Ваш фітнес-трэкер робіць вас лохам?

Задаволены

• Агляд для

У гэтыя дні пытанне не ў тым, падлічваеце вы свае крокі ці адсочваеце сваю актыўнасць, а ў тым, як вы гэта робіце (вы карыстаецеся адной з гэтых 8 любімых намі фітнес -палос?) І гэта выдатна, бо трэкеры актыўнасці і праграмы трымаць вас падсправаздачным і дапамагаць вам больш рухацца на працягу дня, падтрымліваць сябе ў форме і дапамагаць прадухіліць такія хваробы, як хваробы сэрца і рак (На самай справе, пераезд - ключ да даўжэйшага жыцця, гаворыцца ў новым даследаванні.)

Але перш чым прывязаць да трэкера або запусціць прыкладанне і дазволіць тэхналогіям зрабіць сваю магію, пачуйце наступнае: Новае даследаванне даследчыкаў Паўночна -Заходняга універсітэта паказала, што вам варта адыграць больш актыўную ролю, калі справа даходзіць да адсочвання вашай актыўнасці. Хоць гэта можа здацца выдатным, што вам не прыйдзецца так моцна думаць пра тое, наколькі вы актыўныя (таму што тэхналогія робіць гэта за вас), вы можаце міжволі зрабіць сабе мядзведжую паслугу. «Працэс разважанняў пра тое, калі вы былі актыўнымі на працягу дня, і пра магчымасці, якія вы страцілі для актыўнасці, з'яўляецца важнай часткай змены паводзін.Датчыкі [у праграмах для адсочвання] дазваляюць прапусціць гэты важны крок", - кажа вядучы аўтар даследавання Дэвід Э. Конрой, доктар філасофіі.

Іншымі словамі, карысна самастойна паведамляць пра сваю актыўнасць, калі вы спрабуеце быць больш актыўнымі, гэтак жа, як і самастойна паведамляць пра сваё харчаванне, калі вы спрабуеце схуднець. (Вы лічыце, што калорыі няправільныя?) Гэта не значыць, што вы не можаце атрымаць шмат ад прагляду вашага руху або дзейнасці з дапамогай прыкладання або трэкера (у рэшце рэшт, вы не збіраецеся самастойна паведамляць пра кожны свой крок!). Але, у дадатак да прагляду ўсіх гэтых даных, таксама можа быць карысна адзначыць вашу дзейнасць асобна, кажа Конрой.

Напрыклад, запішыце расклад трэніровак у свой каляндар (лічбавы або папяровы!) Або вядзіце дзённік фітнесу. "Гэта выдатная ідэя, таму што яна актыўна прыцягвае вас да кантролю за вашымі ўласнымі паводзінамі", - кажа Конрой. Даследаванні Конроя таксама падтрымліваюць актыўны самакантроль за спажываннем ежы (калі вы хочаце знізіць вагу або харчавацца больш здарова) з дапамогай прыкладання, такога як MyFitnessPal. Проста пераканайцеся, што незалежна ад таго, сочыце вы за дыетай або фізічнымі практыкаваннямі, вы паслядоўныя і прытрымліваецеся гэтага. «Ключ да поспеху - прытрымлівацца гэтага рэжыму самакантролю на працягу досыць доўгага перыяду часу, каб убачыць прагрэсіўныя змены ў паводзінах і вынікаў здароўя», - кажа Конрой. Для пачатку паспрабуйце гэтыя 5 крокаў, каб набыць здаровую звычку.

Агляд для