12 спосабаў, як ваш лепшы сябар умацуе ваша здароўе

Задаволены

• Яна дапаможа вам лепш харчавацца
• Яна робіць заняткі больш цікавымі
• Яна дапаможа вам у працоўны дзень.
• Яна дапамагае вам жыць даўжэй
• Яна змяняе тое, як вы перажываеце стрэс
• Яна перашкаджае ракавым клеткам расці ў грудзях
• Яна абараняе вас ад дэпрэсіі
• Яна засцерагае вас ад лішніх выдаткаў
• Ёй падабаюцца вашыя фатаграфіі ў Instagram
• Яна дапамагае вашай сувязі з вашым S.O.
• Яна зніжае ваша крывяны ціск
• Агляд для

Хутчэй за ўсё, вы ўжо пазналі некаторыя спосабы таго, як лепшыя сябры ўплываюць на ваш псіхічны стан. Калі ваш BFF пасылае вам чароўны відэаролік шчанюка, ваш настрой імгненна падымаецца. Калі ў вас жахлівы працоўны дзень, ваш вечар. План Маргарыты з сябрамі - гэта адзіная матывацыя, якая вам патрэбна, каб прайсці праз гэта. Сябры адзначаюць вас, калі вы шчаслівыя, і ўзмацняюць вас, калі вам сумна. Нельга пераацаніць шчаслівы ўплыў, які яны аказваюць на вашыя эмоцыі. (На самай справе, патэлефанаваць сябру - адзін з 20 спосабаў атрымаць шчасце (амаль) імгненна!)

Гэты ўплыў нават большы, чым вы маглі ўявіць. Навукоўцы і эксперты ўвесь час раскрываюць перавагі трывалага сяброўства для вашага артэрыяльнага ціску, таліі, сілы волі, працягласці жыцця і нават верагоднасці раку малочнай залозы. Чытайце далей, каб адчуць, наколькі вашыя сябры дапамагаюць вам, і падумайце аб тым, каб адправіць падзяку ўсім гэтым выдатным людзям у вашым жыцці. Яны ратуюць вас ад сур'ёзных медыцынскіх рахункаў.

Яна дапаможа вам лепш харчавацца

Выявы Corbis

Вы сядаеце павячэраць, а ваш сябар заказвае салата. Раптам, здаецца, крыху непрыемна папесціць сябе цяжкай сметанковай пастай, якую вы планавалі раней. Няясны ціск аднагодкаў можа быць добрым, калі прывядзе да больш здаровага выбару. Даследаванне ў Сацыяльны ўплыў прааналізавалі 38 розных даследаванняў, прысвечаных "сацыяльнаму мадэляванню" падчас абеду, або спосабам імітацыі людзей, з якімі мы ямо. Калі вы спрабуеце самастойна падтрымліваць святло, сумеснае харчаванне з, скажам, Гвінет Пэлтроў (ці вашай самай здаровай сяброўкай) лёгка ўмацуе вашу сілу волі.

Яна робіць заняткі больш цікавымі

Выявы Corbis

Запісваючыся на заняткі з сябрам, не проста прымушае вас з'яўляцца на заняткі і не падштурхоўвае вас да таго, каб паспрабаваць зрабіць уражанне на яе. Вядома, гэта прыемныя перавагі, але вы не ўяўляеце сабе гэтага: вашы сябры робяць фітнес больш цікавым. У даследаванні ўдзельнікі больш атрымлівалі задавальненне ад трэніровак разам з сябрам. (Даведайцеся, чаму сяброўка па фітнэсе - лепшая рэч за ўсё.)

Яна дапаможа вам у працоўны дзень.

Выявы Corbis

Калі ваша рабочая жонка сыходзіць у адпачынак на тыдзень, вы раптам разумееце, наколькі жорстка без яе 9-5. Апытанне Gallup паказала, што блізкія сяброўскія адносіны на працоўным месцы павышаюць задаволенасць супрацоўнікаў на 50 працэнтаў, а людзі з лепшымі сябрамі ў офісе ў сем разоў часцей займаюцца сваёй працай. Дазвольце сказаць вашаму босу, ​​што штотыднёвыя шчаслівыя гадзіны карысныя для вашага прыбытку.

Яна дапамагае вам жыць даўжэй

Выявы Corbis

Знакавае аўстралійскае даследаванне пажылых людзей на працягу 10 гадоў паказала, што тыя, хто мае моцнае сяброўства, на 22 працэнты радзей паміраюць. Гуляйце ў карты дружбы правільна, і ваша кліка можа разам патрапіць у спецназ першых птушак, пакуль вы не дасягнеце трохзначнага статусу.

Яна змяняе тое, як вы перажываеце стрэс

Выявы Corbis

Рэакцыя на стрэс "змагайся ці ўцякай" можа быць адной з нямногіх рэчаў, якія вы памятаеце з урокаў біялогіі ў сярэдняй школе. Але даследаванне UCLA паказвае, што ў жанчын гарманальная рэакцыя больш нюансаваная, чым гэтая (рэпліка). Навукоўцы высветлілі, што калі Аксытацын быў уведзены падчас стрэсавай сітуацыі, жанчыны маглі супакоіць неабходнасць змагацца або бегчы, а мужчыны не маглі. Калі дадаць больш жанчын у стрэсавую сітуацыю, у жанчын-удзельніц выпрацоўвалася яшчэ больш аксітацыну - і зноў жа, не столькі ў мужчын. Так што не толькі жанчыны па -рознаму змагаюцца са стрэсам, яны адчуваюць сябе лепш, калі побач знаходзяцца іншыя жанчыны. Сур'ёзна.

Яна перашкаджае ракавым клеткам расці ў грудзях

Выявы Corbis

Навукоўцы гаварылі аб адчувальных выніках сяброўства або групавой тэрапіі хворых на рак. Але сапраўды займальнае даследаванне невялікай групы жанчын у Чыкага паказала, што вызваленне кортізола з-за стрэсу сацыяльнай ізаляцыі спрыяла росту клетак пухліны малочнай залозы. Адзінота літаральна паскарала іх рак.

Яна абараняе вас ад дэпрэсіі

Выявы Corbis

У канадскім даследаванні 10-гадовыя дзяўчынкі з генетычнай схільнасцю да дэпрэсіі радзей праяўлялі псіхічнае захворванне, калі ў іх быў мінімум адзін блізкі сябар. Адносіны, здавалася, літаральна абаранялі іх ад шкоды. Аказваецца, ваш прыяцель дзяцінства быў супергероем!

Яна засцерагае вас ад лішніх выдаткаў

Выявы Corbis

Канцэпцыя рознічнага тэрапіі - гэта не проста тое, што прыдумалі рэкламадаўцы, каб зрабіць вас лепш ад пакупкі. Аказваецца, вы часцей прымаеце сур'ёзныя фінансавыя рызыкі, калі адчуваеце сябе адзінокімі ці адкінутымі, калі купляеце рэйс у Парыж, каб супакоіць душу пасля растання. Блізкія сяброўскія адносіны трымаюць вас на роўным кілі. Яны як куды весялей 401 (к)!

Ёй падабаюцца вашыя фатаграфіі ў Instagram

Выявы Corbis

Мы ведаем, што ў нашы дні людзі праводзяць больш часу, гледзячы на ​​​​своі тэлефоны, чым на кантакт з людзьмі. Але нядаўняе апытанне даследчага цэнтра Pew паказала, што жанчыны, якія выкарыстоўваюць Twitter некалькі разоў на дзень, адпраўляюць або атрымліваюць 25 электронных лістоў у дзень (хто гэтага не робіць?) і кожны дзень дзяліцца двума лічбавымі фатаграфіямі на сваім тэлефоне, на 21 працэнт ніжэй за іх стрэс меры, чым жанчыны, якія не выкарыстоўваць гэтыя тэхналогіі. Так, Twitter сапраўды карысны для вашай душы! (Даведайцеся больш пра тое, чаму сацыяльныя медыя фактычна зніжаюць стрэс для жанчын.)

Яна дапамагае вашай сувязі з вашым S.O.

Выявы Corbis

Падвойныя спатканні сапраўды могуць дапамагчы вашым уласным адносінам. У нядаўнім даследаванні ў часопісе Асабістыя адносіны, пары паведамілі пра павышэнне "гарачага кахання" пасля ўдзелу ў іншых парах. Так што ідзіце наперад і дазвольце іх КПК уплываць на ваш уласны.

Яна зніжае ваша крывяны ціск

Выявы Corbis

Лічыце гэта яшчэ адным пабочным прадуктам вашых сяброў, якія астуджаюць вас. Даследаванне 2010 года паказала, што ў адзінокіх удзельнікаў артэрыяльны ціск павялічыўся на 14 пунктаў у параўнанні з найбольш сацыяльнымі. Іх сяброўства было больш высокім паказчыкам крывянага ціску, чым іх вага, звычкі курэння або ўжыванне алкаголю.

Агляд для