Галаўны боль напружання

Галаўны боль ад напружання - найбольш распаўсюджаны тып галаўнога болю. Гэта боль альбо дыскамфорт у галаве, скуры галавы ці шыі, і часта гэта звязана з напружанасцю цягліц у гэтых абласцях.

Галаўны боль напружання ўзнікае, калі мышцы шыі і скуры галавы напружваюцца альбо скарачаюцца. Скарачэнне цягліц можа быць адказам на стрэс, дэпрэсію, траўму галавы ці трывогу.

Яны могуць узнікаць у любым узросце, але найбольш часта сустракаюцца ў дарослых і старэйшых падлеткаў. Гэта некалькі часцей сустракаецца ў жанчын і, як правіла, працуе ў сем'ях.

Любая дзейнасць, пры якой галава доўга ўтрымліваецца ў адным становішчы, не рухаючыся, можа выклікаць галаўны боль. Мерапрыемствы могуць ўключаць у сябе набор машыны ці іншую працу на кампутары, выдатную працу рукамі і выкарыстанне мікраскопа. Сон у халодным пакоі альбо сон з шыяй у ненармальным становішчы могуць таксама выклікаць галаўны боль напружання.

Іншыя трыгеры галаўнога болю напружання ўключаюць:

• Фізічнае або эмацыянальнае напружанне
• Ужыванне алкаголю
• Кафеін (занадта шмат альбо адмена)
• Прастуда, грып альбо пазуха
• Зубныя праблемы, такія як сціск сківіцы альбо скрыгаванне зубоў
• Напружанне вачэй
• Празмернае курэнне
• Стомленасць або перанапружанне

Галаўныя болі ад напружання могуць узнікаць, калі ў вас таксама ёсць мігрэнь. Галаўны боль напружання не звязаны з захворваннямі мозгу.

Боль у галаўным болі можа быць апісана як:

• Тупы, падобны на ціск (не пульсуе)
• Шчыльная стужка альбо ціскі на галаве ці вакол яе
• Па ўсім (не толькі ў адным пункце альбо адным баку)
• Горш у скуры галавы, скроняў або задняй часткі шыі, а магчыма і ў плячах

Боль можа ўзнікаць адзін раз, пастаянна альбо штодня. Боль можа працягвацца ад 30 хвілін да 7 дзён. Гэта можа быць выклікана ці пагоршыцца пры стрэсе, стомленасці, шуме ці бліках.

Могуць узнікнуць цяжкасці са сном. Галаўныя болі ад напружання звычайна не выклікаюць млоснасці і ваніт.

Людзі з галаўным болем ад напружання спрабуюць зняць боль, масажуючы скуру галавы, скроні ці ніжнюю частку шыі.

Калі ваш галаўны боль лёгкі і ўмераны, без іншых сімптомаў і рэагуе на хатняе лячэнне на працягу некалькіх гадзін, магчыма, вам не спатрэбіцца дадатковае абследаванне або тэставанне.

Пры галаўным болі напружання звычайна не ўзнікае праблем з нервовай сістэмай. Але далікатныя кропкі (пускавыя кропкі) у цягліцах часта выяўляюцца ў вобласці шыі і плячэй.

Мэта складаецца ў тым, каб адразу лячыць сімптомы галаўнога болю і прадухіліць галаўны боль, пазбягаючы альбо змяняючы трыгеры. Ключавы крок у гэтым заключаецца ў тым, каб навучыцца кіраваць галаўным болем ад напружання дома:

• Завядзенне дзённіка галаўнога болю, які дапаможа вам вызначыць прычыны, якія выклікаюць галаўны боль, каб вы і ваш медыцынскі работнік маглі ўнесці змены ў свой лад жыцця, каб паменшыць колькасць галаўных боляў.
• Даведайцеся, што рабіць, каб зняць галаўны боль, калі ён пачаўся
• Навучыцеся правільна прымаць лекі ад галаўнога болю

Лекі, якія могуць зняць галаўны боль ад напружання, ўключаюць:

• Лекі, якія прадаюцца без рэцэпту (OTC), такія як аспірын, ібупрофен або ацетамінофен.
• Наркатычныя сродкі для зняцця болю, як правіла, не рэкамендуюцца
• Міярэлаксатары
• Трыцыклічныя антыдэпрэсанты для прадухілення рэцыдываў
  

Варта ведаць, што:

• Прыём лекаў больш за 3 дні на тыдзень можа прывесці да аднаўлення галаўнога болю. Гэтыя галаўныя болі пастаянна вяртаюцца з-за празмернага выкарыстання лекаў ад болю.
• Прыём занадта вялікай колькасці ацетамінофена можа прывесці да пашкоджання печані.
• Занадта вялікая колькасць ібупрофена або аспірыну можа выклікаць раздражненне страўніка альбо пашкоджанне нырак.

Калі гэтыя лекі не дапамагаюць, парайцеся са сваім пастаўшчыком пра лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце.

Іншыя метады лячэння, якія вы можаце абмеркаваць са сваім пастаўшчыком, ўключаюць расслабленне або трэніроўкі па кіраванні стрэсам, масаж, зваротную зваротную сувязь, кагнітыўную паводніцкую тэрапію альбо іглаўколванне.

Галаўныя болі ад напружання часта добра рэагуюць на лячэнне. Але калі галаўныя болі працяглыя (хранічныя), яны могуць перашкаджаць жыццю і працы.

Патэлефануйце ў 911, калі:

• Вы адчуваеце "найгоршы галаўны боль у сваім жыцці".
• У вас праблемы з прамовай, зрокам, рухамі альбо страта раўнавагі, асабліва калі раней у вас не было гэтых сімптомаў з галаўным болем.
• Галаўны боль пачынаецца вельмі раптоўна.
• Галаўны боль узнікае пры шматразовай ванітах.
• У вас высокая тэмпература.

Таксама патэлефануйце свайму правайдэру, калі:

• Ваша мадэль галаўнога болю альбо боль змяняюцца.
• Лячэнне, якое калісьці працавала, ужо не карысна.
• У вас ёсць пабочныя эфекты ад лекаў, уключаючы парушэнне сардэчнага рытму, бледнасць або сіняватасць скуры, моцную дрымотнасць, пастаянны кашаль, дэпрэсію, стомленасць, млоснасць, ваніты, дыярэю, завалы, болі ў жываце, курчы, сухасць у роце альбо моцную смагу.
• Вы цяжарныя альбо маглі зацяжарыць. Пры цяжарнасці нельга прымаць некаторыя лекі.

Вывучыце і практыкуйце кіраванне стрэсам. Некаторым карысныя практыкаванні на рэлаксацыю альбо медытацыю. Біялагічная зваротная сувязь можа дапамагчы вам палепшыць эфект ад выканання практыкаванняў на рэлаксацыю і можа быць карыснай пры доўгатэрміновым (хранічным) галаўным болі ад напружання.

Парады па прадухіленні галаўнога болю ад напружання:

• Сагравайце, калі галаўны боль звязана з прастудай.
• Выкарыстоўвайце іншую падушку альбо змяняйце становішча сну.
• Трэніруйцеся ў добрай паставе, чытаючы, працуючы альбо займаючыся іншымі справамі.
• Часта займайцеся шыяй і плячыма, працуючы за кампутарам альбо займаючыся іншай блізкай працай.
• Высыпайцеся і адпачывайце.

Масаж хворых цягліц таксама можа дапамагчы.

Галаўны боль напружанага тыпу; Эпізадычны галаўны боль напружанага тыпу; Галаўны боль пры скарачэнні цягліц; Галаўны боль - дабраякасная; Галаўны боль - напружанне; Хранічныя галаўныя болі - напружанне; Галаўны боль адскоку - напружанне

• Галаўны боль - пра што спытаць у лекара

• Галаўны боль
• Галаўны боль напружанага тыпу

Гарза I, Шведт TJ, Робертсан CE, Сміт JH. Галаўны боль і іншыя чэрапна-тварныя болі. У: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Неўралогія Брэдлі ў клінічнай практыцы. 7-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2016: глава 103.

Джэнсен Р.Х. Галаўны боль напружанага тыпу - звычайная і найбольш распаўсюджаная галаўны боль. Галаўны боль. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Разенталь JM. Галаўны боль напружанага тыпу, хранічная галаўны боль напружанага тыпу і іншыя тыпы хранічнай галаўнога болю. У: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds. Асновы медыцыны болю. 4-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2018: глава 20.