Старэнне змяняецца ў форме цела

Ваша форма цела натуральна змяняецца па меры старэння. Вы не можаце пазбегнуць некаторых з гэтых змен, але выбар вашага ладу жыцця можа запаволіць або паскорыць працэс.

Цела чалавека складаецца з тлушчу, нішчымнай тканіны (цягліц і органаў), костак і вады. Пасля 30 гадоў людзі, як правіла, губляюць нішчымную тканіну. Вашы мышцы, печань, ныркі і іншыя органы могуць страціць частку клетак. Гэты працэс страты цягліц называецца атрафіяй. Косткі могуць страціць частку мінеральных рэчываў і стаць менш шчыльнымі (стан, званы астэапеніяй на ранніх стадыях і астэапароз на позніх стадыях). Страта тканін памяншае колькасць вады ў вашым целе.

Колькасць тлушчу ў арганізме пасля 30 гадоў няўхільна расце. Пажылыя людзі могуць мець амаль на траціну больш тлушчу ў параўнанні з тым, калі яны былі маладзей. Тлушчавая тканіна назапашваецца да цэнтра цела, у тым ліку вакол унутраных органаў. Аднак пласт тлушчу пад скурай становіцца менш.

Тэндэнцыя скарачацца выяўляецца сярод усіх рас і абодвух полаў. Страта вышыні звязана са змяненнем старэння костак, цягліц і суставаў. Людзі звычайна губляюць амаль паўтара цалі (каля 1 сантыметра) кожныя 10 гадоў пасля 40 гадоў. Страта росту яшчэ больш хуткая пасля 70 гадоў. Вы можаце страціць у агульнай складанасці ад 1 да 3 цаляў (2,5 да 7,5 сантыметра) у росце. узрост. Вы можаце дапамагчы прадухіліць страту росту, прытрымліваючыся здаровай дыеты, захоўваючы фізічную актыўнасць, а таксама прадухіляючы і лячачы страту касцяной масы.

Менш цягліц ног і больш жорсткія суставы могуць абцяжарыць перасоўванне. Лішак тлушчу і змяненне формы цела могуць паўплываць на ваш баланс. Гэтыя змены цела могуць зрабіць падзенне больш верагодным.

Змены агульнай масы цела вар'іруюцца ў мужчын і жанчын. Мужчыны часта набіраюць вагу прыблізна да 55 гадоў, а потым пачынаюць худнець пазней у жыцці. Гэта можа быць звязана з падзеннем мужчынскага палавога гармона тэстастэрону. Жанчыны звычайна набіраюць вагу да 65 гадоў, а потым пачынаюць худнець. Страта вагі пазней у жыцці адбываецца збольшага таму, што тлушч замяняе мышачную тканіну, а тлушч важыць менш, чым цягліца. Рэжымы харчавання і практыкаванні могуць гуляць вялікую ролю ў змене вагі чалавека на працягу ўсяго жыцця.

Ваш выбар ладу жыцця ўплывае на тое, як хутка адбываецца працэс старэння. Некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб паменшыць узроставыя змены цела:

• Рэгулярна займайцеся фізічнымі практыкаваннямі.
• Сілкуйцеся здаровай дыетай, якая ўключае садавіну і агародніну, суцэльнае збожжа і патрэбную колькасць карысных тлушчаў.
• Абмяжуйце ўжыванне алкаголю.
• Пазбягайце тытунёвых вырабаў і забароненых наркотыкаў.

Шах Да, Villareal DT. Атлусценне. У: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Падручнік па герыятрычнай медыцыне і геранталогіі Броклхерста. 8-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2017: глава 80.

Уолстан Дж. Агульныя клінічныя наступствы старэння. У: Goldman L, Шафер А.І., рэд. Медыцына Голдмана-Сесіла. 26-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 22.