту). – Лукс

Аранжавы размарын: Усыпце 1/2 чайнай лыжкі размарына, 1/8 чайнай лыжкі цэдры апельсіна і 1 дробку парашка часныку. -Сінція Сас, доктар медыцынскіх навук, аўтарка бэстсэлера New York Times S.A.S.S! Вы стройныя

Веганскі сыр: Паліце ​​1 чайнай лыжкай какосавага алею і дадайце 1 1/2 сталовай лыжкі харчовых дрожджаў. –Кічынскі

Лімонны перац: Змяшаць з 1/4 чайнай лыжкі чорнага перцу і 1/8 чайнай лыжкі цэдры цытрыны. - Сас

Вострае

Вострая папрыка: Змяшаць з 3/4 чайнай лыжкі парашка чылі і 1/4 чайнай лыжкі папрыка. – Эксперт па нутрыкасметыцы Пола Сімпсан

Тайская: Дадайце па 1 чайнай лыжцы парашка кары і сушеного базіліка, 1/8 чайнай лыжкі кайенского пякучага і цэдры 1 лайма. –Мэцью Кейдзі, аўтар Шэф-кухар для кексаў

Шакалад Chipotle: Усыпце 1/2 чайнай лыжкі какава -парашка і 1/8 чайнай лыжкі прыправы чыпотэль. -Сінція Сас, доктар медыцынскіх навук, аўтарка бэстсэлера New York Times S.A.S.S! Вы стройныя

Каджун: У невялікай рондалі разагрэйце 1 чайную лыжку алею рапсу на сярэднім агні. Змяшайце па 1/4 чайнай лыжкі кмена, часнычнага парашка, сушеного базіліка, сушеного чабора і папрыкі; 1/8 чайнай лыжкі чорнага перцу; і 1 працяжнік кайенского перцу. Паменшыць агонь да мінімуму і варыць 1 хвіліну. Пасыпаць папкорн і кінуць. - Лаура Чыпула, доктар навук, уладальніца службы поўнага харчавання Лауры Чыпула ў Нью -Ёрку

Лайм чылі: Паліце ​​1 сталовай лыжкай аліўкавага алею і некалькімі кактэйлямі Табаско. Змяшайце па 1 чайнай лыжцы кожны свежевыжатый сок лайма і цэдру лайма, 1/4 чайнай лыжкі кмена і 1/8 чайнай лыжкі парашка чылі і шматкі чылі. –Шэф-повар Кэндіс Кумай, аўтар Рыхтуй сябе сэксуальна

Барбекю: Змяшаць з 1 чайнай лыжкай вэнджанай папрыкі і 1/2 чайнай лыжкі кожнага часныку і цыбульнага парашка. – Рэйчел Мельцэр Уорэн, RD

Васабі: Змяшаць з 1 1/2 чайнай лыжкі парашка васабі, 1 чайнай лыжкі цукру, 1/8 чайнай лыжкі кайенского перца і 1 дробна пакрышанага ліста нори. - Кадзі

Салодкі чылі: Змяшайце 1 1/2 чайнай лыжкі мёду і па 1 дробцы часнычнага парашка, парашка чылі і кайенского перцу. Мікрахвалевая сумесь на працягу 15 секунд. Пасыпаць папкорн і пасыпаць 2 сталовымі лыжкамі свежага цёртага сыру пармезан. – Чыпула

салодкі

Мексіканскі гарачы шакалад: Змяшаць па 1/4 чайнай лыжкі кожнага какава -парашка і карыцы. - Ціфані Мэндэл, доктар навук, з Кэры Гласман, “Пажыўнае жыццё ў Нью -Ёрку”

Фруктовы салата: Змяшайце па 2 сталовыя лыжкі кожнай сушанай журавін, сушаных даўкіх вішань і разынак. - Джым Уайт, прэс -сакратар Акадэміі харчавання і дыетологіі

Гарбузовы пірог Змяшаць з 1 сталовай лыжкай цукру, 1/2 чайнай лыжкі карыцы, 1/4 чайнай лыжкі молатага імбіра і 1/8 чайнай лыжкі духмянага перцу, молатай гваздзікі і мушкатовага арэха. –Мэцью Кейдзі, аўтар Шэф-кухар для кексаў

Карамель: У невялікай рондалі тушыце 1 1/2 чайнай лыжкі аліўкавага або какосавага алею і 1 1/2 сталовыя лыжкі чыстага кляновага сіропу. Пасыпаць папкорн і кінуць. -Рэнэ Лу, эксперт па экалагічнасці, шэф -кухар, настаўнік кулінарнага мастацтва і аўтар Збалансаваная пліта

Шакаладны арахіс: Змяшайце папкорн з 1 сталовай лыжкай цёмнага шакаладу і 1 сталовай лыжкай арахіса. - Аманда Бутманн, доктар навук, з Кэры Гласман, "Пажыўнае жыццё ў Нью -Ёрку"

Цукар карыцы: Змяшаць з 1 1/2 чайнай лыжкі какосавага алею і какосавага цукру і 1/8 чайнай лыжкі карыцы. – Лукс

Швейцарскі мікс: Змяшаць з 1/4 шклянкі міні -зефіру і 1 сталовай лыжкай сумесі гарачага шакаладу. –Рэйчэл Рэпапорт, ежа -блогер з какосавага арэха і лайма

Спецыі з арэхамі: Змяшаць з 1 чайнай лыжкай карыцы, 1/8 чайнай лыжкі гваздзікі і 1 сталовай лыжкай насення сланечніка, гарбузовых насення і сырога несоленого нарэзанага міндаля. -Лаура Сіпула, правадыр, уладальніца кампаніі Laura Cipullo Whole Nutrition Services у Нью-Ёрку

Цёмны шакалад: Разагрэйце 2 сталовыя лыжкі цёмнага шакаладу ў мікрахвалеўцы з інтэрвалам у 10 секунд, памешваючы лапаткай пасля кожнага інтэрвалу, пакуль не растане. Пасыпаць папкорнам і кінуць. –Мішэль Набацян Рутэнштэйн, доктар навук, з Кэры Гласман, “Пажыўнае жыццё ў Нью -Ёрку”

Храбусценне агавы: Пасыпце 1 сталовай лыжкай нектара агавы і дадайце 2 сталовыя лыжкі гранолы і 1/4 чайнай лыжкі карыцы. - Белы

Агляд для