Прафілактычная ахова здароўя

Усе дарослыя павінны час ад часу наведваць свайго ўрача, нават калі яны здаровыя. Мэта гэтых візітаў:

• Скрынінг такіх захворванняў, як высокі крывяны ціск і дыябет
• Шукайце будучыя рызыкі захворвання, такія як высокі ўзровень халестэрыну і атлусценне
• Абмяркуйце ўжыванне алкаголю і бяспечнае ўжыванне алкаголю, а таксама парады, як кінуць паліць
• Заахвочвайце здаровы лад жыцця, напрыклад, здаровае харчаванне і фізічныя практыкаванні
• Абнавіць прышчэпкі
• Падтрымлівайце адносіны са сваім пастаўшчыком у выпадку хваробы
• Абмяркуйце лекі ці дадаткі, якія вы прымаеце

ЧАМУ ВАЖНА ПРАФІЛАКТЫЧНАЯ АХОВА ЗДАРОЎЯ

Нават калі вы адчуваеце сябе добра, вы ўсё роўна павінны звяртацца да свайго пастаўшчыка для рэгулярных аглядаў. Гэтыя візіты могуць дапамагчы пазбегнуць праблем у будучыні. Напрыклад, адзіны спосаб даведацца, ці ёсць у вас падвышаны ціск, - рэгулярна правяраць яго. Высокі ўзровень цукру ў крыві і высокі ўзровень халестэрыну таксама могуць не мець ніякіх сімптомаў на ранніх стадыях. Просты аналіз крыві дазваляе праверыць наяўнасць гэтых захворванняў.

Ніжэй прыведзены некаторыя тэсты, якія могуць быць зроблены альбо запланаваны:

• Крывяны ціск
• Цукар у крыві
• Халестэрын (кроў)
• Скрынінгавы тэст на рак тоўстай кішкі
• Скрынінг дэпрэсіі
• Генетычнае даследаванне на рак малочнай залозы ці рака яечнікаў у некаторых жанчын
• Тэст на ВІЧ
• Мамаграфія
• Скрынінг на астэапароз
• Мазок
• Аналізы на хламідіоз, ганарэю, пранцы і іншыя венерычныя захворванні

Правайдэр можа парэкамендаваць, як часта вы можаце запланаваць візіт.

Іншая частка прафілактычнага здароўя - гэта навучыцца распазнаваць змены ў вашым целе, якія могуць быць не нармальнымі. Гэта так, каб вы маглі адразу ўбачыць свайго пастаўшчыка. Змены могуць уключаць:

• Камяк у любым месцы вашага цела
• Страта вагі без спроб
• Ўстойлівая ліхаманка
• Кашаль, які не праходзіць
• Болі ў целе, якія не праходзяць
• Змены альбо кроў у кале
• Змены скуры альбо болечкі, якія не знікаюць і не пагаршаюцца
• Іншыя змены альбо сімптомы, якія з'яўляюцца новымі альбо не знікаюць

ШТО МОЖАЦЕ зрабіць, каб заставацца здаровым

У дадатак да рэгулярных аглядаў у свайго пастаўшчыка ёсць і рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб захаваць здароўе і дапамагчы знізіць рызыку захворванняў. Калі ў вас ужо ёсць стан здароўя, прыняцце гэтых мер дапаможа вам справіцца з ім.

• Не паліце ​​і не ўжывайце тытунь.
• Займайцеся не менш за 150 хвілін у тыдзень (2 гадзіны 30 хвілін).
• Ешце здаровую ежу з вялікай колькасцю садавіны і агародніны, суцэльнага збожжа, нятлустых бялкоў і нятлустых або нятлустых малочных прадуктаў.
• Калі вы ўжываеце алкаголь, рабіце гэта ўмерана (не больш за 2 напоі ў дзень для мужчын і не больш за 1 напой у дзень для жанчын).
• Падтрымлівайце здаровы вага.
• Заўсёды выкарыстоўвайце рамяні бяспекі і выкарыстоўвайце аўтамабільныя крэслы, калі ў вас ёсць дзеці.
• Не ўжывайце нелегальныя наркотыкі.
• Займайцеся больш бяспечным сэксам.

• Фізічная актыўнасць - прафілактычная медыцына

Аткінс Д, Бартан М. Перыядычны агляд здароўя. У: Goldman L, Шафер А.І., рэд. Медыцына Голдмана-Сесіла. 25-е ​​выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 15.

Вэб-сайт Амерыканскай акадэміі лекараў. Што вы можаце зрабіць для падтрымання здароўя. www.familydoctor.org/what-you-can-do-to-maintain-your-health. Абноўлена 27 сакавіка 2017. Праверана 25 сакавіка 2019 г.

Campos-Outcalt D. Прафілактычная ахова здароўя. Ракель РЭ, Ракель Д.П., рэд. Падручнік сямейнай медыцыны. 9-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: кіраўнік 7.