10 лепшых праграм для пахудання, якія дапамогуць вам праліць фунты

Задаволены

• 1. Страціць!
• Плюсы
• Мінусы
• 2. MyFitnessPal
• Плюсы
• Мінусы
• 3. Fitbit
• Плюсы
• Кан
• 4. WW
• Плюсы
• Мінусы
• 5. Ном
• Плюсы
• Мінусы
• 6. Сакрэт тлушчу
• Плюсы
• Кан
• 7. Кронаметр
• Плюсы
• Кан
• 8. Fooducate
• Плюсы
• Кан
• 9. SparkPeople
• Плюсы
• Кан
• 10. MyNetDiary
• Плюсы
• Мінусы
• Сутнасць

Праграмы для пахудання - гэта праграмы, якія вы можаце загрузіць на мабільную прыладу, дазваляючы просты і хуткі спосаб адсочваць свае звычкі ў жыцці, такія як спажыванне калорый і фізічныя нагрузкі.

Некаторыя прыкладанні маюць дадатковыя функцыі, такія як форумы падтрымкі, сканеры штрых-кода і магчымасць сінхранізацыі з іншымі праграмамі або прыладамі для здароўя і фітнесу.Гэтыя функцыі накіраваны на матывацыю да мэты па зніжэнні вагі.

Прыкладанні для пахудання не толькі простыя ў выкарыстанні, але і многія іх перавагі пацвярджаюцца навуковымі дадзенымі.

Некалькі даследаванняў паказалі, што самакантроль можа спрыяць пахуданню, павялічваючы дасведчанасць пра свае звычкі і прагрэс (,).

Шмат сучасных прыкладанняў таксама забяспечвае пэўную падтрымку для людзей, якія прытрымліваюцца кето, палеа і веганскай дыеты.

Вось 10 лепшых прыкладанняў для пахудання, даступных у 2020 годзе, якія могуць дапамагчы вам скінуць непажаданыя кілаграмы.

1. Страціць!

Страціць! гэта зручнае прыкладанне для пахудання, арыентаванае на падлік калорый і адсочванне вагі.

З дапамогай аналізу вашай вагі, узросту і мэт у галіне здароўя страціце! стварае вашыя штодзённыя патрэбы ў калорыях і індывідуальны план пахудання.

Пасля таго, як ваш план усталяваны, вы можаце лёгка зарэгістраваць спажыванне ежы ў дадатку, які бярэ з шырокай базы дадзеных больш за 33 мільёнаў прадуктаў, рэстаранных тавараў і брэндаў.

Акрамя таго, вы можаце выкарыстоўваць сканер штрых-кода праграмы, каб дадаць у свой журнал некаторыя прадукты. Гэта эканоміць прадукты, якія вы часта ўводзіце, таму вы можаце хутка выбраць іх са спісу кожны раз, калі іх ясце.

Вы таксама атрымаеце справаздачы аб штодзённым і штотыднёвым спажыванні калорый. Калі вы выкарыстоўваеце прыкладанне, каб сачыць за сваім вагой, яно будзе паказваць змены вагі на графіцы.

Адна асаблівасць, якая прымушае Lose It! адрозніваецца ад многіх іншых прыкладанняў для пахудання тым, што ён мае функцыю Snap It, якая дазваляе адсочваць спажыванне ежы і памеры порцый, проста фатаграфуючы ежу.

Даследаванні паказалі, што фатаграфаванне ежы можа дапамагчы вам больш дакладна адсочваць памеры порцый і назіраць тэндэнцыі ў спажыванні ежы, якія карысныя для пахудання (,,).

Яшчэ адна разыначка Lose It! гэта яго супольны кампанент, дзе вы можаце ўдзельнічаць у праблемах з іншымі карыстальнікамі і дзяліцца інфармацыяй альбо задаваць пытанні на форуме.

Дадатак можна загрузіць бясплатна. Вы можаце атрымаць доступ да некаторых прэміум-функцый за $ 9,99, альбо падпісацца на год за $ 39,99.

Плюсы

• Страціць! ёсць група экспертаў, якая правярае інфармацыю пра пажыўнасць прадуктаў у іх базе дадзеных.
• Вы можаце сінхранізаваць прыкладанне з іншымі праграмамі для пахудання і фітнесу, уключаючы Apple Health і Google Fit.

Мінусы

• Страціць! не адсочвае вітаміны і мінералы, якія вы спажываеце, але яны тлумачаць, чаму.
• У базе дадзеных прадуктаў харчавання адсутнічаюць некаторыя папулярныя брэнды, якія вы маглі б чакаць інакш.

2. MyFitnessPal

Падлік калорый можа дапамагчы многім людзям схуднець (,).

MyFitnessPal - гэта папулярнае прыкладанне, якое ўключае падлік калорый у сваю стратэгію падтрымкі пахудання.

MyFitnessPal разлічвае вашыя штодзённыя патрэбы ў калорыях і дазваляе вам запісваць, што вы ясьце на працягу дня, з базы дадзеных харчавання, якая налічвае больш за 11 мільёнаў розных прадуктаў. Сюды ўваходзіць нават мноства рэстаранных прадуктаў, якія не заўсёды лёгка адсачыць.

Пасля ўводу ежы MyFitnessPal забяспечвае расклад калорый і пажыўных рэчываў, якія вы ўжывалі на працягу дня.

Дадатак можа ствараць некалькі розных справаздач, у тым ліку кругавую дыяграму, якая дае агляд агульнага спажывання тлушчу, вугляводаў і бялкоў.

MyFitnessPal таксама мае сканер штрых-кода, які дазваляе лёгка ўводзіць інфармацыю пра харчаванне некаторых расфасаваных прадуктаў.

Вы таксама можаце адсочваць сваю вагу і шукаць здаровыя рэцэпты з MyFitnessPal.

Акрамя таго, у ім ёсць дошка паведамленняў, дзе вы можаце звязацца з іншымі карыстальнікамі, каб падзяліцца парадамі і гісторыямі поспеху.

Дадатак можна загрузіць бясплатна. Вы можаце атрымаць доступ да некаторых прэміум-функцый за 9,99 долараў альбо падпісацца на год за 49,99 долараў.

Плюсы

• MyFitnessPal мае функцыю "Хуткае даданне", якую вы можаце выкарыстоўваць, калі ведаеце колькасць з'едзеных калорый, але не маеце часу ўводзіць усе дэталі ежы.
• MyFitnessPal можа сінхранізавацца з праграмамі для адсочвання фітнесу, уключаючы Fitbit, Jawbone UP, Garmin і Strava. Затым ён адкарэктуе вашыя патрэбы ў калорыях у залежнасці ад таго, што вы спалілі падчас практыкаванняў.

Мінусы

• Інфармацыя пра харчаванне прадуктаў харчавання ў базе дадзеных можа быць не зусім дакладнай, бо большасць з іх уносяць іншыя карыстальнікі.
• З-за памеру базы дадзеных часта існуе некалькі варыянтаў для аднаго прадукта харчавання, што азначае, што вам прыйдзецца выдаткаваць некаторы час, каб знайсці "правільны" варыянт для ўваходу.
• Рэгуляванне памераў порцый у дадатку можа заняць шмат часу.

3. Fitbit

Адзін з магчымых спосабаў скінуць фунты - гэта адсочванне вашых звычак да практыкаванняў пры дапамозе носіцца трэкера актыўнасці (,,).

Fitbits - гэта носныя прылады, якія вымяраюць узровень вашай актыўнасці на працягу дня. Яны - выдатны рэсурс, які дапаможа вам адсочваць фізічную актыўнасць.

Fitbit можа запісваць колькасць зробленых крокаў, пройдзеных міль і лесвіц. Fitbit таксама вымярае пульс.

Выкарыстанне Fitbit дае вам доступ да прыкладання Fitbit, дзе сінхранізуецца ўся ваша інфармацыя аб фізічнай актыўнасці. Вы таксама можаце сачыць за спажываннем ежы і вады, звычкамі сну і мэтамі вагі.

Fitbit таксама мае моцныя функцыі супольнасці. Дадатак дазваляе звязацца з сябрамі і сям'ёй, якія выкарыстоўваюць Fitbit. Вы можаце ўдзельнічаць у розных праблемах з імі і дзяліцца сваім поспехам, калі хочаце.

У залежнасці ад тыпу Fitbit, які вы маеце, вы можаце ўсталяваць сігналізацыю як напамін, каб устаць і займацца, і Fitbit будзе адпраўляць апавяшчэнні на ваш тэлефон, каб паведаміць, наколькі вы блізка да вашых мэтаў на працягу дня.

Акрамя таго, вы атрымліваеце ўзнагароды кожны раз, калі дасягаеце пэўнай мэты. Напрыклад, вы можаце атрымаць "узнагароду Новай Зеландыі", прайшоўшы 990 міль за ўсё жыццё, што азначае, што вы прайшлі па ўсёй тэрыторыі Новай Зеландыі.

Дадатак Fitbit таксама дазваляе запісваць ежу, каб вы маглі заставацца ў межах калорый і спажывання вады, каб вы маглі ўвільгатняць.

Перш чым прыняць рашэнне, паспрабуйце параўнаць Fitbit з аналагічнымі прыладамі і праграмамі, такімі як Jawbone UP, Apple Watch і Google Fit.

Каб атрымаць максімальную карысць ад гэтага прыкладання, вам трэба будзе валодаць Fitbit, што можа каштаваць дорага. Само прыкладанне бясплатнае і прапануе пакупкі ў дадатку, напрыклад, штомесячную падпіску 9,99 даляра ЗША альбо 79,99 даляра на год.

Плюсы

• Fitbit прадастаўляе вам значную колькасць інфармацыі пра ўзровень вашай актыўнасці, так што вы можаце дакладна адсочваць свае вагу і мэты ў галіне здароўя.
• Дадатак вельмі простае ў выкарыстанні і мае некалькі спосабаў паказаць вам свой прагрэс і захаваць матывацыю.

Кан

• Хоць карыстальнікі могуць выкарыстоўваць прыкладанне без прылады Fitbit, каб выкарыстоўваць кампаненты практыкаванняў, сну і пульса, вы павінны валодаць Fitbit. Ёсць шмат тыпаў, і некаторыя з іх дарагія.

4. WW

WW, раней вядомая як "Назіральнікі за вагой", - гэта кампанія, якая прапануе розныя паслугі для пахудання і падтрымання вагі.

WW выкарыстоўвае сістэму SmartPoints, якая дапамагае карыстальнікам заставацца ў межах штодзённай калорыі, каб садзейнічаць страце тлушчу. У бальную сістэму ўваходзяць прадукты ZeroPoint, такія як нятлустыя бялкі, гародніна і садавіна.

Зыходзячы з індывідуальных мэтаў, кожнаму чалавеку прызначаецца пэўная колькасць "балаў", на якія трэба імкнуцца ў сваім рацыёне.

Некалькі даследаванняў прадэманстравалі станоўчы ўплыў назіральнікаў за вагой на кантроль вагі (10).

Адзін агляд 39 даследаванняў паказаў, што людзі, якія ўдзельнічалі ў праграме Watchers, дамагліся пахудання як мінімум на 2,6% праз 1 год, чым тыя, хто не ўдзельнічаў ().

Вы можаце прыняць удзел у WW, наведваючы іх асабістыя сустрэчы, якія яны праводзяць у розных месцах па ўсёй тэрыторыі ЗША. У адваротным выпадку WW прапануе цалкам лічбавую праграму праз прыкладанне WW.

Дадатак WW дазваляе фіксаваць вагу і спажыванне ежы, а таксама дазваляе адсочваць свае "балы". Сканар штрых-кода дазваляе лёгка ўводзіць прадукты.

Дадатак WW таксама прапануе трэкер актыўнасці, штотыднёвыя семінары, сацыяльныя сеткі, сістэму ўзнагароджання і кругласутачны трэнінг.

Яшчэ адна перавага прыкладання WW - яго шырокая калекцыя з больш чым 8000 зацверджаных рэцэптаў сусветнай вайны, якія вы можаце шукаць у залежнасці ад часу прыёму ежы і дыетычных патрабаванняў.

Цэны на прыкладанне WW вагаюцца. Базавы доступ да прыкладання каштуе $ 3,22 на тыдзень, а дадатак плюс асабісты лічбавы коучынг - $ 12,69 на тыдзень.

Плюсы

• У дадатку WW ёсць падрабязнасці і графікі, якія паказваюць ваш прагрэс з цягам часу.
• Даступны кругласутачны трэнінг у рэальным часе, а таксама сацыяльная сетка калегаў-удзельнікаў сусветнай вайны, якая дапаможа вам матываваць.

Мінусы

• Для некаторых людзей падлік ачкоў можа быць цяжкім.
• Каб атрымаць выгаду ад гэтага прыкладання, вам трэба заплаціць абаненцкую плату.

5. Ном

Noom - гэта папулярнае дадатак для пахудання, якое дапамагае карыстальнікам схуднець, уносячы ўстойлівыя змены ў лад жыцця.

Нум прызначае штодзённы бюджэт калорый на аснове адказаў на некаторыя пытанні, звязаныя са стылем жыцця і здароўем, а таксама вашымі бягучымі мэтамі вагі, росту, полу і страты вагі.

Дадатак Noom дазваляе карыстальнікам адсочваць прыём ежы, выкарыстоўваючы базу дадзеных, якая ўключае больш за 3,5 мільёна прадуктаў.

Дадатак таксама дазваляе карыстальнікам Noom фіксаваць вагу, фізічныя нагрузкі і іншыя важныя паказчыкі здароўя, такія як узровень цукру ў крыві.

Нум таксама прапануе віртуальны інструктаж па ахове здароўя ў працоўны час і вучыць карыстальнікаў карысным інструментам, напрыклад, уважлівым практыкам харчавання, а таксама прапануе матывацыйнае чытанне і віктарыны, якія прызначаны для штодзённага выканання.

Гэтыя інструменты прызначаны для стымулявання больш здаровых адносін да ежы і актыўнасці.

Noom каштуе 59 долараў за штомесячны паўторны план і 199 долараў за гадавы паўторны план.

Плюсы

• Noom прапануе індывідуальны трэнінг па ахове здароўя.
• Гэта таксама заахвочвае спажыванне пажыўнай ежы праз каляровую сістэму.
• Noom прапануе падтрымку праз суполкі і чаты.

Мінусы

• Каб атрымаць выгаду ад гэтага прыкладання, вам трэба заплаціць абаненцкую плату.

6. Сакрэт тлушчу

Наяўнасць сістэмы падтрымкі можа быць карысным для кіравання вагой. FatSecret факусуюць на прадастаўленні карыстальнікам такой падтрымкі.

Дадатак дазваляе запісваць ужыванне ежы, сачыць за вагой і ўзаемадзейнічаць з іншымі людзьмі праз функцыю чата ў супольнасці.

Вы не толькі можаце мець зносіны з іншымі карыстальнікамі, але вы таксама можаце далучыцца да груп, каб звязацца з людзьмі, якія маюць падобныя мэты.

Даследаванні паказалі, што людзі, якія маюць сацыяльную падтрымку, як правіла, больш паспяхова дасягаюць і падтрымліваюць страту вагі, чым тыя, хто гэтага не робіць (,).

У даследаванні 2010 года амаль 88% суб'ектаў, якія далучыліся да Інтэрнэт-супольнасці па зніжэнні вагі, паведамілі, што прыналежнасць да групы падтрымлівае іх намаганні па зніжэнні вагі, падаючы заахвочванне і матывацыю ().

У дадатак да вялікай калекцыі здаровых рэцэптаў, якія вы можаце зрабіць, у FatSecret ёсць часопіс, у якім вы можаце запісваць інфармацыю пра сваё падарожжа ў пахуданні, напрыклад, вашы поспехі і недахопы.

Тое, што FatSecret вылучаецца сярод іншых праграм для пахудання, - гэта яго прафесійны інструмент, у якім вы можаце абменьвацца дадзенымі аб ежы, фізічных практыкаваннях і вазе з пераважнымі пастаўшчыкамі медыцынскіх паслуг.

Дадатак можна загрузіць бясплатна. Людзі могуць выбраць падпіску за $ 6,99 у месяц альбо $ 38,99 за год.

Плюсы

• База дадзеных харчавання FatSecret шырокая і ўключае мноства рэстаранных і супермаркецкіх прадуктаў, якія інакш было б цяжка адсачыць.
• FatSecret не толькі паказвае штодзённае спажыванне калорый, але і адлюстроўвае вашыя штомесячныя каларыйнасці, што карысна для маніторынгу прагрэсу.
• Гэта вельмі лёгка зарэгістравацца і бясплатна.

Кан

• З-за шматлікіх кампанентаў FatSecret можа быць цяжка арыентавацца.

7. Кронаметр

Кронометр - яшчэ адно прыкладанне для пахудання, якое дазваляе адсочваць дадзеныя аб харчаванні, фітнесе і стане здароўя.

Як і ў іншых праграмах, ён мае шырокую функцыю падліку калорый, а таксама базу дадзеных, якая налічвае больш за 300 000 прадуктаў. У ім таксама ёсць сканер штрых-кода, які дазваляе лёгка запісваць прадукты, якія вы ясце.

Кронаметр факусуюць на тым, каб дапамагчы вам атрымаць аптымальнае спажыванне пажыўных рэчываў, захоўваючы пры гэтым спажыванне калорый пад кантролем. Ён адсочвае да 82 мікраэлементаў, таму вы можаце пераканацца, што задавальняеце свае штодзённыя патрэбы ў вітамінах і мінералах.

У вас таксама ёсць доступ да функцыі "Тэндэнцыі", якая адлюстроўвае ваш прагрэс у дасягненні вашых вагавых мэтаў за пэўны прамежак часу.

Яшчэ адна ўнікальная асаблівасць Кронометра - раздзел "Здымкі". Тут вы можаце загрузіць фатаграфіі свайго цела, каб параўноўваць іх падчас пахудання. Ён таксама можа ацаніць працэнт тлушчу ў целе.

Cronometer таксама прапануе Cronometer Pro, версію прыкладання для дыетолагаў, дыетолагаў і медыцынскіх трэнераў.

Акрамя таго, прыкладанне прапануе форум, на якім вы можаце пачаць онлайн-дыскусіі з іншымі карыстальнікамі на розныя тэмы харчавання.

Дадатак можна загрузіць бясплатна. Каб разблакаваць усе яго функцыі, вам спатрэбіцца перайсці на Gold, кошт якога складае $ 5,99 у месяц альбо $ 34,95 у год.

Плюсы

• У параўнанні з іншымі праграмамі Кронометр можа адсочваць значна больш пажыўных рэчываў, што карысна, калі вы спрабуеце палепшыць агульнае спажыванне пажыўных рэчываў.
• Кранаметр можа адсочваць шырокі аб'ём інфармацыі, уключаючы біяметрычныя дадзеныя, такія як узровень халестэрыну і крывяны ціск.
• Гэта вельмі зручнае прыкладанне. На іх сайце таксама ёсць блог і форум, дзе карыстальнікі могуць задаваць пытанні і знаходзіць інфармацыю пра тое, як ім карыстацца.
• Вы можаце сінхранізаваць дадзеныя аб харчаванні і актыўнасці з іншымі праграмамі і прыладамі, уключаючы FitBit і Garmin.

Кан

• Каб атрымаць поўную выгаду ад гэтага прыкладання, вам трэба заплаціць абаненцкую плату.

8. Fooducate

Здаровы выбар падчас пакупкі прадуктаў надзвычай важны для пахудання, але можа быць пераважнай.

Выкарыстанне такога прыкладання, як Fooducate, можа дапамагчы вам лепш арыентавацца ва ўсіх прадуктах у прадуктовай краме.

Fooducate - гэта «сканер харчавання», які дазваляе сканаваць штрых-код прадукту і атрымліваць пра яго падрабязную інфармацыю, уключаючы факты харчавання і інгрэдыенты. Гэта дазваляе сканаваць больш за 250 000 штрых-кодаў прадуктаў.

Адзін унікальны аспект сканэра харчавання Fooducate - гэта тое, што ён паведамляе вам пра нездаровыя інгрэдыенты, якія звычайна хаваюцца ў прадуктах, такіх як трансжыры і кукурузны сіроп з высокім утрыманнем фруктозы.

Fooducate не толькі прапануе вашай увазе пэўныя характарыстыкі прадуктаў, але і дае вам спіс больш карысных альтэрнатыў для пакупкі.

Напрыклад, калі вы скануеце ёгурт пэўнага тыпу, які змяшчае шмат дададзенага цукру, прыкладанне пакажа вам некалькі больш карысных ёгуртаў, якія вы паспрабуеце.

Дадатак можна загрузіць бясплатна. Пакупкі ў дадатку пачынаюцца ад 0,99 даляра і могуць даходзіць да 89,99 даляраў.

Плюсы

• Сістэма ацэнкі ежы Fooducate дапамагае вам рабіць выбар, зыходзячы з вашых уласных дыетычных мэтаў.
• У дадатку таксама ёсць інструменты, якія дазваляюць адсочваць звычкі ў практыкаваннях і спажыванне калорый.
• Вы можаце адсканаваць некаторыя прадукты на наяўнасць алергенаў, напрыклад глютену, калі набываеце штомесячную падпіску.

Кан

• Хоць агульная версія прыкладання бясплатная, некаторыя функцыі даступныя толькі пры платным абнаўленні, уключаючы падтрымку кето, палеа і дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў і адсочванне алергенаў.

9. SparkPeople

SparkPeople дазваляе запісваць штодзённы прыём ежы, вагу і практыкаванні з дапамогай зручных інструментаў адсочвання.

База дадзеных па харчаванні вялікая, яна змяшчае больш за 2 мільёны прадуктаў.

Дадатак уключае сканер штрых-кода, што дазваляе лёгка адсочваць усе спакаваныя прадукты, якія вы ясьце.

Падпісаўшыся на SparkPeople, вы атрымліваеце доступ да іх дэма-кампанента практыкаванняў. Сюды ўваходзяць фатаграфіі і апісанне шматлікіх практыкаванняў, каб вы маглі пераканацца, што падчас трэніровак вы карыстаецеся належнымі метадамі.

Ёсць таксама сістэма балаў, інтэграваная ў SparkPeople. Калі вы ўпішацеся ў свае звычкі і дасягнеце пастаўленых мэтаў, вы атрымаеце "балы", якія могуць павысіць вашу матывацыю.

Дадатак можна спампаваць бясплатна. Абнаўленне прэміі складае $ 4,99 у месяц.

Плюсы

• Дадатак забяспечвае доступ да мноства відэаролікаў і парад з практыкаваннямі.
• У дадатак да інтэрактыўнага Інтэрнэт-супольнасці тыя, хто карыстаецца дадаткам, маюць доступ да артыкулаў пра здароўе і фітнес SparkPeople.

Кан

• Дадатак SparkPeople прадастаўляе значную колькасць інфармацыі, якую можа быць цяжка разабраць.

10. MyNetDiary

MyNetDiary - гэта зручны лічыльнік калорый. Ён прапануе шэраг функцый, якія дапамогуць людзям схуднець і захаваць здароўе.

Выкарыстоўваючы індывідуальны штодзённы бюджэт калорый, ён дапамагае адсочваць калорыі, харчаванне і страту вагі.

MyNetDiary змяшчае базу дадзеных з больш чым 845 000 правераных прадуктаў, але калі вы ўключыце дададзеныя карыстальнікам прадукты, вы зможаце атрымаць звесткі пра больш за 1 мільён прадуктаў. Ён таксама прапануе дадзеныя пра больш за 45 пажыўных рэчываў.

Дадатак забяспечвае справаздачы, дыяграмы і статыстычныя дадзеныя, якія дапамогуць вам візуалізаваць стравы, пажыўныя рэчывы і калорыі.

Ён таксама прапануе сканер штрых-кода, каб лёгка ўпісваць расфасаваныя прадукты, як вы іх ясьце.

MyNetDiary таксама прапануе праграму Diabetes Tracker, якая дапамагае хворым на дыябет сачыць за сімптомамі, лекамі, харчаваннем, фізічнымі практыкаваннямі і глюкозай у крыві.

Дадатак можна загрузіць бясплатна. Вы таксама можаце атрымаць падпіску за $ 8,99 у месяц альбо $ 59,99 за год.

Плюсы

• Дадатак бясплатна.
• MyNetDiary можа сінхранізаваць з іншымі праграмамі для здароўя, уключаючы Garmin, Apple Watch, Fitbit і Google Fit.
• Дадатак змяшчае ўбудаваны GPS-трэкер для бегу і хады.

Мінусы

• Каб разблакаваць усе функцыі, вам трэба будзе атрымаць падпіску.

Сутнасць

На сённяшні дзень на рынку прадстаўлена шмат карысных прыкладанняў, якія можна выкарыстоўваць для падтрымкі мэтаў па зніжэнні вагі ў 2020 годзе.

Многія з іх выкарыстоўваюць інструменты адсочвання, каб сачыць за вагой, ужываннем ежы і фізічнымі практыкаваннямі. Іншыя прадастаўляюць рэкамендацыі па правільным выбары прадуктовых пакупак альбо прыёму ежы.

Акрамя таго, у многіх праграмах для пахудання ёсць кампаненты, накіраваныя на павышэнне вашай матывацыі, у тым ліку падтрымка супольнасці, кропкавыя сістэмы і інструменты, якія сведчаць аб дасягнутым вамі прагрэсе з цягам часу.

Хоць выкарыстанне прыкладанняў для пахудання мае некалькі пераваг, у некаторых ёсць падзенні. Напрыклад, некаторыя людзі могуць лічыць іх працаёмкімі, пераважнымі ці праблематычнымі для іх псіхічнага дабрабыту.

Маючы так шмат прыкладанняў і функцый, паспрабуйце паэксперыментаваць з некалькімі, каб даведацца, які з іх лепш за ўсё падыходзіць для вас.