Расклад трэніровак: трэніруйцеся на абедзенны перапынак

Задаволены

• Практыкаванне ў абедзенны перапынак можа стаць выдатным стымулятарам энергіі. Атрымайце некалькі саветаў па фітнес -трэніроўках, якія дапамогуць вам эфектыўна выкарыстоўваць час.
• Наведайце трэнажорную залу для трэніровак па фітнесу
• Выпраўляйцеся за руціну трэніровак
• Праграмы практыкаванняў на працоўным месцы
• Расклад трэніровак: Умяшчэнне ў ачыстку
• Агляд для

Практыкаванне ў абедзенны перапынак можа стаць выдатным стымулятарам энергіі. Атрымайце некалькі саветаў па фітнес -трэніроўках, якія дапамогуць вам эфектыўна выкарыстоўваць час.

Наведайце трэнажорную залу для трэніровак па фітнесу

Калі ў пяці хвілінах ад вашага офіса ёсць трэнажорная зала, то лічыце, што вам пашанцавала. З 60-хвілінным перапынкам на абед усё, што вам сапраўды трэба, гэта 30 хвілін для эфектыўнай штодзённай трэніроўкі. "Многія людзі думаюць, што ім трэба праводзіць гадзіны ў трэнажорнай зале, пацеючы ад галавы, каб добра трэніравацца-гэта не абавязкова",-кажа Дэклан Кондрон, сертыфікаваны персанальны трэнер і адзін з стваральнікаў iPhone PumpOne FitnessBuilder прыкладанне.

У вас ёсць 30 хвілін, але вы не ведаеце, як правільна ім карыстацца? Кандрон прапануе выканаць дзве працэдуры трэніроўкі спіна да спіны, не адпачываючы паміж сетамі. "Вы маглі б зрабіць прысяданне з гантэлямі, а потым адразу заняцца жым гантэлямі. Гэта эканоміць час і дазваляе вам зрабіць больш за гэты кароткі перыяд", - дадае ён.

Выпраўляйцеся за руціну трэніровак

Калі трэнажорная зала знаходзіцца занадта далёка, вы ўсё яшчэ можаце займацца эфектыўнай штодзённай трэніроўкай, сілавой хадой, бегам або бегам па некалькіх лесвіцах. "Бяжыце па лесвіцы на працягу пяці хвілін, а затым выканайце прысяданні з масай цела, адцісканні, апусканні і прысяданні. Паўтарыце гэта тры разы ў агульнай складанасці 30 хвілін", - прапануе Кондрон.

Майце на ўвазе, што калі вы выкарыстоўваеце абедзенны перапынак для заняткаў фітнесом, вам варта прыгатаваць і прынесці карысную ежу на працу.

Праграмы практыкаванняў на працоўным месцы

Іншая ідэя - сабраць некалькіх вашых калег, каб яны ўдзельнічалі ў офіснай ёзе або пілатэсе. Многія інструктары з задавальненнем праінструктуюць невялікую групу ў канферэнц-зале або іншым месцы. Вам трэба будзе пракансультавацца ў вашай кампаніі на прадмет зацвярджэння праграм практыкаванняў на працоўным месцы.

Расклад трэніровак: Умяшчэнне ў ачыстку

Вам не прыйдзецца вяртацца да стала, маскіруючы непрыемны пах парфумай. Ёсць зручныя прадукты, якія дапамогуць вам справіцца, пакуль вы не вернецеся дадому. Rocket Shower - гэта ачышчальнік для распылення цела, які выкарыстоўвае гамамелис і іншыя вітаміны, каб пазбавіць вас ад паху цела і бактэрый. Для валасоў распыліце сухі шампунь на макушку галавы і вычысціце яго. Гэта дапаможа ўбіраць тлушч і пот.

Агляд для