Ўстойлівае дэпрэсіўнае засмучэнне

Устойлівае дэпрэсіўнае засмучэнне (ПДР) - хранічны (працягваецца) тып дэпрэсіі, пры якім настрой чалавека рэгулярна паніжаны.

Пастаяннае дэпрэсіўнае засмучэнне раней называлі дыстымія.

Дакладная прычына PDD невядомая. Ён можа працаваць у сем'ях. PDD сустракаецца часцей у жанчын.

У большасці людзей з PDD у нейкі момант жыцця таксама будзе эпізод вялікай дэпрэсіі.

Пажылыя людзі з PDD могуць адчуваць цяжкасці ў самаабслугоўванні, змагацца з ізаляцыяй альбо мець медыцынскія захворванні.

Асноўным сімптомам PDD з'яўляецца нізкі, цёмны альбо сумны настрой у большасць дзён на працягу як мінімум 2 гадоў. У дзяцей і падлеткаў настрой можа быць раздражняльным, а не дэпрэсіўным і працягвацца як мінімум 1 год.

Акрамя таго, амаль увесь час прысутнічаюць два ці больш з наступных сімптомаў:

• Пачуццё безнадзейнасці
• Занадта мала альбо занадта шмат сну
• Нізкая энергія альбо стомленасць
• Нізкая самаацэнка
• Дрэнны апетыт альбо пераяданне
• Дрэнная канцэнтрацыя

Людзі з PDD часта будуць негатыўна глядзець на сябе, сваю будучыню, іншых людзей і жыццёвыя падзеі. Часта праблемы, здаецца, цяжка вырашыць.

Ваш медыцынскі работнік будзе аналізаваць ваш настрой і іншыя сімптомы псіхічнага здароўя. Пастаўшчык можа таксама праверыць кроў і мачу, каб выключыць медыцынскія прычыны дэпрэсіі.

Ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце паспрабаваць палепшыць ПТД:

• Высыпайцеся.
• Выконвайце здаровую, пажыўную дыету.
• Прымайце лекі правільна. Абмяркуйце любыя пабочныя эфекты са сваім пастаўшчыком.
• Навучыцеся сачыць за раннімі прыкметамі таго, што ваша ПТД пагаршаецца. Складзіце план, як рэагаваць, калі ён будзе.
• Старайцеся рэгулярна займацца.
• Шукайце заняткі, якія робяць вас шчаслівымі.
• Пагаворыце з тым, каму давяраеце, пра тое, як вы сябе адчуваеце.
• Атачэце сябе неабыякавымі і пазітыўнымі людзьмі.
• Пазбягайце алкаголю і нелегальных наркотыкаў. Яны могуць пагоршыць настрой з цягам часу і пагоршыць ваша меркаванне.

Лекі часта эфектыўныя для ПТД, хаця часам яны дзейнічаюць не так добра, як пры сур'ёзнай дэпрэсіі, і можа спатрэбіцца больш часу.

Не спыняйце прыём лекаў самастойна, нават калі вы адчуваеце сябе лепш ці маеце пабочныя эфекты. Заўсёды тэлефануйце першаму аператару.

Калі прыйдзе час спыніць прыём лекаў, пастаўшчык праінструктуе, як павольна памяншаць дозу, а не раптоўна спыняць.

Людзям з PDD можа таксама дапамагчы нейкі тып гутарковай тэрапіі. Размоўная тэрапія - гэта добрае месца, каб пагаварыць пра пачуцці і думкі і даведацца, як з імі змагацца. Гэта таксама можа дапамагчы зразумець, як ваша ПТД паўплывала на ваша жыццё, і справіцца больш эфектыўна. Віды гутарковай тэрапіі ўключаюць:

• Кагнітыўная паводніцкая тэрапія (ТГС), якая дапамагае навучыцца больш разумець свае сімптомы і тое, што іх пагаршае. Вас навучаць навыкам рашэння праблем.
• Інсайт-арыентаваная або псіхатэрапія, якая можа дапамагчы людзям з ПТД зразумець фактары, якія могуць стаяць за іх дэпрэсіўнымі думкамі і пачуццямі.

Дапамагчы можа таксама далучэнне да групы падтрымкі людзей, якія маюць такія праблемы, як ваша. Папытаеце вашага тэрапеўта або медыцынскага работніка рэкамендаваць групу.

ПТД - хранічнае захворванне, якое можа працягвацца гадамі. Шмат хто цалкам выздараўляе, а ў некаторых працягваюць узнікаць некаторыя сімптомы нават пры лячэнні.

ПТД таксама павялічвае рызыку самагубства.

Патэлефануйце на сустрэчу да вашага пастаўшчыка, калі:

• Вы рэгулярна адчуваеце дэпрэсію ці паніжэнне стану
• Вашы сімптомы пагаршаюцца

Патэлефануйце адразу на дапамогу, калі ў вас ці ў каго-небудзь з вашых знаёмых выявяцца прыкметы рызыкі самагубства:

• Раздача рэчаў альбо размовы пра сыход і неабходнасць прывесці "справы ў парадак"
• Выкананне самаразбуральных паводзін, такіх як нанясенне сабе шкоды
• Раптоўная змена паводзін, асабліва спакойная пасля перыяду трывогі
• Размова пра смерць альбо самагубства
• Адмова ад сяброў альбо нежаданне выходзіць куды заўгодна

ПТД; Хранічная дэпрэсія; Дэпрэсія - хранічная; Дыстымія

Амерыканская псіхіятрычная асацыяцыя. Ўстойлівае дэпрэсіўнае засмучэнне (дыстымія). Дыягнастычны і статыстычны дапаможнік псіхічных расстройстваў. 5-е выд. Арлінгтан, Вірджынія: Амерыканскае псіхіятрычнае выданне, 2013; 168-171.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Парушэнні настрою: дэпрэсіўныя засмучэнні (асноўнае дэпрэсіўнае засмучэнне). У: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Комплексная клінічная псіхіятрыя ў бальніцы штата Масачусэтс. 2-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2016: глава 29.

Schramm E, Klein DN, Elsaesser M, Furukawa TA, Domschke K. Агляд дыстыміі і ўстойлівага дэпрэсіўнага засмучэнні: анамнез, карэляты і клінічныя наступствы. Ланцэтная псіхіятрыя. 2020; 7 (9): 801-812. PMID: 32828168 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32828168/.