Ці можаце вы павялічыць свой рост, займаючыся ёгай?

Задаволены

• Ёга і рост павялічваюцца
• Ёга падтрымлівае добрую выправу
• Ёга выхоўвае разуменне дыхання
• Ёга прадухіляе дэгенерацыю цягліц
• Ці існуюць канкрэтныя позы ёгі, якія могуць палепшыць выправу?
• Якія яшчэ перавагі дае ёга?
• Фізічныя перавагі
• Перавагі для псіхічнага здароўя
• Ці існуюць іншыя спосабы прадухіліць страту росту з узростам?
• Уключыце трэніроўкі па сіле, раўнавазе і гнуткасці
• Трэніруйцеся ў добрай паставе і ў рухах
• Прытрымвайцеся здаровага харчавання
• Забірай

Ёга дае велізарныя фізічныя і псіхічныя перавагі, але практыка не павялічыць ваш рост шкілета. Тым не менш заняткі ёгай могуць дапамагчы вам набрацца сіл, наладзіць свядомасць цела і развіць выправу.

І ўсе гэтыя перавагі могуць прывесці да таго, што вы будзеце стаяць вышэй.

У гэтым артыкуле мы разгледзім позы ёгі, якія падтрымліваюць добрую выправу, перавагі ёгі і спосабы прадухілення узроставай страты росту.

Ёга і рост павялічваюцца

Заняткі ёгай не павялічаць вышыню шкілета, якая ў большасці сваёй не павялічыцца пасля 20 гадоў.

Генетыка, фактары ладу жыцця і харчаванне вызначаюць ваш рост.Нават калі вам атрымаецца трохі павялічыць рост, паменшыўшы сціск дыскаў у пазваночніку, змяненне будзе нязначным і можа змяняцца на працягу дня ў залежнасці ад вашай дзейнасці.

Ёга падтрымлівае добрую выправу

Аднак ёга можа нарасціць мышачную сілу, што падтрымлівае добрую выправу. Вы можаце выглядаць і адчуваць сябе вышэй пасля таго, як падоўжыце пазваночнік і палепшыце выправу.

Захаванне больш вертыкальнага становішча можа прывесці ваша цела да некалькіх сантыметраў. Вы можаце асабліва адчуць гэта пашырэнне ў верхняй частцы цела, хоць ваша ніжняя частка ўсё яшчэ адыгрывае пэўную ролю.

Ёга выхоўвае разуменне дыхання

Заняткі ёгай дапамагаюць развіваць разуменне дыхання. Навучыўшыся засяроджваць увагу на дыханні на працягу дня, вы, натуральна, можаце падтрымліваць добрую выправу, каб вы маглі дыхаць на максімальнай магутнасці.

Вы нават можаце выявіць, што спалучэнне разумення дыхання і лепшай паставы дае вам больш энергіі.

Ёга прадухіляе дэгенерацыю цягліц

Заняткі ёгай могуць дапамагчы вам захоўваць фізічную актыўнасць, што дапамагае прадухіліць дэгенерацыю цягліц. Дэгенерацыя цягліц можа адбыцца з-за бяздзейнасці альбо старэння.

Ёга таксама дапамагае развіць мышачную сілу і гнуткасць, неабходныя для падтрымання мышачнай масы. Калі вы страцілі рост з-за скаліёзу ці кіфозу, ёга і іншыя практыкаванні могуць дапамагчы выправіць дысбаланс у пазваночніку.

Акрамя таго, жыццёва важна, каб вы прытрымліваліся здаровай дыеты, прымалі меры для памяншэння запалення і мінімізавалі стрэс.

Ці існуюць канкрэтныя позы ёгі, якія могуць палепшыць выправу?

Некаторыя паставы ёгі могуць дапамагчы вам падоўжыць пазваночнік, набраць трываласць і палепшыць выправу.

Робячы гэтыя позы, засяродзьцеся на адкрыцці цягліц грудзей і падаўжэнні пазваночніка. Зрабіце прастору паміж плячыма і сцёгнамі як мага даўжэй.

Працуйце над зняццем напружання ў целе. У той жа час стварыце ў целе супраціў, каб у вас была цягліцавая сіла, якая падтрымлівае гнуткасць.

Вось некалькі лепшых пазіцый ёгі для паляпшэння паставы і падаўжэння хрыбетніка:

• Поза дзіцяці
• Стоячы наперад нахіл
• Кошка-Карова
• Высокая Планка
• Сабака, звернутая ўніз
• Ляжачы голуб
• Кобра
• Саранча
• Нізкі або паўмесячны выпад
• Пазваночнік спіны
• Пазваночнік спіны на спіне
• Падтрымліваецца рыба

Якія яшчэ перавагі дае ёга?

Ёга прапануе поўную сістэму жыцця, якую можна ўжываць ва ўсіх сферах жыцця. Гэта павышае ваша фізічнае і псіхічнае самаадчуванне некалькімі спосабамі.

Фізічныя перавагі

З пункту гледжання фізічных выгод, ёга можа дапамагчы вам нарасціць сілу, гнуткасць і рухомасць. Вы можаце развіць выправу, раўнавагу і каардынацыю рухаў.

Усе гэтыя перавагі дапамогуць вам з большай лёгкасцю выконваць штодзённыя і спартыўныя рухі, мінімізуючы рызыку траўмаў. Ёга таксама дапамагае палегчыць дыскамфорт у суставах у людзей, якія пакутуюць артрытам, і можа кантраляваць узровень артэрыяльнага ціску, халестэрыну і цукру ў крыві. Гэта можа станоўча паўплываць на здароўе сэрца і можа паменшыць запаленне.

Перавагі для псіхічнага здароўя

Ёга дапамагае навучыцца разумова расслабляцца і больш кантраляваць свае мысліцельныя схемы. Гэта можа дапамагчы вам развіць больш аптымістычны светапогляд альбо часцей быць у лепшым настроі.

Ёга можа дапамагчы зняць стрэс, трывогу і дэпрэсію. Вы можаце развіць больш упэўненасці і прыняцця сябе. Гэтыя разумовыя выгоды могуць дазволіць вам быць больш прадуктыўнымі, мацней спаць і рабіць здаровы выбар.

Ёга таксама можа дапамагчы ў кіраванні:

• страта вагі
• сімптомы клімаксу
• хранічныя стану здароўя
• кінуць паліць
• хранічная боль

Ці існуюць іншыя спосабы прадухіліць страту росту з узростам?

Ёсць некалькі спосабаў прадухіліць страту росту з узростам. Заставайцеся фізічна актыўнымі, займаючыся аэробнымі практыкаваннямі, асабліва калі вы часта сядзіце працяглы час.

Уключыце трэніроўкі па сіле, раўнавазе і гнуткасці

Каб прадухіліць страту касцяной масы і астэапароз, дадайце трэніроўкі па сіле, раўнавазе і гнуткасці.

Пагаворыце з лекарам, калі з узростам вы губляеце значную колькасць росту. Вашы пазваночныя дыскі з узростам згладжваюцца і збліжаюцца, але астэапароз можа выклікаць больш хуткі тэмп.

Трэніруйцеся ў добрай паставе і ў рухах

Звяртайце ўвагу на позу і рэжым руху на працягу дня. Звярніце ўвагу на тое, як вы размяшчаеце і рухаеце целам, седзячы, займаючыся паўсядзённымі справамі і ўсім, што паміж імі.

Рабіце практыкаванні альбо паставы ёгі, якія працуюць супраць любых паўтаральных сядзячых, стаячых або рухальных мадэляў, якія могуць вывесці ваша цела з ладу.

Прытрымвайцеся здаровага харчавання

Сілкуйцеся пажыўнай дыетай, якая ўключае шмат свежай садавіны, гародніны і фасолі. Для прафілактыкі астэапарозу ўжывайце багатыя кальцыем прадукты, такія як зялёныя ліставыя гародніна, арэхі і рыба.

Пазбягайце прадуктаў з высокай кіслотнасцю, такіх як мяса, збожжавыя і некаторыя малочныя прадукты. Трымайцеся далей ад занадта апрацаванай і салодкай ежы.

Забірай

Большасць людзей не вырастуць пасля 20 гадоў, але вы можаце прыняць меры, каб не страціць свой рост, асабліва па меры старэння.

Ёга - выдатны спосаб развіць сілу, выраўноўванне і ўстойлівасць, неабходныя для добрай паставы.

Хоць практыка не павялічыць ваш шкілетны рост, яна можа дапамагчы вам максімальна павялічыць патэнцыял, як мага вышэй.