10 спосабаў закахацца ў трэнажорную залу

Задаволены

• Агляд для

Хлопцы, зіма ідзе! (Амірыт,АТРЫМАЛІ прыхільнікі?) Вядома, мы ледзь абгарнулі галаву латте з гарбузамі і толькі пачалі планаваць восеньскія гардэробы, але рэальнасць такая, што большасць з нас рана, чым пазней будзе пераносіць штодзённыя трэніроўкі ў памяшканні.

І хоць нішто не параўнаецца з доўгімі бегамі па пяску і цёплымі вечарамі ёгі ў парку, мы звузілі 10 спосабаў зноў распаліць тую пажадлівасць, якую вы калісьці мелі на трэніроўцы ў трэнажорнай зале, якую вы пакінулі на ўсё лета. (І гэтыя 25 натхняльных цытат пра фітнес матывуюць кожны аспект вашай трэніроўкі.)

1.Па словах Бейонсе, «Партнёр, дазволь мне абнавіць цябе». Правільна: раскашэльвайцеся на шафцы! За дадатковыя 15 долараў (або каля таго) у месяц вы пазбавіце сябе ад клопатаў па перавозцы грувасткай спартыўнай сумкі ў офіс і з офіса кожны дзень. Ліквідацыя назойлівых перашкод, якія перашкаджаюць вашаму занятку фітнесом, дазволіць вам вярнуцца ў належны стан. Захоўвайце запасны набор удараў, дадатковую пэндзаль, асобную сумку для касметыкі і ўсё, што падыдзе, і вы выявіце, што сцісканне праз паўгадзіны час ад часу становіцца ўсё меншым і цяжкім выпрабаваннем.

2. Лухіліцеся саміпачастунак у шафцы. Як таемны прыхільнік, які пакідае любоўныя запіскі, пакіньце што -небудзь асаблівае і карыснае ў гэтай новай шафцы для трэнажорнай залы. Кожны раз, калі вы разважаеце, ці ёсць у вас жаданне пайсці ў трэнажорную залу, памятайце пра новыя дзіўныя навушнікі, якія вы наўмысна пакінулі. Няхай гэта будзе мудрагелісты новы макіяж, новы набор красовак або зручны новы спартыўны бюстгальтар, заказваючы спецыяльныя рэчы для шафкі - выдатны спосаб узнагародзіць сябе за ўваход у дзверы. (Праверце 18 выратавальных рэчаў, якія трэнеры трымаюць у сумках у трэнажорнай зале.)

3.Увядзіце свой тэлевізійны час. Надакучыла кожны раз адбівацца ад Бэ Скандал прыходзіць? Выпіўка-назіранне Картачны домік і не жадаеце дзяліцца экранным часам з каморнікамі? Мы не абвінавачваем вас. Замест гэтага адпраўляйцеся ў трэнажорную залу, каб правесці кардыятрэніроўку з тэлевізарам. Незалежна ад таго, прыносіце вы ўласную прыладу для абранага Netflix або плануеце трэніроўкі ў чацвер увечары на час шоу, не сорамна выкарыстоўваць любімую гадзіну тэлебачання.

4. Выкарыстоўвайце сістэму сяброў. Нават калі вам не хочацца даць тры камплекты па дванаццаць, напэўна, вам падабаецца добра пагутарыць з блізкім сябрам. Абавязвайцеся адзін аднаму і праводзіце час на тое, каб зноўку злучыцца, выветрыцца, а яшчэ лепш, пасмяяцца. (Гэй, гэта яшчэ адзін спосаб спальваць гэтыя лішнія калорыі!) (Вось чаму найлепш мець сябра па фітнесу.)

5. Занясіцеся новай экіпіроўкай. Нішто так не ўзбуджае нас, як уставаць і выходзіць, а потым зусім новыя Fitbit ці новыя сэксуальныя штаны для ёгі, каб паказаць гэтыя выдатныя кавалачкі, заробленыя на поту.

6.Займайцеся мастацтвам пазітыўнага мыслення. Замест таго, каб глядзець на трэніроўку як на пакаранне за ўчорашнюю талерку з начосам (#шкадаванне), пачніце бачыць гадзіну ў трэнажорнай зале ў якасці ўзнагароды. Зрабіце час у трэнажорнай зале ваш час. Ставіцеся да гэтага як да свяшчэннай адтэрміноўкі ад канферэнц-сувязі, драмы адносін і бясконцых спісаў спраў. Абараніце свой час.

7. Прыхільнасць да справы. Будзе вялікая вяселле? На святочную святочную працу? Уз'яднанне ў сярэдняй школе пераследуе вашу поўную фігуру? Абвядзіце вялікі дзень у сваім календары і прытрымлівайцеся (разумных) мэтаў у фітнесе час ад часу. Не будзе большага ўзмацнення ўпэўненасці, чым працаваць над (і дасягаць!) гэтых мэтаў якраз у самы вялікі дзень.

8. Гі плацяць. Так, вы правільна прачыталі. Атрымаць платныя хадзіць у спартзалу. Многія кампаніі і страхавыя кампаніі прапануюць грашовую ўзнагароду за наведванне трэнажорнай залы пэўную колькасць разоў кожны год. Развагі? Страхавыя кампаніі ў канчатковым выніку плацяць менш за медыцынскія выдаткі, калі вы робіце рух часткай паўсядзённага жыцця. Тое, што яны плацяць вам за працу, - гэта падзенне кошту ў параўнанні з ашаламляльнымі выдаткамі на медыцынскія рахункі, выкліканымі адсутнасцю фізічных практыкаванняў. Страхаванне не плаціць? Не хвалюйся! Азнаёмцеся з дадаткам PACT, дзе вы робіце штотыднёвыя фізічныя практыкаванні і здаровае харчаванне. Калі вы дасягнеце сваіх мэтаў, вы атрымаеце грашовую ўзнагароду, якую выплачваюць іншыя ўдзельнікі PACT, якія не дасягаюць сваіх. Дык чаго вы чакаеце? Рухайцеся і зарабляйце грошы!

9.Лячыць цябесябе! Правільна, карыстайцеся выгодамі! Як часта вы вылучаеце час для детоксікаціі ў сауне? Ці замачыць у віры? Гэта раскоша трэнажорнай залы, якую многія з нас прымаюць як належнае. Нішто так не завяршае баланс розуму і цела, як павольны адпачынак ад цяжкай трэніроўкі. Прымушэнне сябе ў расслабляльных сітуацыях - ідэальнае завяршэнне вашай працэдуры самаўдасканалення. Вы можаце падзякаваць нас пазней.

10. Настройце сябе на поспех. Зрабіце гэта з сімпатычным трэнерам у будынку. Ну, не гэта. Дзяўчаты, выцягвайце розум. Мы гаворым пра тыя бясплатныя трэніроўкі, якія вы прайшлі, калі ўпершыню запісаліся ў трэнажорную залу. Мы ўсе вінаватыя ў тым, што праігнаравалі прапанову пазбавіць сябе ад нязручных асабістых трэніровачных крокаў, але гэтыя трэніроўкі даюць вам асноўнае ўяўленне аб тым, як правільна карыстацца машынай, на якія трэніроўкі трэба прыступаць, і, калі не што іншае, знаёмым ( мілы!) твар у трэнажорнай зале.

Агляд для