21 -дзённы макіяж - дзень 7: Смачны спосаб хутка схуднець!

Задаволены

• Агляд для

Садавіна і гародніна - вашы лепшыя саюзнікі, калі справа даходзіць да пахудання. У нацыянальным даследаванні харчавання, праведзеным Міністэрствам сельскай гаспадаркі ЗША, даследчыкі выявілі, што людзі з залішняй вагой і атлусценнем елі значна менш садавіны, чым людзі са здаровым вагой. Акрамя таго, жанчыны, якія атрымлівалі больш гародніны, мелі больш нізкі ІМТ (індэкс масы цела або сувязь паміж вагой і ростам), чым тыя, хто гэтага не рабіў. І гэта толькі вяршыня рэпы: "Сотні даследаванняў, якія ахопліваюць больш чым тры дзесяцігоддзі даследаванняў, паказваюць, што людзі, якія ўжываюць дыету, багатую прадуктамі, маюць значна меншы рызыка ад усяго - ад раку, сардэчных захворванняў і дыябету да гіпертаніі і катаракты, " - кажа доктар філасофіі Джэфры Блюмберг, прафесар Школы навук і палітыкі харчавання Фрыдмана ва ўніверсітэце Тафтса. Іншыя спосабы вырабу трымаюць вас стройнымі:

Гэта дапамагае адчуваць сябе задаволеным

Дзякуючы высокаму ўтрыманню клятчаткі, багатыя вітамінамі садавіна і гародніна дапамагаюць вам адчуваць сябе сытым, што асабліва карысна, калі вы абмяжоўваеце колькасць калорый, таму што гэта азначае менш месца для ежы, багатай тлушчамі і калорыямі. Імкніцеся да дзевяці паўшклянак у дзень.

Некаторыя прадукты могуць скараціць запас тлушчу

Дыеты, якія абвяшчаюць карысць грэйпфрута або грэйпфрутавага соку, існуюць ужо дзесяцігоддзі. Але клінічныя дадзеныя паказваюць, што такія планы могуць спрацаваць, прынамсі, для людзей з залішняй вагой. 12-тыднёвае даследаванне, праведзенае ў клініцы Скрыпса ў Сан-Дыега, паказала, што людзі, якія з'ядалі палову грэйпфрута перад кожным прыёмам ежы, гублялі ў сярэднім 3,6 фунта, а тыя, хто выпіваў 8 унцый грэйпфрутовага соку перад ежай, страцілі ў сярэднім 3,3 фунта. Даследчыкі мяркуюць, што некаторыя хімічныя ўласцівасці грэйпфрута зніжаюць узровень інсуліну, памяншаючы назапашванне тлушчу, лічыць Кен Фуджыока, доктар медыцынскіх навук, медыцынскі дырэктар Цэнтра даследаванняў харчавання і метабалізму клінікі.

Агляд для