Растваральная і нерастваральная абалоніна

Існуе 2 розныя віды валакна - растваральныя і нерастваральныя. І тое, і іншае важна для здароўя, стрававання і прафілактыкі хвароб.

• Растваральная абалоніна прыцягвае ваду і ператвараецца ў гель падчас стрававання. Гэта запавольвае страваванне. Растваральная абалоніна змяшчаецца ў аўсяных вотруб'і, ячмені, арэхах, насенні, фасолі, сачавіцы, гароху і некаторых садавіне і агародніне. Ён таксама ўтрымліваецца ў псіліі, звычайнай дадатку клятчаткі. Некаторыя тыпы растваральнай абалоніны могуць дапамагчы знізіць рызыку сардэчных захворванняў.
• Нерастваральная абалоніна змяшчаецца ў такіх прадуктах, як пшанічныя вотруб'е, гародніна і суцэльнае збожжа. Ён дадае вялікую колькасць кала і, здаецца, дапамагае ежы хутчэй праходзіць праз страўнік і кішачнік.

Нерастваральная і растваральная абалоніна; Валакно - растваральнае супраць нерастваральнага

• Растваральная і нерастваральная абалоніна

Ella ME, Lanham-New SA, Kok K. Харчаванне. У: Пяро A, Waterhouse M, рэд. Клінічная медыцына Кумара і Кларка. 10-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2021: глава 33.

Ітуррына JC, Лемба AJ. Завала. У: Фельдман М, Фрыдман Л.С., Брандт ЖЖ, рэд. Захворванне страўнікава-кішачнага гасцінца і печані Слейзенгера і Фордтрана. 11-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2021: глава 19.

Maqbool A, Паркі EP. Шайкхаліл А, Панганібан Дж, Мітчэл Дж., Сталінгс В.А. Пажыўныя патрабаванні. У: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Падручнік па педыятрыі Нэльсана. 21-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 55.