Боль у цягліцах

Болі ў цягліцах часта сустракаюцца і могуць задзейнічаць больш за адну цягліцу. Боль у цягліцах таксама можа ўключаць звязкі, сухажыллі і фасцыі. Фасцыі - гэта мяккія тканіны, якія злучаюць мышцы, косці і органы.

Боль у цягліцах часцей за ўсё звязана з напругай, празмерным выкарыстаннем або траўмай цягліц у выніку фізічных нагрузак або цяжкай фізічнай працы. Боль, як правіла, залучае пэўныя мышцы і пачынаецца падчас або адразу пасля актыўнасці. Часта відавочна, якая актыўнасць выклікае боль.

Боль у цягліцах таксама можа быць прыкметай умоў, якія ўплываюць на ўсё ваша цела. Напрыклад, некаторыя інфекцыі (у тым ліку грып) і парушэнні, якія дзівяць злучальныя тканіны па ўсім целе (напрыклад, ваўчанка), могуць выклікаць боль у цягліцах.

Адной з распаўсюджаных прычын боляў у цягліцах з'яўляецца фібраміалгія, стан, які выклікае хваравітасць цягліц і навакольных мяккіх тканін, цяжкасці са сном, стомленасць і галаўны боль.

Часцей за ўсё прычынамі цягліцавых боляў з'яўляюцца:

• Траўма або траўма, уключаючы расцяжэнне звязкаў і расцяжэння
• Празмернае выкарыстанне, уключаючы занадта шмат цягліц, занадта хутка перад разагрэвам альбо занадта часта
• Напружанне альбо стрэс

Боль у цягліцах таксама можа быць звязана з:

• Некаторыя прэпараты, у тым ліку інгібітары АПФ для зніжэння артэрыяльнага ціску, какаін і статыны для зніжэння ўзроўню халестэрыну
• Дерматомиозит
• Дысбаланс электралітаў, напрыклад, занадта мала калія або кальцыя
• Фібраміялгія
• Інфекцыі, уключаючы грып, хвароба Лайма, малярыю, абсцэс цягліц, поліяміэліт, плямістая ліхаманка Скалістых гор, трыхінелёз (аскарыды)
• Ваўчанка
• Рэўматычная поліміялгія
• Полимиозит
• Рабдаміёліз

Пры болях у цягліцах ад празмернага выкарыстання альбо траўмаў адпачніце здзіўленай часткай цела і вазьміце ацетамінофен або ібупрофен. Прымяняйце лёд на працягу першых 24 - 72 гадзін пасля траўмы, каб паменшыць боль і запаленне. Пасля гэтага цяпло часта адчувае большае заспакаенне.

Болі ў цягліцах ад празмернага выкарыстання і фібраміалгіі часта добра рэагуюць на масаж. Мяккія практыкаванні на расцяжку пасля працяглага перыяду адпачынку таксама карысныя.

Рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы аднавіць належны тонус цягліц. Хада, язда на ровары і плаванне - гэта добрая аэробная дзейнасць, якую трэба паспрабаваць. Фізіятэрапеўт можа навучыць вас расцяжцы, танізацыі і аэробным практыкаванням, каб дапамагчы вам адчуваць сябе лепш і заставацца без болю. Пачніце павольна, а трэніроўкі павялічвайце паступова. Пазбягайце моцных аэробных нагрузак і ўзняцця цяжараў пры траўмах альбо пры болях.

Абавязкова высыпцеся і паспрабуйце паменшыць стрэс. Ёга і медытацыя - выдатныя спосабы дапамагчы вам паспаць і расслабіцца.

Калі хатнія меры не даюць выніку, лекар можа прызначыць лекі ці фізіятэрапію. Магчыма, вам спатрэбіцца звярнуцца ў спецыялізаваную клініка болю.

Калі вашы болі ў цягліцах звязаны з пэўным захворваннем, рабіце тое, што сказаў вам пастаўшчык, для лячэння асноўнага захворвання.

Гэтыя крокі могуць дапамагчы знізіць рызыку ўзнікнення цягліцавых боляў:

• Пацягніцеся да і пасля практыкаванняў.
• Перад трэніроўкай разагрэйце і пасля астудзіце.
• Піце шмат вадкасці да, падчас і пасля трэніровак.
• Калі вы большую частку дня працуеце ў адным і тым жа становішчы (напрыклад, седзячы за кампутарам), пацягніцеся па меншай меры кожную гадзіну.

Патэлефануйце свайму пастаўшчыку, калі:

• Боль у цягліцах доўжыцца больш за 3 дні.
• У вас моцны, невытлумачальны боль.
• У вас ёсць якія-небудзь прыкметы інфекцыі, такія як ацёк ці пачырваненне вакол пяшчотнай мышцы.
• У вас дрэнна кровазварот у вобласці, дзе баляць мышцы (напрыклад, у нагах).
• У вас укус кляшча альбо сып.
• Боль у цягліцах звязана з пачаткам або змяненнем доз лекаў, такіх як статыны.

Патэлефануйце ў 911, калі:

• У вас рэзка набіраецца вага, затрымліваецца вада ці вы мачыце менш, чым звычайна.
• У вас задыхаецца альбо вам цяжка глытаць.
• У вас цягліцавая слабасць альбо вы не можаце рухацца якой-небудзь часткай цела.
• Вас ванітуе, у вас моцна зацякла шыя ці высокая тэмпература.

Ваш пастаўшчык правядзе фізікальны агляд і задасць пытанні пра боль у цягліцах, напрыклад:

• Калі гэта пачалося? Колькі гэта доўжыцца?
• Дзе менавіта? Усё гэта скончана ці толькі ў пэўнай вобласці?
• Ці заўсёды ў адным месцы?
• Што робіць яго лепшым ці горшым?
• Ці ўзнікаюць адначасова іншыя сімптомы, такія як боль у суставах, ліхаманка, ваніты, слабасць, недамаганне (агульнае пачуццё дыскамфорту ці слабасці) альбо цяжкасці пры выкарыстанні здзіўленай мышцы?
• Ці існуе заканамернасць у цягліцавых болях?
• Ці прымалі вы ў апошні час якія-небудзь новыя лекі?

Тэсты, якія могуць быць зроблены, ўключаюць:

• Поўны аналіз крыві (CBC)
• Іншыя аналізы крыві для вывучэння цягліцавых ферментаў (крэацінкіназы) і, магчыма, аналіз на хваробу Лайма альбо парушэнне злучальнай тканіны.

Боль у цягліцах; Міалгія; Боль - мышцы

• Боль у цягліцах
• Цягліцавая атрафія

Best TM, Asplund, CA. Фізіялогія практыкаванняў. У: Мілер доктар медыцынскіх навук, Томпсан SR. рэд. Артапедычная спартыўная медыцына Дэлі, Дрэза і Мілера. 5-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 6.

Clauw DJ. Фіброміалгія, сіндром хранічнай стомленасці і миофасциальная боль. У: Goldman L, Шафер А.І., рэд. Медыцына Голдмана-Сесіла. 26-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 258.

Парэх Р. Рабдаміёліз. У: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Экстраная медыцына Розэна: паняцці і клінічная практыка. 9-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2018: глава 119.