Боль у пятцы і ахілава сухажылле - дадатковае лячэнне

Калі вы злоўжываеце ахілесавым сухажыллем, яно можа ацякаць і балець каля ніжняй часткі ступні і выклікаць боль у пятцы. Гэта называецца ахілесавым сухажыллем.

Ахілесава сухажылле злучае вашыя ікроножные мышцы з пяточной косткай. Разам яны дапамагаюць вам адштурхнуць пятку ад зямлі, калі вы ўстаеце на носочкі. Вы выкарыстоўваеце гэтыя мышцы і ахілесава сухажылле, калі ідзяце, бегаеце і скачаце.

Боль у пятцы часцей за ўсё з'яўляецца з-за празмернага выкарыстання ступні. Гэта рэдка бывае выклікана траўмай.

Тэндыніт з-за празмернага ўжывання часцей за ўсё сустракаецца ў маладых людзей. Гэта можа адбыцца ў хадакоў, бегуноў ці іншых спартсменаў.

Тендыніт ад артрыту часцей сустракаецца ў людзей сярэдняга і старэйшага ўзросту. У задняй частцы пяточной косткі можа ўтварыцца касцяная шпора. Гэта можа раздражняць ахілава сухажылле і выклікаць боль і ацёк.

Вы можаце адчуваць боль у пятцы па даўжыні сухажыллі пры хадзе ці бегу. Ваш боль і скаванасць могуць павялічвацца па раніцах. Сухажылле можа быць балючым навобмацак. У раёне можа быць цёпла і азызла.

У вас таксама могуць узнікнуць праблемы з уставаннем на адзін палец і перасоўваннем ступні ўверх і ўніз.

Ваш медыцынскі работнік агледзіць вашу ступню. У вас можа быць зроблена рэнтгенаграфія або МРТ для праверкі наяўнасці праблем з касцямі ці ахілесавым сухажыллем.

Выканайце наступныя дзеянні, каб палегчыць сімптомы і дапамагчы вылечыць траўму:

• Прыкладвайце лёд над ахілесавым сухажыллем на 15-20 хвілін 2-3 разы на дзень. Выкарыстоўвайце пакет з лёдам, загорнуты ў тканіну. НЕ наносіце лёд непасрэдна на скуру.
• Прымайце абязбольвальныя прэпараты, такія як аспірын, ібупрофен (Advil або Motrin) або напроксен (Aleve, Naprosyn), каб паменшыць запаленне і боль.
• Надзеньце прагулачныя чаравікі або пад'ёмнікі для пят, калі гэта рэкамендавана вашым пастаўшчыком.

Пагаворыце са сваім пастаўшчыком, перш чым выкарыстоўваць абязбольвальныя лекі, калі ў вас ёсць хваробы сэрца, высокае крывяны ціск, хвароба нырак, альбо ў вас язва страўніка ці ўнутраныя крывацёкі ў мінулым. НЕ прымайце больш, чым рэкамендавана на бутэльцы альбо пастаўшчыком.

Каб сухажылле гаілася, варта спыніць або паменшыць такія дзеянні, якія выклікаюць боль, напрыклад, бег або скачкі.

• Рабіце такія заняткі, якія не напружваюць сухажылле, напрыклад, плаванне або язда на ровары.
• Пры хадзе ці бегу выбірайце мяккія, гладкія паверхні. Пазбягайце пагоркаў.
• Паступова павялічвайце колькасць заняткаў, якімі вы займаецеся.

Ваш пастаўшчык можа даць вам практыкаванні для расцяжэння і ўмацавання цягліц і сухажылляў.

• Спектр рухальных практыкаванняў дапаможа аднавіць рух ва ўсіх напрамках.
• Рабіце практыкаванні акуратна. НЕ перанапружвайцеся, што можа пашкодзіць ахілава сухажылле.
• Ўмацоўваюць практыкаванні дапамогуць прадухіліць вяртанне тэндыніты.

Калі сімптомы не палепшацца пры самаабслугоўванні праз 2 тыдні, звярніцеся да лекара. Калі ваша траўма не загойваецца пры дапамозе самаабслугоўвання, магчыма, вам спатрэбіцца звярнуцца да фізіятэрапеўта.

Тэндыніт падвяргае рызыцы разрыву ахілесава сухажыллі. Вы можаце дапамагчы прадухіліць далейшыя праблемы, не адстаючы ад практыкаванняў на расцяжку і ўмацаванне, каб падтрымліваць ступню гнуткай і моцнай.

Вы павінны патэлефанаваць правайдэру:

• Калі вашы сімптомы не паляпшаюцца і не пагаршаюцца
• Вы заўважаеце рэзкі боль у шчыкалатцы
• У вас праблемы з хадой альбо стаяннем на назе

Броцман СБ. Ахілава тэндынапатыя. У: Giangarra CE, Manske RC, рэд. Клінічная артапедычная рэабілітацыя: камандны падыход. 4-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2018: кіраўнік 44.

Грыр БЖ. Парушэнні сухажылляў і фасцый, а таксама ў падлеткавага і дарослага плановага плана. У: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, рэд. Аператыўная артапедыя Кэмпбэла. 13-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2017: глава 82.

Ірвін Т.А. Траўмы сухажылляў ступні і галенастопа. У: Мілер доктар медыцынскіх навук, Томпсан SR. рэд. Артапедычная спартыўная медыцына Дэлі і Дрэза. 5-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 118.

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Агульныя праблемы ў артапедыі. У: Rakel RE, Rakel DP, рэд. Падручнік сямейнай медыцыны. 9-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 30.

• Траўмы і засмучэнні пяткі
• Тэндыніт