11 рэчаў, якія адчувае кожная жанчына пасля дня катання на лыжах

Задаволены

• Балючыя мышцы
• Патрэсканыя вусны
• Сонечныя апёкі на дзіўных месцах
• Прычоска для валасоў
• Сухія, чырвоныя вочы
• Абгарэлыя ад ветру шчокі
• Балючыя ногі
• Знясіленне
• Голад
• Халодны пот
• Горная Высокая
• Агляд для

Снег ідзе, а горы клічуць: «Гэта сезон для зімовых відаў спорту! Незалежна ад таго, прабіваеш ты магнатаў, кідаеш трукі на хайпай або проста атрымліваеш асалоду ад свежага парашку, трапленне на схілы-адно з найвялікшых задавальненняў у жыцці. Усё гэта весела можа каштаваць дорага дзякуючы суровай зімовай надвор'і. Вы, напэўна, адчулі ўсе гэтыя рэчы пасля дня на гары - вось як утрымаць іх ад таго, каб вас не выгналі ў домік на любую частку дня. (Акрамя таго, паспрабуйце адну з гэтых 7 зімовых трэніровак, каб змяніць свой звычайны рэжым.)

Балючыя мышцы

iStock

Катанне на лыжах і борт - гэта столькі ж практыкаванняў, колькі і задавальненне. Улічыце, што цэлы дзень на схілах - гэта ў асноўным восем гадзін прысяданняў, і гэтыя ныючыя мышцы больш не з'яўляюцца вялікай таямніцай.

Сродак: Прыемная доўгая ванна з солямі epsom. Магній, які змяшчаецца ў солі, дапаможа расслабіць нацягнутыя мышцы, а цёплая вада палегчыць хваравітасць.

Патрэсканыя вусны

iStock

Няма нічога лепшага, як перамагчы бег, каб выклікаць усмешку. На жаль, часам ваша ўсмешка літаральна трэсне, дзякуючы ўсім ветру, холаду і сонцу.

Сродак: Спецыфічны для спорту бальзам для вуснаў са змякчальнымі сродкамі для ўтрымання вільгаці і сонцаахоўным крэмам, каб вашыя вусны не пяклі. Калі на вуліцы асабліва холадна або снег, лыжная маска або гетры, якія можна нацягнуць да ачкоў, абавязкова. (Мы таксама хацелі б рэкамендаваць гэтыя 12 касметычных прадуктаў для цудоўнай зімовай скуры.)

Сонечныя апёкі на дзіўных месцах

iStock

Бліскучы белы снег - адна з найпрыгажэйшых частак катання на лыжах або борце, але ўсе гэтыя драбнюткія крышталікі лёду - выдатныя адбівальнікі, што азначае, што вы трапляеце зверху і унізе з сонцам. Камбінуйце гэта з больш радзейшым паветрам на большай вышыні, і вы рызыкуеце атрымаць сонечныя апёкі-і не толькі ў звычайных месцах. Любая адкрытая скура, у тым ліку да ноздраў, пад падбародкам і ўнутры вушэй - гэта добрая гульня для апёкаў.

Сродак: Не забудзьцеся пра сонцаахоўны крэм супраць поту! Тое, што холадна, не азначае, што нельга гарэць. Засуньце палку ў кішэню паліто; яго будзе лягчэй наносіць кожныя пару гадзін, чым брудную вадкасць.

Прычоска для валасоў

iStock

Сядзенне паабедаць і зняцце шлема (вы носіце шлем, праўда?) можа ператварыць вас з Рапунцэль у Распуціна. Верхняя частка вашых валасоў прыляпляецца да галавы, а ніжняя частка збіваецца ў клубок. і ўвесь беспарадак статычны-у ад сухога паветра.

Сродак: Ёсць прычына, чаму косы настолькі папулярныя сярод прафесійных лыжніц і бортнікаў! Прапусціце поні і сцягніце валасы ў дзве французскія косы. Пакіньце іх ці запраўце ў паліто. (Гэтыя 3 мілыя і лёгкія прычоскі ў трэнажорнай зале таксама могуць працаваць.)

Сухія, чырвоныя вочы

iStock

Прыжмурыўшыся, каб убачыць змены ў снезе, яркае сонечнае святло, завіруху і сухое паветра, вы можаце ўбачыць чырвонае па -рознаму.

Сродак: Сонечныя акуляры могуць выглядаць шыкоўна, але калі казаць пра снежныя віды спорту, акуляры - лепшы сябар дзяўчыны. Купіце пару таніраваных і вентыляваных па баках, каб вам было камфортна. Бутэлечка вочных кропель, засунутая ў кішэню паліто, таксама не зашкодзіла б.

Абгарэлыя ад ветру шчокі

iStock

Надвор'е на лыжах азначае, што вы амаль з галавы да ног. Калі вы не носіце маску, ваш нос, шчокі і падбародак раздзіраюцца ад замярзальнага ветру. Часта вы нават не адчуваеце, наколькі вы абгарэлі ад ветру, пакуль не вернецеся дадому, калі шчокі пачнуць пякаць.

Сродак: Нашэнне маскі, шаліка або калашыны, нацягнутых на твар, можа прадухіліць гэта, але таксама можа выклікаць пачуццё клаўстрафобіі. Трымайце пад рукой тоўсты бар'ерны ласьён, напрыклад, Aquaphor, каб супакоіць абпаленую скуру.

Балючыя ногі

iStock

Жорсткія чаравікі, якія ўтрымліваюць ногі ў адным становішчы, неабходныя для таго, каб устойліва трымацца на дошцы або на лыжах (калі вы не тэлемаркіруеце, шчаслівыя сабакі). Але ваша цесная абутак можа прывесці да ўзнікнення пухіроў, пролежняў, здранцвенне пальцаў ног, спазмаў зводу і іншых непрыемных адчуванняў.

Сродак: Вазьміце з сабой звычайныя снежныя чаравікі ў домік, каб вы маглі адпачыць нагам, не адпраўляючыся ў паход на машыне. Акрамя таго, захоўванне сумкі Ziploc з пластырам і спартыўнай стужкай можа пазбегнуць пагаршэння праблем.

Знясіленне

iStock

Там стомлены, а потым проста стомлены на гары дзень. Камбінацыя выкарыстання цягліц па -новаму, большай вышыні, радзейшага паветра і халоднага надвор'я можа вылечыць нават самага страшнага бессані. Але вялікая прычына знясілення - абязводжванне - і дзякуючы адсутнасці пітных фантанаў на схілах, сухога паветра і потаадлучэння вы губляеце ваду значна хутчэй, чым вы думаеце.

Сродак: Заставайцеся ўвільгатненым на працягу дня, прыносячы бутэльку вады ў заплечніку або пераканаўшыся, што вы рэгулярна робіце піт-стопы ў доміку, каб выпіць. І заплануйце лёгкую ноч, калі вернецеся дадому, каб вы маглі звальвацца, калі будзеце гатовыя. (Вы таксама можаце пачаць дадаваць гэтыя 10 саветаў па вечнай энергіі ў свой звычайны рэжым.)

Голад

iStock

Вы калі-небудзь глядзелі з ліфта і думалі пра тое, як усе маленькія дзеці выглядаюць як гіганцкія зефіры ў сваёй снежнай экіпіроўцы? Гіганцкі, пыхлівы, смачны зефір? Калі лыжы або пасадка робяць вас пражэрлівымі, вы не самотныя. У сярэднім жанчына спальвае ад 300 да 500 калорый у гадзіну, разрываючы схілы.

Сродак: Вазіць закускі. У паліто, у машыну, у заплечнік, у домік: схавайце некаторыя прысмакі, багатыя бялком і вугляводамі, каб дапамагчы аднавіць мышцы і захаваць энергію. І калі вы адзін з тых, хто любіць катацца на лыжах да закрыцця ліфта, і потым турбавацца аб ежы (мы яе атрымаем!), Энергетычныя гелі і гу, як і бегуны на цягавітасць, могуць працягваць рухацца, пакуль вы не знойдзеце сапраўдную ежу.

Халодны пот

iStock

Вы замярзаеце прыкладам падчас пад’ёму на ліфце, а потым пацееце праз кашулю пры бегу ўніз. Паўтарайце на працягу дня, і ў вас вельмі непрыемная сітуацыя з ніжнім бялізнай.

Сродак: Ніхто не любіць быць халодным і мокрым (адно ці іншае нармальна, але і тое, і іншае разам - бяда), так мудра. Пачніце з тонкага вільготнага базавага пласта, дадайце цёплы флис або швэдар, а потым зверху зімовае паліто і снежныя штаны. Вы можаце зняць сярэдні пласт, калі дзень нагрэецца, ці проста расшпіліць вентыляцыйныя адтуліны ў паліто. Заўсёды трымайце ў машыне сухі камплект адзення для паездкі дадому. (Вось як апрануць зіму для трэніроўкі.)

Горная Высокая

iStock

Парывы ​​эндорфінаў падчас трэніровак не з'яўляюцца чымсьці новым, але вы не жылі, пакуль не выпрабавалі высокую гару! Гэта пачуццё робіць усё астатняе ў гэтым спісе вартае таго, і чаму вы ведаеце, што зноў вернецеся на схілы, калі ў вас захварэюць ногі, загарэлыя сонечныя ноздры і ўсё такое.

Агляд для