Атрымайце рэчы: рэалістычнае кіраўніцтва па працы з дзецьмі дома

Задаволены

• 1. План, план, план
• 2. Прытрымвайцеся раскладу
• 3. Уладкуйце віртуальныя даты прайгравання
• 4. Зрабіце правільны час экрана
• 5. Максімальна выкарыстайце час для дзённага сну (і іншых гадзін сну)
• 6. Падзяліцеся нагрузкай са сваім партнёрам
• 7. Узламайце свае хатнія абавязкі
• 8. Засяродзьце ўвагу на станоўчым падмацаванні
• На вынас
• Бацькі на працы: работнікі фронту

Быў час, калі я думаў, што праца дома з дзецьмі - гэта недасяжны аднарог жыцця WFH.

Будучы мамай трох гадоў, я бачыла бацькоў, якія працавалі з дзецьмі ў доме, са страхам альбо з пагардай. Як яны маглі што-небудзь зрабіць з пастаянным шквалам перабояў, спрэчак брата і сястры і запытаў?

Я быў перакананы, што гэтыя супермамы і таты ведаюць некаторыя сакрэты, якіх я не ведаю, альбо маюць значна больш самадастатковых дзяцей, чым мае ўласныя.

А потым ... Здарыўся COVID-19, і ўсе мае ўяўленні пра працу дома з дзецьмі былі выпрабаваны на самай справе (і вельмі складана).

Я ведаю, што я не адзін. У нашы дні, калі школы і дзённы догляд былі адменены па ўсёй краіне, мільёны бацькоў апынуліся ў цэлым новым свеце жанглявання поўнай кар'еры і поўнага выхавання ў тандэме.

Працаваць дома з дзецьмі не ідэальна, але калі гэта неабходнасць, ёсць ёсць спосабы прымусіць яго, ну, працаваць.Я размаўляў з бацькамі і дзіцячым псіхолагам пра тое, як кіраваць дзецьмі, выконваючы сваю працу - і на самой справе рабіць усё. Вось іх галоўныя парады.

1. План, план, план

У жыцці так шмат разоў, калі планаванне наперад - гэта лепшая практыка, і праца дома з дзецьмі не з'яўляецца выключэннем. Каб атрымаць максімальную карысць ад дня (ці тыдня), дасведчаныя бацькі WFH рэкламуюць перавагі мыслення наперад.

Часта гэта звязана з планаваннем паўсядзённых спраў, асабліва тых, якія можа рабіць ваша дзіця, пакуль вы засяроджваецеся на працы. У залежнасці ад узросту вашых дзяцей, гэта можа выглядаць як што заўгодна, ад друку размалёўкі да закладкі алгебры.

"Я пакідаю для дзяцей пэўныя заданні, пакуль я выкладаю", - кажа мама трох дзяцей Меліса А., якая вядзе ўрокі музыкі дома. "Як працоўныя лісты, маўклівае чытанне і навучальныя гульні для iPad".

Чым больш досведу вы атрымліваеце з папярэднім планаваннем, тым больш вы можаце выявіць, што гэта становіцца другой натурай. Па ходзе вы, магчыма, захочаце весці дакументаваны спіс варыянтаў.

«У мяне ёсць каталог мерапрыемстваў, якія яны могуць рабіць самастойна, які прапануе мне як мінімум 20 хвілін незалежнага працоўнага часу. У мяне яны размешчаны па відах работ, якія мне трэба рабіць, і па ўзросце ", - кажа мама WFH Сіндзі Дж.

2. Прытрымвайцеся раскладу

Калі я раз-пораз чуў ад тых, хто паспяхова кіруе працай і выхаваннем дзяцей, дык гэта пра тое, што з графікамі не вядзецца. Разбіваючы дзень на ясныя кавалкі часу і для сябе, і для сваіх дзяцей, кожны можа ведаць, чаго чакаць.

"Напісанне раскладу ў вашых дзвярах вельмі важна", - пацвярджае псіхолаг і дзіцячы спецыяліст па псіхічным здароўі доктар Розан Капана-Ходж. "Калі ваша дзіця не ўмее чытаць, уключыце ў графік малюнкі і заўсёды адкрывайце дыялог пра тое, як выглядае ваш дзень".

Не забудзьцеся паразмаўляць з дзецьмі і пра чаканні. "Калі ў вас тэрміновая сустрэча, дзе вас нельга перапыніць, паведаміце дзіцяці загадзя", - рэкамендуе Капана-Ходжа. «Важна таксама даць ім не толькі падвядзенне вынікаў, але і паказаць, і пералічыць, што яны могуць зрабіць. Напрыклад, "Джэк, вось пяць лепшых спраў, якія ты можаш рабіць, калі мама працуе".

Канечне, графікі могуць змяняцца, і часам працоўныя заданні ўпадуць на калені ў кароткі тэрмін, таму будзьце гатовыя ўносіць карэктывы па ходзе. (І адпусціце сябе!) "Калі вы не можаце ўзгадніць свой графік, каб вы і ваша дзіця маглі зрабіць працу ў ідэальны час, тады не будзьце жорсткія і рабіце ўсё магчымае", - кажа Капана-Ходжа .

3. Уладкуйце віртуальныя даты прайгравання

Як і дарослым, дзецям патрэбны сацыяльны час. Але калі ты цэлы дзень прывязваешся да званкоў, можа быць складана перанесці маленькага сацыяльнага матылька на спатканні - і нават больш складана мець іншых дзяцей у сябе дома. (Не кажучы ўжо пра тое, што падчас пандэміі фізічная дыстанцыяцыя можа быць неабходнасцю.)

На шчасце, дзякуючы лёгкасці зносін у Інтэрнэце і па тэлефоне няма недахопу ў тым, як дзеці могуць звязацца з домам. Для дзяцей школьнага ўзросту, якія могуць упэўнена карыстацца прыладай, паспрабуйце запланаваць пастаянны віртуальны тэатр прайгравання з сябрам ці нават штотыднёвы чат са сваяком, якога яны бачаць не так часта.

Віртуальныя даты прайгравання - бяспройгрышны варыянт для бацькоў WFH: яны не толькі забяспечваюць сацыяльнае ўзаемадзеянне вашага дзіцяці, але і займаюць яго, каб вы маглі засяродзіцца на працоўных задачах.

4. Зрабіце правільны час экрана

Вы не самотныя, калі падзякавалі сваім шчаслівым зоркам за дабраславеньне дзіцячых шоу на Netflix. Але ў той час як экраны прыцягваюць увагу дзяцей, мы, напэўна, ведаем, што спадзявацца на іх як на няню нездарова.

Такім чынам, як зрабіць так, каб бацькі працавалі дома? На думку экспертаў, гэта звязана з межамі.

"Для бацькоў, якія працуюць, ім трэба зрабіць усё для сябе, і выкручванне дзіцяці перад тэхналогіямі можа здацца простым рашэннем, але ў доўгатэрміновай перспектыве гэта прыводзіць да мноства аргументаў наконт свабодных межаў", - кажа Капана-Ходж. "Вызначэнне дакладных указанняў наконт таго, колькі часу ваша дзіця можа праводзіць на сваёй прыладзе, вельмі важна як для бацькоў, так і для дзіцяці".

Уключыце час экрана ў штодзённы графік, які вы робіце для свайго дзіцяці, і, калі выдзеленае акно пройдзе, паспрабуйце пераканацца, што прылады адключаны.

Згодна з гэтым, бываюць выпадкі - няхай гэта будзе падчас глабальнай пандэміі альбо проста больш патрабавальнага працоўнага дня, - калі вашы дзеці могуць атрымаць больш, чым звычайна, на экране. Дайце сабе ласку і не адчувайце сябе занадта вінаватымі або стрэсамі, калі вам трэба паслабіць правілы ў гэты час.

5. Максімальна выкарыстайце час для дзённага сну (і іншых гадзін сну)

Ах, салодкі час задрамаць, як мы цябе любім! (І мы не маем на ўвазе сваё уласны Дрэмаць - праўда, гэта таксама выдатна.) Як ведаюць многія з бацькоў, штодзённая дрымота малодшых дзяцей прапануе галоўнае акно цішыні і спакою, дзе можна зрабіць працу.

Наколькі гэта магчыма, разумна планаваць задачы, якія патрабуюць цішыні або засяроджанасці, калі вы ведаеце (амаль) напэўна, што ў фонавым рэжыме не будзе плакаць і шумна гуляць.

Калі дзеці перараслі час дзённага сну, падумайце аб пераносе некаторых задач на іншыя спакойныя гадзіны, напрыклад, ранняй раніцай ці пасля таго, як яны кладуцца спаць на ноч. "Я рада адмовіцца ад вольнага часу ўначы, каб мы маглі падтрымліваць розум днём", - кажа мама WFH Джэсіка К.

Нават старэйшыя дзеці могуць практыкаваць штодзённы спакойны час. Уключыце яго ў графік дня - скажам, пасля абеду, каб адчуваць сябе больш звычкай і менш нязручнасцю для актыўных дзяцей. "Мы праводзім адпачынак / чытанне без дагавораў з панядзелка па пятніцу, - кажа мама пяці гадоў Моніка Д." Гэта зусім ціха і добра для душы! "

6. Падзяліцеся нагрузкай са сваім партнёрам

«Калі ў вас ёсць, ваш партнёр патрэбы дапамагаць, кропка », - кажа мама дваіх дзяцей Меліса П. Калі гэта магчыма, падтрымка іншых бацькоў вашага дзіцяці з'яўляецца ключавым фактарам поспеху WFH з дзецьмі.

Заўсёды дапамагае вызначыць ясныя чаканні таго, хто што робіць, у раўнанні па доглядзе за дзіцем, таму выберыце нестрэсавы час, каб вызначыць асаблівасці раскладу з вашым партнёрам ці адным з бацькоў - і потым прытрымлівацца іх.

Калі ў вас няма партнёра, паспрабуйце знайсці спосабы звярнуцца па дапамогу да вашага племені. Нават калі сацыяльная дыстанцыяцыя адбываецца падчас пандэміі, многім сябрам і суседзям спадабаецца магчымасць кінуць ежу ля вашых дзвярэй альбо ўзяць бялізну бялізны - проста скажыце гэтае слова.

7. Узламайце свае хатнія абавязкі

Калі вы з дзецьмі дома, усе час, вы можаце сутыкнуцца з праблемай дадатковай падрыхтоўкі ежы і ўборкі. У рэшце рэшт, ваша гасцёўня - гэта гульнявая пакой, ваш двор - гульнявая пляцоўка, а кухня - сталоўка. (Акрамя таго, вы можаце проста больш есці дома, калі малыя дома - гэта карысна для здароўя, шкодзіць чысціні кухні).

Калі ўнутраныя абавязкі пагражаюць вас перагрузіць, настаў час іх спрасціць - альбо нават перадаць некалькі. Калі бюджэт дазваляе, разгледзьце дапамогу па ўборцы альбо заплануйце час ад часу прыём ежы.

Акрамя таго, выратаванне можа зрабіць падрыхтоўка ежы адзін дзень на тыдзень альбо выкарыстанне кухонных прыбораў, якія эканоміць час. "Я больш выкарыстоўваю павольную пліту, таму мне не трэба спыняцца, каб прыгатаваць ежу", - кажа мама дваіх дзяцей Эма Н.

Не бойцеся прызначаць дзецям у буднія дні заданні па падрыхтоўцы ежы і ўборцы. Пакуль вы заварочваеце электронную пошту, яны могуць пачаць рэзаць гародніну на вячэру альбо забіраць цацкі. Бонус? Калі хатнія справы выконваюцца на працягу тыдня, у выхадных у вас можа быць больш часу для адпачынку.

8. Засяродзьце ўвагу на станоўчым падмацаванні

Бацькоўскае жыццё WFH - гэта танцы "дай і дай". Гэта дакладна можа заняць некаторы час, каб знайсці свой рытм. Але што вы робіце, калі вашы дзеці проста не могуць паважаць устаноўленыя вамі межы? (Ёсць толькі столькі разоў, калі вы можаце ператрываць важны званок, які перарываецца гучным запытам аб выціраным дне).

Добра даваць значныя наступствы дзецям, якія неаднаразова пераступаюць межы вашай працы. Нягледзячы на ​​гэта, дзецям любога ўзросту лепш засяродзіцца на станоўчым падмацаванні.

«Дзеці не павінны карацца за перасоўванне межаў, якія вы стварылі вакол свайго працоўнага графіка. Замест гэтага яны павінны атрымліваць узнагароды, калі яны робяць добрую працу, якая падыходзіць », - кажа Капана-Ходж. "Калі мы ўзмацняем паводзіны, якое хочам, у тым ліку, калі яны з павагай ставяцца да працы з-за межаў дома, яны, хутчэй за ўсё, даведаюцца і паўтараюць жаданае паводзіны".

Таксама часта бывае карысна падумаць пра тое, "чаму" - чаму дзіця разыгрывае ролю? Калі вы суперажываеце іх асноўнай патрэбе і разумееце больш шырокую праблему, знайсці рашэнне і выкарыстоўваць станоўчае ўзмацненне стане крыху прасцей.

На вынас

Паколькі праца на хаце становіцца больш распаўсюджанай - няхай гэта будзе з-за COVID-19 ці іншых абставінаў, - так і вы будзеце працаваць у той самай прасторы, што і вашы дзеці. Хоць гэта можа быць і няпроста, але з цягам часу яно становіцца больш кіраваным.

Рэалізацыя правільных стратэгій дапаможа вам прайсці дзень з трохі большай прадукцыйнасцю. (Але памятайце, што ваша прадукцыйнасць не вызначае вашу каштоўнасць.)

І майце на ўвазе, што бацькі WFH таксама могуць быць цяжкімі для дзяцей. Таму па заканчэнні працоўнага часу зрабіце ўсё магчымае, каб даць ім шмат любові і ўвагі.

Бацькі на працы: работнікі фронту