Вітамін С і прастуда

У народзе існуе меркаванне, што вітамін С можа вылечыць прастуду. Аднак даследаванні гэтай прэтэнзіі супярэчлівыя.

Вялікія дозы вітаміна З, хоць і не даказаны ў поўнай меры, могуць паменшыць працягласць прастуды. Яны не абараняюць ад прастуды. Вітамін С таксама можа быць карысным для тых, хто падвяргаецца кароткім перыядам сур'ёзных або экстрэмальных фізічных нагрузак.

Верагоднасць поспеху можа вар'іравацца ў залежнасці ад чалавека. Некаторыя людзі паляпшаюцца, а іншыя - не. Прыём ад 1000 да 2000 мг у дзень большасць людзей можа бяспечна паспрабаваць. Прыём занадта шмат можа выклікаць засмучэнне страўніка.

Людзям, якія пакутуюць захворваннямі нырак, нельга прымаць вітамін З.

Падчас цяжарнасці не рэкамендуецца ўжываць вялікія дозы вітаміна З.

Збалансаванае харчаванне амаль заўсёды забяспечвае неабходны вітамін і мінералы на працягу дня.

Прастуда і вітамін С

• Вітамін С і прастуда

Нацыянальны інстытут аховы здароўя, веб-сайт Упраўлення біялагічна актыўных дабавак. Інфармацыйны бюлетэнь для медыцынскіх работнікаў: вітамін С. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Абноўлена 10 снежня 2019 г. Праверана 16 студзеня 2020 г.

Redel H, Polsky B. Харчаванне, імунітэт і інфекцыі. У: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, eds. Прынцыпы і практыка інфекцыйных хвароб Мандэла, Дугласа і Бэнэта. 9-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 11.

Шах Д, Сахдзеў ГЭС. Недахоп і лішак вітаміна С (аскарбінавай кіслаты). У: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Падручнік па педыятрыі Нэльсана. 21-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 63.