Ваш дакладны дапаможнік, як перахітрыць восеньскую алергію

Задаволены

• Падступныя спосабы, як вы падвяргаецеся ўздзеянню восеньскіх алергенаў
• 1. Вы пачынаеце свой дзень з прабежкі на свежым паветры.
• 2. Вы ідзяце па сваім доме з абуткам або паліто.
• 3. Вы ясьце гэтыя прадукты.
• 4. Вы не ясьце гэтыя прадукты.
• 5. Вы адчыняеце вокны, каб падыхаць свежым паветрам.
• 6. Вы знялі сонечныя акуляры.
• 7. Вы пазбягаеце пыласосу, як чуму.
• 8. Вы думаеце, што яшчэ недастаткова холадна для капелюша.
• 9. Вы марнавалі занадта шмат часу, атрымліваючы асалоду ад лістотай.
• 10. Вы ўпершыню ўключаеце ацяпленне, не робячы гэтага...
• 11. ... Або гэта.
• 12. Вы купляеце гэтыя кветкі.
• 13. Вы не можаце ўспомніць, калі ў апошні раз мылі сабаку.
• 14. Вы не займаецеся справамі ў спальні.
• 15. Вы чысціце пыл няправільна.
• Агляд для

Вясновая алергія можа прыцягнуць усю ўвагу, але прыйшоў час прачнуцца і панюхаць ружы - э -э, пылок. Восеньскі сезон можа быць такім жа дрэнным для 50 мільёнаў амерыканцаў, якія пакутуюць ад той ці іншай формы алергіі - і вы можаце пакутаваць і нават не ўсведамляць гэтага, тлумачыць Пурві Парых, доктар -алерголаг і імунолаг з Сетка алергіі і астмы.

Чаму восеньская алергія такая падлая? ″ Сімптомы могуць быць вельмі падобныя на звычайную прастуду, таму часта алергію памылкова дыягнастуюць як прастуду ці інфекцыі пазух і, такім чынам, неналежным чынам лечацца ", - кажа доктар Парых. Нават людзі, якія ў мінулым не адчувалі алергіі, могуць пакутаваць, паколькі алергія змяняецца і развіваецца з цягам часу (і змена гармонаў таксама можа адыграць пэўную ролю).

Не кажучы ўжо пра тое, што змена клімату падоўжыла вегетацыйны перыяд, пагоршыўшы восеньскую алергію. "Восень і вясна больш цёплыя і доўжацца даўжэй, а пылок больш магутная", - кажа доктар Парых. "Ён вісіць у паветры, таму што ўзровень вуглякіслага газу павышаецца з глабальным пацяпленнем, і расліны сілкуюцца CO2". (Пачакайце, калі насамрэч пачынаецца сезон алергіі?)

Гэтай восенню пандэмія коронавіруса можа ўзмацніць праблему восеньскай алергіі, таму што мы часцей выкарыстоўваем жорсткія мыйныя сродкі. Дэзінфікуючыя сродкі, антыбактэрыйныя ачышчальнікі і пестыцыды ўтрымліваюць хімічныя злучэнні, якія могуць змяніць імунную сістэму і выклікаць алергію, кажа доктар Парых.

Але як вы можаце даведацца, што вы маеце справу са стандартным выпадкам панюхання або восеньскай алергіі на пылок? Ёсць некалькі адрозненняў, на якія варта звярнуць увагу: прастуда павінна знікнуць прыкладна за тыдзень, але алергія, як правіла, доўжыцца на працягу ўсяго сезону, тлумачыць Крыстафер Хобс, доктар філасофіі, дырэктар Rainbow Light. Хаця прастуда можа з'явіцца ў любы момант, алергія звычайна пачынаецца ў пачатку сезону. Паглядзіце на тканіну, калі высморкаецеся - ваша слізь будзе празрыстай, калі ў вас алергія, але яна звычайна жаўтлявая, калі вы маеце справу з прастудай. І хоць прастуда можа пачацца з болі ў горле і можа суправаджацца субфебрыльнай ліхаманкай або болямі ў целе, перыядычныя «прастуды», якія не звязаныя з ліхаманкай, хутчэй за ўсё, з'яўляюцца алергіяй. Акрамя таго, чханне, сверб або слязлівыя вочы і заложенность або насмарк - найбольш распаўсюджаныя скаргі на алергію. "Але некаторыя людзі таксама атрымліваюць высыпанні або экзэму, таму што пылок можа раздражняць скуру", - кажа доктар Парых.

Падступныя спосабы, як вы падвяргаецеся ўздзеянню восеньскіх алергенаў

1. Вы пачынаеце свой дзень з прабежкі на свежым паветры.

Няма нічога больш выдатнага, чым пачынаць свой дзень, бегаючы свежым восеньскім паветрам, але калі вы ахвяра восеньскай алергіі, раніца - найгоршы час на свежым паветры. Замест гэтага выбірайце студыйны (або струменевы) клас раніцай і бярыце прабежкі днём ці ўвечары, калі ўзровень пылка ніжэй, тлумачыць Робін Уілсан, пасол Амерыканскага фонду астмы і алергіі (AAFA) і аўтар Чысты дызайн: аздараўленне для вашага ладу жыцця(Купіце гэта, $ 23, amazon.com). Не забудзьцеся прыняць душ і пераапрануцца пасля знаходжання на вуліцы, каб пазбавіцца ад пылка, кажа доктар Парых.

2. Вы ідзяце па сваім доме з абуткам або паліто.

Досыць проста. Калі вы вернецеся дадому, неадкладна зніміце абутак і паліто і пакіньце іх у шафе перад пярэднім пакоем, каб не прасачыць пылок, які вы сабралі па -за домам. (Па тэме: Ці можа каранавірус распаўсюдзіцца праз абутак?)

3. Вы ясьце гэтыя прадукты.

Ненавіджу парушаць гэта, але ежа можа імітаваць алергены. Калі ў вас алергія на амброзію, вы таксама можаце быць алергія на садавіну і гародніну, такія як бананы, дыня, меданос, кавун, агуркі і шынкі, і нават рамонкавы чай і насенне сланечніка, тлумачыць Уілсан. Звярніце ўвагу на тое, што вы ясьце і як пасля сябе адчуваеце, і калі вашы сімптомы досыць сур'ёзныя, звярніцеся да алерголага.

4. Вы не ясьце гэтыя прадукты.

Ёсць пэўныя прадукты, якія можна дапамога з восеньскай алергіяй. Ананасы з высокім утрыманнем фермента бромелайн, які мае антыгістамінны эфект, і карыца, імбір, клубніцы, чарніца і памідоры - усё гэта выдатныя супрацьзапаленчыя прадукты, кажа Уілсан. Больш за тое, дыета, напоўненая свежымі садавінай і гароднінай, нішчымным бялком і суцэльнымі збожжамі, можа дапамагчы прадухіліць сімптомы. «Алергія - гэта разнавіднасць запалення, - кажа доктар Парых. «Даказана, што чыстае харчаванне дапамагае паменшыць запаленне, што, у сваю чаргу, можа прадухіліць сімптомы».

5. Вы адчыняеце вокны, каб падыхаць свежым паветрам.

Прапускаць свежы восеньскі паветра цудоўна, але калі вы пакутуеце ад восеньскай алергіі, вы таксама ўпускаеце ўсе тыя алергены, якія прымушаюць вас адчуваць сябе так дрэнна. Таму трымайце цалкам зачыненымі вокны і ў доме, і ў машыне, — кажа доктар Парых.

6. Вы знялі сонечныя акуляры.

Калі вы думаеце пра сонцаахоўныя акуляры, вы можаце аўтаматычна думаць пра лета, але яны таксама неабходныя для абароны вашых вачэй ад алергенаў, якія могуць выклікаць моцнае раздражненне, кажа Уілсан. (Акрамя таго, ці ведаеце вы, што вашыя вочы могуць загарэць на сонцы?)

7. Вы пазбягаеце пыласосу, як чуму.

Па словах кожнага эксперта па алергіі і лекара, з якім мы размаўлялі, вам трэба рэгулярна пыласосіць дываны і абіўку. Перыяд. У горшых выпадках вы нават можаце разгледзець пытанне аб тым, каб цалкам выкінуць дыван і ўкласці сродкі ў драўляныя падлогі (або аплаціць паравую ачыстку), паколькі ў дыван асядае мноства алергенаў, тлумачыць Хоббс. Тое ж самае тычыцца штор. Калі сумняваецеся, проста прапыласосіць!

8. Вы думаеце, што яшчэ недастаткова холадна для капелюша.

Нават калі вашы вушы — без капелюшы, іх насіць вельмі важна, калі справа даходзіць да мінімізацыі наступстваў восеньскай алергіі, бо вашы валасы могуць быць магнітам для пылка — асабліва калі вы карыстаецеся лакам для валасоў або гелем, — кажа Уілсан.

9. Вы марнавалі занадта шмат часу, атрымліваючы асалоду ад лістотай.

Мы любім скакаць у вялікую грудку лісця гэтак жа, як і наступны малы, але цвіль - яшчэ адзін сур'ёзны трыгер для восеньскай алергіі, а груды вільготнага лісця - галоўнае месца для размнажэння. Варта таксама пазбягаць зграбання лісця, стрыжкі газона, працы з торфам, мульчу, сенам і сухлай драўнінай, кажа доктар Парых. Калі вы павінны выконваць працу ў двары, надзеньце маску!

10. Вы ўпершыню ўключаеце ацяпленне, не робячы гэтага...

Ачыстка вентыляцыйных адтулін з'яўляецца абавязковай умовай, каб не дапусціць пыл і бруд у свой дом. На шчасце, правільна падабраны паветраны фільтр можа нанесці амаль поўнае палягчэнне, нават у горшую частку сезону, кажа Хобс. Многія з іх даступныя прыцягнуць усю пылок, пыл, пылавых кляшчоў і спрэчкі цвілі, пакінуўшы ваш дом амаль без алергенаў, тлумачыць ён.

11. ... Або гэта.

Тое ж самае тычыцца паравога радыятара. Пераканайцеся, што дрэнны хлопчык належным чынам ачышчаны, каб у ім не збіралася вада, што можа выклікаць праблему з цвіллю, калі яна забіваецца на сцены або падлогу, раіць Уілсан. (Па тэме: Самыя распаўсюджаныя сімптомы алергіі, на якія варта звярнуць увагу, разбітыя па сезонах)

12. Вы купляеце гэтыя кветкі.

Прыгожыя свежыя кветкі - лепшыя. Але ў залежнасці ад алергенаў, да якіх вы адчувальныя, пакупкі вашых любімых фермераў на рынку могуць нашкодзіць вашаму здароўю. Хрызантэмы, вяргіні, залатыя дубцы, дзіцячае дыханне, сланечнік, гардэніі, язмін, нарцыс, лаванда і бэз - усё гэта папулярныя восеньскія расліны, якія выклікаюць алергію, кажа Уілсан.Выбірайце кветкі, якія не так шмат распускаюцца (падумайце: цюльпаны) або пакаёвую флору, напрыклад, каучуконосы, змяіныя расліны або фікусы. (Дарэчы, ачышчальныя паветра заводы не такія эфектыўныя, як вам здаецца.)

13. Вы не можаце ўспомніць, калі ў апошні раз мылі сабаку.

Вядома, гэта клопат, але часта купайце сабаку (асабліва калі гэта жывёлы на свежым паветры або спяць з вамі ў ложку!), Каб пераканацца, што Фідо не прыносіць алергены, над якімі вы так шмат працуеце, каб не трапіць у дом .

14. Вы не займаецеся справамі ў спальні.

Мы адклалі гэта дастаткова доўга, але прыйшоў час пагаварыць пра пылавых кляшчоў, яшчэ адным сур'ёзным трыгеры восеньскай алергіі (саступаючы толькі пылку). Не блытаць з пасцельнымі блашчыцамі, пылавыя кляшчы - гэта мікраскапічныя блашчыцы, якія сілкуюцца скурай чалавека і жывуць на нашых прасцінах, вопратцы, дыване, абіўцы і іншым. У большасці людзей насамрэч алергія на фекаліі і трупы пылавых кляшчоў (тыя часціцы, якія вы бачыце, што плаваюць на сонечным святле), тлумачыць Уілсан. Валавы.

Пазбягайце ўдыхання іх, выконваючы правіла тройкі: Кожныя тры тыдні мыйце чахол на маланкі на падушцы; кожныя тры месяцы мыйце падушку; і кожныя тры гады мяняйце падушку. Вы таксама павінны мець пыланепранікальны чахол на самым матрацы і абавязкова сціраць бялізну ў гарачай вадзе-прынамсі ад 130 да 140 ° F, каб знішчыць пылавых кляшчоў- штотыднёва калі вы яшчэ не, кажа доктар Парых.

15. Вы чысціце пыл няправільна.

Прыбірайце пыл, як мінімум раз на тыдзень, з дапамогай вільготнай швабры або анучы. Ніколі не выкарыстоўвайце сухую тканіну, бо яна ўзбуджае алергенаў кляшчоў, кажа доктар Парых. І гэта можа здацца празмерным, але яна таксама раіць насіць ахоўныя пальчаткі і маску ад пылу падчас чысткі, каб паменшыць уздзеянне пылу і ачысціць раздражняльнікі. (Гэта будзе таго варта!)

• Кайлі Гілберт
• Аўтар: Памэла О’Браэн

Агляд для