Стрэс і ваша здароўе

Стрэс - гэта пачуццё эмацыянальнага або фізічнага напружання. Гэта можа паўстаць з любой падзеі ці думкі, якія прымушаюць вас адчуваць расчараванне, злу або нервовасць.

Стрэс - гэта рэакцыя вашага арганізма на выклік ці патрабаванне. Кароткімі ўсплёскамі стрэс можа быць станоўчым, напрыклад, калі ён дапамагае пазбегнуць небяспекі альбо выканаць тэрмін. Але калі стрэс доўжыцца доўга, гэта можа нанесці шкоду вашаму здароўю.

Стрэс - гэта нармальнае пачуццё. Ёсць два асноўныя тыпы стрэсу:

• Востры стрэс. Гэта кароткачасовы стрэс, які хутка праходзіць. Вы адчуваеце гэта, калі націскаеце на тармазы, змагаецеся з партнёрам альбо катаецеся па крутым схіле. Гэта дапаможа вам кіраваць небяспечнымі сітуацыямі. Гэта таксама адбываецца, калі вы робіце нешта новае ці захапляльнае. Усе людзі адчуваюць востры стрэс у той ці іншы момант.
• Хранічны стрэс. Гэта стрэс, які доўжыцца больш працяглы перыяд часу. У вас могуць быць хранічныя стрэсы, калі ў вас праблемы з грашыма, няшчасны шлюб альбо праблемы на працы. Любы тып стрэсу, які працягваецца тыднямі ці месяцамі, з'яўляецца хранічным стрэсам. Вы можаце настолькі прызвычаіцца да хранічнага стрэсу, што не разумееце, што гэта праблема. Калі вы не знойдзеце спосабаў кіраваць стрэсам, гэта можа прывесці да праблем са здароўем.

СТРЭС І ТВАЁ АРГАНІЗМ

Ваша цела рэагуе на стрэс, вызваляючы гармоны. Гэтыя гармоны робяць ваш мозг больш пільным, прымушаюць напружвацца мышцы і павялічваюць пульс. У кароткатэрміновай перспектыве гэтыя рэакцыі добрыя, таму што могуць дапамагчы вам справіцца з сітуацыяй, якая выклікае стрэс. Гэта спосаб вашага цела абараніць сябе.

Калі ў вас хранічны стрэс, ваша цела застаецца напагатове, нават калі небяспекі няма. З часам гэта стварае рызыку для праблем са здароўем, у тым ліку:

• Высокі крывяны ціск
• Хвароба сэрца
• Цукровы дыябет
• Атлусценне
• Дэпрэсія альбо трывога
• Такія праблемы са скурай, як вугры і экзэма
• Менструальныя праблемы

Калі ў вас ужо ёсць стан здароўя, хранічны стрэс можа пагоршыць яго.

ПРЫЗНАКІ ПАШМАТ СТРЭСУ

Стрэс можа выклікаць шмат тыпаў фізічных і эмацыянальных сімптомаў. Часам вы можаце не падазраваць, што гэтыя сімптомы выкліканы стрэсам. Вось некалькі прыкмет таго, што стрэс можа на вас паўплываць:

• Дыярэя або завала
• Незабыўнасць
• Частыя болі
• Галаўныя болі
• Недахоп энергіі ці ўвагі
• Сэксуальныя праблемы
• Скурная сківіца ці шыя
• Стомленасць
• Праблемы са сном альбо занадта шмат сну
• Засмучэнне страўніка
• Ужыванне алкаголю або наркотыкаў для расслаблення
• Страта або павелічэнне вагі

Прычыны стрэсу ў кожнага чалавека розныя. Вы можаце адчуваць стрэс як ад добрых, так і ад дрэнных праблем. Некаторыя распаўсюджаныя крыніцы стрэсу ўключаюць:

• Жаніцьба альбо развод
• Пачынаючы новую працу
• Смерць мужа альбо члена блізкай сям'і
• Звальненне
• На пенсію
• Нараджэнне дзіцяці
• Грашовыя праблемы
• Пераезд
• Маючы цяжкую хваробу
• Праблемы на працы
• Праблемы дома

Тэлефануйце на гарачую лінію для самагубстваў, калі ў вас ёсць думкі пра самагубства.

Патэлефануйце свайму ўрачу, калі вы перажываеце стрэс альбо ён уплывае на ваша здароўе. Таксама звярніцеся да свайго пастаўшчыка, калі вы заўважылі новыя ці незвычайныя сімптомы.

Прычыны, па якіх вы можаце звярнуцца па дапамогу:

• У вас ёсць пачуццё панікі, напрыклад, галавакружэнне, пачашчанае дыханне альбо пачашчанае сэрцабіцце.
• Вы не можаце працаваць і працаваць дома альбо на працы.
• У вас ёсць страхі, якія вы не можаце кантраляваць.
• У вас успаміны пра траўматычную падзею.

Ваш пастаўшчык можа накіраваць вас да медыцынскага работніка. Вы можаце пагаварыць з гэтым спецыялістам пра свае пачуцці, пра тое, што, здаецца, пагаршае ці пагаршае ваш стрэс, і чаму вы думаеце, што ў вас узніклі праблемы. Вы таксама можаце папрацаваць над распрацоўкай спосабаў паменшыць стрэс у сваім жыцці.

Неспакой; Адчуванне напружання; Стрэс; Напружанне; Дрыгаценне; Асцярога

• Генералізаванае трывожнае засмучэнне
• Стрэс і непакой

Ахмед С.М., Гершбергер П.Дж., Лемкаў Дж. Псіхасацыяльны ўплыў на здароўе. У: Rakel RE, Rakel DP, рэд. Падручнік сямейнай медыцыны. 9-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2016: кіраўнік 3.

Вэб-сайт Нацыянальнага інстытута псіхічнага здароўя. 5 рэчаў, якія вы павінны ведаць пра стрэс. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Праверана 25 чэрвеня 2020 г.

Вакарыно V, Брэмнер Дж. Псіхіятрычныя і паводніцкія аспекты сардэчна-сасудзістых захворванняў. У: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Хвароба сэрца Браўнвальда: Падручнік сардэчна-сасудзістай медыцыны. 11-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2019: глава 96.