Сацыяльнае трывожнае засмучэнне

Сацыяльнае трывожнае засмучэнне - гэта ўстойлівы і ірацыянальны страх перад сітуацыямі, якія могуць прадугледжваць кантроль або меркаванне іншых, напрыклад, на вечарынах і іншых грамадскіх мерапрыемствах.

Людзі з сацыяльным трывожным засмучэннем баяцца і пазбягаюць сітуацый, у якіх іх могуць асудзіць іншыя. Гэта можа пачацца ў падлеткавым узросце і, магчыма, звязана з занадта ахоўнымі бацькамі альбо абмежаванымі сацыяльнымі магчымасцямі. Мужчыны і жанчыны аднолькава пакутуюць ад гэтага засмучэнні.

Людзі з сацыяльнай фобіяй рызыкуюць ужываць алкаголь альбо іншыя наркотыкі. Гэта таму, што яны могуць спадзявацца на гэтыя рэчывы, каб расслабіцца ў сацыяльных сітуацыях.

Людзі з сацыяльнай трывожнасцю становяцца вельмі клапатлівымі і самасвядомымі ў паўсядзённых сацыяльных сітуацыях. У іх моцны, настойлівы і хранічны страх, каб іх не назіралі і не асуджалі іншыя людзі, а таксама рабіць тое, што можа збянтэжыць іх. Яны могуць турбавацца днямі ці тыднямі перад страшнай сітуацыяй. Гэты страх можа стаць настолькі сур'ёзным, што перашкаджае працаваць, вучыцца ў школе і іншым звычайным заняткам, а таксама можа абцяжарваць завядзенне і ўтрыманне сяброў.

Некаторыя з найбольш распаўсюджаных страхаў людзей з гэтым засмучэннем ўключаюць:

• Наведванне вечарын і іншых грамадскіх мерапрыемстваў
• Ёсць, піць і пісаць на публіцы
• Знаёмства з новымі людзьмі
• Выступ перад публікай
• Карыстанне грамадскімі прыбіральнямі

Фізічныя сімптомы, якія часта ўзнікаюць, ўключаюць:

• Пачырваненне
• Цяжкасці пры размове
• Млоснасць
• Моцнае потаадлучэнне
• Дрыжыць

Сацыяльнае трывожнае засмучэнне адрозніваецца ад сарамлівасці. Сарамлівыя людзі здольныя ўдзельнічаць у сацыяльных функцыях. Сацыяльнае трывожнае засмучэнне ўплывае на здольнасць функцыянаваць у працы і адносінах.

Медыцынскі работнік вывучыць вашу гісторыю сацыяльнай трывожнасці і атрымае апісанне паводзін ад вас, вашай сям'і і сяброў.

Мэта лячэння - дапамагчы вам эфектыўна функцыянаваць. Поспех лячэння звычайна залежыць ад цяжару вашых страхаў.

Паводніцкае лячэнне часта спрабуюць спачатку і можа мець доўгатэрміновыя перавагі:

• Кагнітыўная паводніцкая тэрапія дапамагае зразумець і змяніць думкі, якія выклікаюць ваш стан, а таксама навучыцца распазнаваць і замяняць думкі, якія выклікаюць паніку.
• Можа выкарыстоўвацца сістэматычная дэсенсібілізацыя альбо ўздзеянне. Вам прапануюць расслабіцца, а потым уявіце сітуацыі, якія выклікаюць трывогу, працуючы ад найменш страшнага да самага страшнага. Паступовае ўздзеянне на рэальную жыццёвую сітуацыю таксама паспяхова выкарыстоўваецца, каб дапамагчы людзям пераадолець страх.
• Навучанне сацыяльным навыкам можа ўключаць сацыяльны кантакт у сітуацыі групавой тэрапіі для адпрацоўкі сацыяльных навыкаў. Ролевыя гульні і мадэляванне - гэта метады, якія дапамагаюць вам адчуваць сябе больш камфортна ў адносінах да іншых людзей у сацыяльнай сітуацыі.

Некаторыя лекі, якія звычайна выкарыстоўваюцца для лячэння дэпрэсіі, могуць быць вельмі карыснымі пры гэтым парушэнні. Яны працуюць, прадухіляючы вашы сімптомы альбо робячы іх менш сур'ёзнымі. Вы павінны прымаць гэтыя лекі кожны дзень. НЕ спыняйце іх прымаць, не размаўляючы са сваім пастаўшчыком.

Таксама могуць прызначацца лекі, якія называюцца заспакойлівымі сродкамі (альбо снатворнымі).

• Гэтыя лекі варта прымаць толькі па прызначэнні лекара.
• Лекар прызначыць абмежаваную колькасць гэтых прэпаратаў. Іх нельга выкарыстоўваць кожны дзень.
• Іх можна выкарыстоўваць, калі сімптомы становяцца вельмі цяжкімі альбо калі вы збіраецеся падвергнуцца таму, што заўсёды выклікае вашы сімптомы.
• Калі вам прызначаюць заспакойлівы сродак, не ўжывайце алкаголь, знаходзячыся на прыёме гэтага лекі.

Змены ладу жыцця могуць дапамагчы паменшыць частату прыступаў.

• Праводзіце рэгулярныя фізічныя практыкаванні, дастаткова сну і рэгулярна прызначайце ежу.
• Паменшыце або пазбягайце ўжывання кафеіну, некаторых безрэцэптурных лекаў ад прастуды і іншых стымулятараў.

Вы можаце паслабіць стрэс ад сацыяльнай трывожнасці, далучыўшыся да групы падтрымкі. Абмен іншымі людзьмі, якія маюць агульны досвед і праблемы, можа дапамагчы вам не адчуваць сябе адзінокім.

Групы падтрымкі звычайна не з'яўляюцца добрай заменай гутарковай тэрапіі альбо прыёму лекаў, але могуць быць карысным дадаткам.

Рэсурсы для атрымання дадатковай інфармацыі ўключаюць:

• Амерыканская асацыяцыя трывогі і дэпрэсіі - adaa.org
• Нацыянальны інстытут псіхічнага здароўя - www.nimh.nih.gov/health/publications/social-ancurity-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml

Вынік часта бывае добрым пры лячэнні. Антыдэпрэсанты таксама могуць быць эфектыўнымі.

Ужыванне алкаголю альбо іншых наркотыкаў можа ўзнікнуць пры сацыяльным трывожным засмучэнні. Могуць узнікнуць адзінота і сацыяльная ізаляцыя.

Патэлефануйце свайму правайдэру, калі страх уплывае на вашу працу і адносіны з іншымі.

Фобія - сацыяльная; Трывожнае засмучэнне - сацыяльнае; Сацыяльная фобія; САД - сацыяльнае трывожнае засмучэнне

Вэб-сайт Амерыканскай псіхіятрычнай асацыяцыі. Трывожныя засмучэнні. У: Амерыканская псіхіятрычная асацыяцыя, рэд. Дыягнастычны і статыстычны дапаможнік псіхічных расстройстваў. 5-е выд. Арлінгтан, Вірджынія: Амерыканскае псіхіятрычнае выданне. 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Трывожныя засмучэнні. У: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Комплексная клінічная псіхіятрыя ў бальніцы штата Масачусэтс. 2-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2016: кіраўнік 32.

Lyness JM. Псіхічныя расстройствы ў медыцынскай практыцы. У: Goldman L, Шафер А.І., рэд. Медыцына Голдмана-Сесіла. 26-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 369.

Вэб-сайт Нацыянальнага інстытута псіхічнага здароўя. Трывожныя засмучэнні. www.nimh.nih.gov/health/topics/ancurity-disorders/index.shtml. Абноўлена ў ліпені 2018. Праверана 17 чэрвеня 2020 г.

Walter HJ, Bukstein OG, Abright AR, et al. Кіраўніцтва па клінічнай практыцы для ацэнкі і лячэння дзяцей і падлеткаў з трывожнымі засмучэннямі. Дзіцячая падлеткавая псіхіятрыя J Am Acad. 2020; 59 (10): 1107-1124. PMID: 32439401 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32439401/.