Хваробы сэрца - фактары рызыкі

Ішэмічная хвароба сэрца (ІБС) - гэта звужэнне дробных сасудаў, якія забяспечваюць сэрца крывёй і кіслародам. ІБС яшчэ называюць ішэмічнай хваробай. Фактары рызыкі - гэта рэчы, якія павялічваюць верагоднасць захварэць на захворванне. У гэтым артыкуле разглядаюцца фактары рызыкі развіцця сардэчных захворванняў і рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб паменшыць рызыку.

Фактар ​​рызыкі - гэта тое, што ў вас павялічвае верагоднасць захварэць на хваробу альбо мець пэўны стан здароўя. Некаторыя фактары рызыкі сардэчных захворванняў вы не можаце змяніць, але некаторыя з іх можна. Змена фактараў рызыкі, якія вы кантралюеце, можа дапамагчы вам жыць больш здарова і здарова.

Некаторыя з вашых сардэчна-сасудзістых рызык, якія вы НЕ МОЖАЦЕ змяніць:

• Твой узрост. З узростам рызыка сардэчных захворванняў павялічваецца.
• Ваш сэкс. У мужчын рызыка захварэць на сэрца вышэй, чым у жанчын, якія ўсё яшчэ маюць менструацыю. Пасля менапаўзы рызыка для жанчын набліжаецца да рызыкі для мужчын.
• Вашы гены ці раса. Калі ў бацькоў былі хваробы сэрца, вы падвяргаецеся больш высокаму рызыцы. У афраамерыканцаў, амерыканцаў Мексікі, амерыканскіх індзейцаў, гавайцаў і некаторых азіяцкіх амерыканцаў таксама больш высокі рызыка ўзнікнення праблем з сэрцам.

Некаторыя рызыкі сардэчных захворванняў, якія вы МОЖАЦЕ змяніць, гэта:

• Не паліць. Калі вы курыце, кіньце.
• Кантроль халестэрыну з дапамогай дыеты, фізічных практыкаванняў і лекаў.
• Кантроль высокага крывянага ціску пры дапамозе дыеты, фізічных практыкаванняў і лекаў, калі гэта неабходна.
• Кантроль дыябету пры дапамозе дыеты, фізічных практыкаванняў і лекаў, калі гэта неабходна.
• Займайцеся не менш за 30 хвілін у дзень.
• Падтрымліваць здаровы вага, ужываючы здаровую ежу, менш ёсць і далучыцца да праграмы пахудання, калі вам трэба схуднець.
• Навучанне здаровым спосабам барацьбы са стрэсам пры дапамозе спецыяльных заняткаў альбо праграм, такіх як медытацыя ці ёга.
• Абмежаванне колькасці спіртнога, які вы ўжываеце: 1 пітво ў дзень для жанчын і 2 у дзень для мужчын.

Паўнавартаснае харчаванне важна для здароўя сэрца і дапаможа кантраляваць некаторыя фактары рызыкі.

• Выбірайце дыету, багатую садавінай, гароднінай і суцэльным збожжам.
• Выбірайце нятлустыя вавёркі, напрыклад, курыцу, рыбу, фасолю і бабовыя.
• Выбірайце малочныя прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу, напрыклад, 1% малака і іншыя прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу.
• Пазбягайце натрыю (солі) і тлушчаў, якія змяшчаюцца ў смажанай ежы, апрацаваных прадуктах і хлебабулачных вырабах.
• Ешце менш прадуктаў жывёльнага паходжання, якія ўтрымліваюць сыр, вяршкі ці яйкі.
• Чытайце этыкеткі і трымайцеся далей ад "насычаных тлушчаў" і ўсяго, што ўтрымлівае "часткова гідрагенізаваныя" ці "гідрагенізаваныя" тлушчы. Гэтыя прадукты звычайна загружаюцца шкоднымі тлушчамі.

Прытрымлівайцеся гэтых рэкамендацый і парад лекара, каб знізіць верагоднасць развіцця сардэчных захворванняў.

Хваробы сэрца - прафілактыка; ССЗ - фактары рызыкі; Сардэчна-сасудзістыя захворванні - фактары рызыкі; Ішэмічная хвароба - фактары рызыкі; CAD - фактары рызыкі

Арнет Д.К., Блюменталь Р.С., Альберт М.А., Бурокер А.Б. і інш. Кіраўніцтва ACC / AHA па першаснай прафілактыцы сардэчна-сасудзістых захворванняў 2019: даклад Амерыканскай кардыялагічнай каледжы / Амерыканскай кардыялагічнай асацыяцыі па рэкамендацыях па клінічнай практыцы. Дж Am Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. Кіраўніцтва AHA / ACC 2013 па кіраванні ладам жыцця для зніжэння сардэчна-сасудзістай рызыкі: справаздача Амерыканскай кардыялагічнай калегіі / Амерыканскай кардыялагічнай асацыяцыі па практычных рэкамендацыях. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 балаў): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Парушэнні ліпапратэінаў і сардэчна-сасудзістыя захворванні. У: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Хвароба сэрца Браўнвальда: Падручнік сардэчна-сасудзістай медыцыны. 11-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2019: глава 48.

Рыдкер П.М., Лібі П, Барынг Джэ. Маркеры рызыкі і першасная прафілактыка ішэмічнай хваробы сэрца. У: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Хвароба сэрца Браўнвальда: Падручнік сардэчна-сасудзістай медыцыны. 11-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2019: глава 45.

• Стэнакардыя
• Ангіяпластыка і размяшчэнне стэнты - сонная артэрыя
• Працэдуры абляцыі сэрца
• Ішэмічная хвароба сэрца
• Шунтаванне сэрца
• Шунтаванне сэрца - малаінвазіўная
• Сардэчная недастатковасць
• Кардыястымулятар сэрца
• Высокі ўзровень халестэрыну ў крыві
• Высокае крывяны ціск - дарослыя
• Імплантуецца кардыявертэр-дэфібрылятар
• Парады, як кінуць паліць

• Стэнакардыя - вылучэнні
• Аспірын і хваробы сэрца
• Быць актыўным, калі ў вас хвароба сэрца
• Алей, маргарын і кулінарныя алею
• Халестэрын і лад жыцця
• Халестэрын - медыкаментознае лячэнне
• Кантроль высокага крывянага ціску
• Тлумачэнні дыетычных тлушчаў
• Парады па хуткаму харчаванню
• Інфаркт - выдзялення
• Як чытаць этыкеткі на прадуктах харчавання
• Дыета з нізкім утрыманнем солі
• Кіраванне ўзроўнем цукру ў крыві
• Міжземнаморская дыета

• Хваробы сэрца
• Як знізіць узровень халестэрыну
• Як прадухіліць хваробы сэрца