Чаму варта купляць арахісавае масла ў парашку

Задаволены

• Што такое арахісавае масла ў парашку?
• Ці карысна арахісавае масла ў парашку?
• Як вы выкарыстоўваеце здробненае арахісавае масла?
• Агляд для

Алена Емчук/Getty Images

Падніміце руку, калі вам цяжка спыніцца на рэкамендаванай двух сталовай лыжцы смачнага, сметанковага (або кавалачка) арахісавага алею. Усе? Так і думаў. Дзве горкі арахісавага масла могуць лёгка прыраўняцца да 1/4 або 1/3 шклянкі (гэта ад 4 да 6 сталовых лыжак, ад 400 да 600 калорый і ад 32 да 48 грамаў тлушчу).

Хоць у сапраўднай здзелцы няма нічога дрэннага (на самай справе, арахісавае масла-адна з прадуктаў з высокім утрыманнем тлушчу, у якія абавязкова павінна ўваходзіць здаровая дыета), парашкападобнае арахісавае масла-яшчэ адзін варыянт, які дапаможа кантраляваць калорыі, калі вы змагаецеся з памерам порцый , а таксама забяспечваючы той жа арэхавы густ, які вы чакаеце.

Што такое арахісавае масла ў парашку?

Не, гэта не нейкі дзіўны харчовы парашок з густам арахіса. Арахісавае масла ў парашку - гэта па сутнасці сухі смажаны арахіс, здробнены ў парашок з экстрагаваным алеем - тыя ж інгрэдыенты, што і ваша OG-спрэда, толькі без колца алею, якое заўсёды сядзіць зверху на слоіку. Звычайна вы можаце знайсці яго побач з іншымі арэхавымі масламі і джэмамі (але да інфармацыі, на жаль, на рынку пакуль няма альтэрнатывы арахісу, таму няма парашка з міндальнага масла).

Ці карысна арахісавае масла ў парашку?

З пункту гледжання харчавання арахісавае масла ў парашку мае менш калорый, чым натуральнае арахісавае масла, прыкладна 50 калорый і 5 грам бялку на дзве сталовыя лыжкі. Для параўнання, дзве сталовыя лыжкі натуральнага арахісавага масла маюць 190 калорый з прыкладна 8 грамамі бялку. Нягледзячы на ​​тое, што інгрэдыенты будуць адрознівацца ў залежнасці ад маркі, я лічу, што найбольш прыемнымі з'яўляюцца тыя, у якіх дададзена трохі солі і цукру. Так, я казаў, што дададзены цукар, таму што без яго, па сутнасці, гэта будзе проста арахісавая мука. І, скажам шчыра, ніхто не будзе падмануты, думаючы, што арахісавая мука, змешаная з вадой і выкладзеная на грэнкі, па гусце нагадвае арахісавае масла.

Як вы выкарыстоўваеце здробненае арахісавае масла?

Не хвалюйся, я цябе зразумеў! Як ветэран-фанатык гэтай харчовай тэндэнцыі, я адкрыў для сябе лепшыя спосабы выкарыстання парашка арахісавага масла практычна ва ўсім, ад салодкіх да салёных страў. (Праглядзіце гэтыя 10 рэцэптаў арахісавага масла, якія карысныя і смачныя для натхнення.)

Перш за ўсё, вы павінны аднавіць яго з вадой. Як правіла, суадносіны складае дзве сталовыя лыжкі парашка арахісавага алею на адну сталовую лыжку вады, што дае адну сталовую лыжку арэхавага масла. Для атрымання большай порцыі проста падвоіце яе да чатырох сталовых лыжак парашка і дзвюх сталовых лыжак вады, і вы ўсё роўна будзеце менш за 100 калорый на дзве сталовыя лыжкі арэхавага масла.

• Намажце яго на тосты або бліны, або дадайце ложку на нарэзаныя бананы або ёгуртавае парфе.
• Заменіце арахісавае масла ў соусе Пад Тай парашковым арэхавым маслам.
• Уключыце яго ў хлебабулачныя вырабы, абмяняўшы, скажам, 1/4 мукі, якую патрабуе рэцэпт, на парашковае арахісавае масла. Вы павялічыце бялок і надасце яму арэхавы водар.
• Пасыпце яго на папкорн, на печаную салодкую бульбу або нават у сумесь закускі для святочнай вечарынкі.

Агляд для