Зеаксанцін: што гэта і для чаго ён патрэбны і дзе яго знайсці

Задаволены

• Якая карысць для здароўя
• 1. Прафілактыка сардэчна-сасудзістых захворванняў
• 2. Спрыяе здароваму зроку
• 3. Прадухіляе старэнне скуры
• 4. Дапамагае прадухіліць некаторыя захворванні
• Прадукты, багатыя на зеаксанцін
• Зеаксанцін дабаўкі

Зеаксанцін - гэта кароціноід, вельмі падобны на лютэін, які надае жоўта-аранжавую пігментацыю прадуктам, неабходны арганізму, бо ён не здольны яго сінтэзаваць, і можа быць атрыманы пры прыёме ўнутр такіх прадуктаў, як кукуруза, шпінат, капуста, салата, брокалі, гарох і яйкі, напрыклад, альбо прыкорм.

Гэта рэчыва мае мноства пераваг для здароўя, напрыклад, прадухіляе заўчаснае старэнне і абараняе вочы ад знешніх уздзеянняў, напрыклад, дзякуючы сваім антіоксідантным уласцівасцям.

Якая карысць для здароўя

Дзякуючы антіоксідантным уласцівасцям, зеаксанцін мае наступныя перавагі для здароўя:

1. Прафілактыка сардэчна-сасудзістых захворванняў

Зеаксанцін прадухіляе атэрасклероз, паколькі прадухіляе назапашванне і акісленне ЛПНП (дрэннага халестэрыну) у артэрыях, памяншаючы рызыку сардэчна-сасудзiстых захворванняў.

2. Спрыяе здароваму зроку

Зеаксанцін абараняе вочы ад пашкоджанняў, выкліканых свабоднымі радыкаламі, паколькі гэты кароціноід, як і Лютэін, адзіны, які адкладаецца на сятчатцы, з'яўляючыся асноўнымі кампанентамі пігмента жоўтай плямы, абараняючы вочы ад ультрафіялетавых прамянёў, якія выпраменьваюцца сонцам, а таксама сіняе святло, якое выпраменьваюць такія прылады, як камп'ютэры і мабільныя тэлефоны.

Па гэтай прычыне зеаксанцін таксама спрыяе прафілактыцы адукацыі катаракты, дыябетычнай рэтынапатыі і дэгенерацыі жоўтай плямы, выкліканай старэннем, і дапамагае купіраваць запаленне ў людзей, якія пакутуюць увеітам.

3. Прадухіляе старэнне скуры

Гэты кароціноід дапамагае абараніць скуру ад ультрафіялетавых пашкоджанняў сонца, прадухіляе заўчаснае старэнне, паляпшае яе знешні выгляд і прадухіляе рак скуры.

Акрамя таго, гэта таксама дапамагае падоўжыць загар, робячы яго больш прыгожым і аднастайным.

4. Дапамагае прадухіліць некаторыя захворванні

Антыаксідантнае дзеянне зеаксантына таксама абараняе ДНК і стымулюе імунную сістэму, спрыяючы прафілактыцы хранічных захворванняў і некаторых відаў рака. Акрамя таго, гэта таксама дапамагае паменшыць запаленне дзякуючы здольнасці памяншаць маркеры запалення.

Прадукты, багатыя на зеаксанцін

Некаторыя рачныя прадукты ў лютэіне - гэта капуста, пятрушка, шпінат, брокалі, гарох, салата, брусельская капуста, дыня, ківі, апельсін, вінаград, перац, кукуруза і яйкі, напрыклад.

У наступнай табліцы прыведзены некаторыя прадукты з зеаксантином і іх колькасць:

Важна адзначыць, што тлушч павялічвае паглынанне зеаксантыну, таму даданне да прыгатавання трохі аліўкавага алею або какосавага алею можа павялічыць яго засваенне.

Зеаксанцін дабаўкі

У некаторых выпадках можа быць рэкамендавана дадаваць зеаксанцін, калі лекар ці дыетолаг рэкамендуе яго. Як правіла, рэкамендуемая доза зеаксантыну складае 2 мг у дзень, аднак важна адзначыць, што ў некаторых выпадках лекар можа рэкамендаваць больш высокую дозу, напрыклад, курцам.

Некаторыя прыклады дабавак з гэтым кароціноіды ў складзе, напрыклад, Totavit, Areds, Cosovit або Vivace, якія акрамя зеаксантыну могуць утрымліваць у сваім складзе іншыя рэчывы, такія як лютэін, а таксама некаторыя вітаміны і мінералы. Таксама ведаю карысць лютэіна.