Расцяжэнне згінальніка сцягна - наступны сыход

Згінальнікі сцягна - гэта група цягліц, накіраваных у пярэднюю частку сцягна. Яны дапамагаюць рухацца, згінаць нагу і калена да цела.

Напружанне згінальніка сцягна ўзнікае, калі адна або некалькі цягліц згінальніка сцягна расцягваюцца альбо разрываюцца.

Згінальнікі сцягна дазваляюць згінаць сцягно і згінаць калена. Рэзкія руху, такія як спрынт, рытм і змена кірунку падчас бегу ці руху, могуць расцягнуць і разарваць згінальнікі сцягна.

Бегуны, людзі, якія займаюцца адзінаборствамі, а таксама футбалісты, футбалісты і хакеісты, часцей маюць такую ​​траўму.

Іншыя фактары, якія могуць прывесці да расцяжэння згінальніка сцягна:

• Слабыя мышцы
• Не размінка
• Рыгіднасць цягліц
• Траўма ці падзенне

Вы адчуеце напружанне згінальніка сцягна ў пярэдняй вобласці, дзе сцягно сустракаецца са сцягнам. У залежнасці ад таго, наколькі дрэнны штам, вы можаце заўважыць:

• Слабы боль і цягне ў пярэднюю частку сцягна.
• Спазмы і рэзкі боль. Можа быць цяжка хадзіць, не кульгаючы.
• Цяжкасці падняцца з крэсла альбо падняцца з прысядання.
• Моцны боль, спазмы, сінякі і ацёкі. Верхняя частка сцягна можа саступаць. Будзе цяжка хадзіць. Гэта прыкметы поўнай слёзы, якая сустракаецца радзей. У вас могуць быць сінякі ў пярэдняй частцы сцягна праз некалькі дзён пасля траўмы.

Магчыма, вам спатрэбіцца выкарыстоўваць мыліцы пры сур'ёзнай нагрузцы.

Выканайце наступныя дзеянні ў першыя некалькі дзён ці тыдняў пасля траўмы:

• Адпачынак. Спыніце любую дзейнасць, якая выклікае боль.
• Замарожвайце вобласць на працягу 20 хвілін кожныя 3-4 гадзіны на працягу 2-3 дзён. НЕ наносіце лёд непасрэдна на скуру. Спачатку загарніце лёд у чыстую тканіну.

Для памяншэння болю і ацёкаў можна выкарыстоўваць ібупрофен (Advil, Motrin) або напроксен (Aleve, Naprosyn). Ацетамінофен (Тайленол) дапамагае пры болях, але не пры ацёках. Вы можаце купіць гэтыя абязбольвальныя лекі ў краме.

• Пагаворыце з урачом перад выкарыстаннем абязбольвальных прэпаратаў, калі ў вас ёсць хваробы сэрца, высокае крывяны ціск, хваробы нырак альбо ў вас былі язва страўніка ці ўнутраныя крывацёкі ў мінулым.
• НЕ прымайце больш, чым рэкамендавана на бутэльцы альбо лекарам.

Лекар можа парэкамендаваць вам, адпачываючы, рабіць практыкаванні, якія не напружваюць згінальнікі сцягна, напрыклад, плаванне.

Пры сур'ёзнай нагрузцы вы можаце звярнуцца да фізіятэрапеўта (ПТ). ПТ будзе працаваць з вамі, каб:

• Расцягніце і ўмацуйце мышцы згінальнікаў сцягна і іншыя мышцы, якія атачаюць і падтрымліваюць гэтую вобласць.
• Кіруйце вамі ў павышэнні ўзроўню актыўнасці, каб вы маглі вярнуцца да сваёй дзейнасці.

Выконвайце рэкамендацыі пастаўшчыка лекаў для адпачынку, лёду і абязбольвання. Калі вы бачыце ПТ, абавязкова рабіце практыкаванні па прызначэнні. Прытрымліванне плана дапамогі дапаможа вашым цягліцам вылечыцца і, верагодна, прадухіліць траўмы ў будучыні.

Патэлефануйце свайму правайдэру, калі праз некалькі тыдняў лячэння вам не стане лягчэй.

Выцягнуты згінальнік сцягна - дагляд; Траўма згінальніка сцягна - дагляд; Слёз згінальніка сцягна - наступны сыход; Штам Iliopsoas - дагляд; Напружаная падуздышна-паяснічная цягліца - дагляд; Разарваная падуздышна-паяснічная цягліца - дагляд; Штам Псоас - сыход

Хансен П.А., Хенры А.М., Дэймэл Г.В., Уілік СЕ. Парушэнні апорна-рухальнага апарата ніжняй канечнасці. У: Cifu DX, рэд. Фізічная медыцына і рэабілітацыя Брэддома. 5-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2016: глава 36.

McMillan S, Busconi B, Montano M. Удар і сцісканне сцягна і сцягна. У: Мілер, доктар медыцынскіх навук, Томпсан, рэд. Артапедычная спартыўная медыцына Дэлі і Дрэза: прынцыпы і практыка. 4-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2015: кіраўнік 87.

• Траўмы і засмучэнні тазасцегнавага сустава
• Вывіхі і штамы