Панічнае засмучэнне

Панічнае засмучэнне - гэта тып трывожнага засмучэнні, пры якім у вас паўтараюцца прыступы моцнага страху, што не здарыцца нешта дрэннае.

Прычына невядомая. Гены могуць гуляць пэўную ролю. Іншыя члены сям'і могуць мець захворванне. Але панічнае засмучэнне часта ўзнікае, калі няма сямейнай гісторыі.

Панічнае засмучэнне ў жанчын сустракаецца ўдвая часцей, чым у мужчын. Сімптомы часта пачынаюцца да 25 гадоў, але могуць узнікнуць у сярэдзіне 30-х гадоў. У дзяцей таксама можа быць панічнае засмучэнне, але яно часта не дыягнастуецца, пакуль яны не пасталеюць.

Панічная атака пачынаецца раптоўна і часцей за ўсё дасягае максімуму на працягу 10-20 хвілін. Некаторыя сімптомы працягваюцца на працягу гадзіны і больш. Панічны прыступ можна прыняць за інфаркт.

Чалавек з панічным засмучэннем часта жыве ў страху перад чарговым прыступам, і можа баяцца застацца адзін ці далёка ад медыцынскай дапамогі.

У людзей з панічным засмучэннем падчас прыступу назіраецца па меншай меры 4 з наступных сімптомаў:

• Боль у грудзях або дыскамфорт
• Галавакружэнне альбо пачуццё прытомнасці
• Страх памерці
• Страх страціць кантроль або надыходзячую гібель
• Адчуванне ўдушша
• Пачуццё раз'яднанасці
• Пачуццё нерэальнасці
• Млоснасць альбо засмучэнне страўніка
• Здранцвенне або паколванне ў руках, нагах або на твары
• Сэрцабіцце, пачашчэнне пульса альбо стук сэрца
• Адчуванне дыхавіцы або задушэння
• Потлівасць, дрыжыкі ці прылівы
• Дрыжаць ці дрыжаць

Панічныя атакі могуць змяніць паводзіны і функцыі дома, у школе ці на працы. Людзі з засмучэннем часта турбуюцца пра наступствы панічных нападаў.

Людзі з панічным засмучэннем могуць злоўжываць алкаголем альбо іншымі наркотыкамі. Яны могуць адчуваць сум альбо дэпрэсію.

Панічныя атакі прадбачыць нельга. Прынамсі, на ранніх стадыях засмучэнні не існуе трыгера, які запускае атаку. Успамінанне мінулай атакі можа выклікаць панічныя атакі.

Многія людзі з панічным засмучэннем упершыню звяртаюцца па лячэнне ў траўмапункт. Гэта таму, што прыступ панікі часта адчувае сябе як сардэчны прыступ.

Медыцынскі работнік правядзе фізічны агляд і ацэнку псіхічнага здароўя.

Будуць зроблены аналізы крыві. Перад дыягнаставаннем панічнага засмучэнні неабходна выключыць іншыя медыцынскія парушэнні. Будуць разгледжаны парушэнні, звязаныя з ужываннем рэчываў, паколькі сімптомы могуць нагадваць прыступы панікі.

Мэта лячэння - дапамагчы вам добра функцыянаваць у паўсядзённым жыцці. Лепш за ўсё працуе як лекі, так і гутарковая тэрапія.

Размоўная тэрапія (кагнітыўна-паводніцкая тэрапія) можа дапамагчы вам зразумець прыступы панікі і як з імі справіцца. Падчас тэрапіі вы даведаецеся, як:

• Зразумець і кантраляваць скажоныя погляды на жыццёвыя стрэсары, такія як паводзіны іншых людзей або жыццёвыя падзеі.
• Распазнаваць і замяняць думкі, якія выклікаюць паніку, і памяншаюць пачуццё бездапаможнасці.
• Кіруйце стрэсам і расслабляйцеся, калі ўзнікаюць сімптомы.
• Уявіце, што выклікае непакой, пачынаючы з найменш страшнага. Трэніруйцеся ў рэальных жыццёвых сітуацыях, каб дапамагчы перамагчы страх.

Некаторыя лекі, якія звычайна выкарыстоўваюцца для лячэння дэпрэсіі, могуць быць вельмі карыснымі пры гэтым парушэнні. Яны працуюць, прадухіляючы вашы сімптомы альбо робячы іх менш сур'ёзнымі. Вы павінны прымаць гэтыя лекі кожны дзень. НЕ спыняйце іх прымаць, не размаўляючы са сваім пастаўшчыком.

Таксама могуць быць прызначаныя лекі, якія называюцца заспакойлівымі або снатворнымі.

• Гэтыя лекі варта прымаць толькі па прызначэнні лекара.
• Лекар прызначыць абмежаваную колькасць гэтых прэпаратаў. Іх нельга выкарыстоўваць кожны дзень.
• Іх можна выкарыстоўваць, калі сімптомы становяцца вельмі цяжкімі альбо калі вы збіраецеся падвергнуцца таму, што заўсёды выклікае вашы сімптомы.
• Калі вам прызначаюць заспакойлівы сродак, не ўжывайце алкаголь, знаходзячыся на леках гэтага тыпу.

Наступнае таксама можа дапамагчы паменшыць колькасць і сур'ёзнасць панічных нападаў:

• Не ўжывайце алкаголь.
• Ешце ў звычайны час.
• Шмат займайцеся фізічнымі практыкаваннямі.
• Высыпайцеся.
• Паменшыце або пазбягайце кафеіну, некаторых лекаў ад прастуды і стымулятараў.

Вы можаце палегчыць стрэс пры панічным расстройстве, далучыўшыся да групы падтрымкі. Абмен іншымі людзьмі, якія маюць агульны досвед і праблемы, можа дапамагчы вам не адчуваць сябе адзінокім.

Групы падтрымкі звычайна не з'яўляюцца добрай заменай гутарковай тэрапіі альбо прыёму лекаў, але могуць быць карысным дадаткам.

• Амерыканская асацыяцыя трывогі і дэпрэсіі - adaa.org
• Нацыянальны інстытут псіхічнага здароўя - www.nimh.nih.gov/health/publications/panic-disorder-when-fear-overwhelms/index.shtml

Панічныя засмучэнні могуць быць працяглымі і цяжка паддаюцца лячэнню. Некаторыя людзі з гэтым парушэннем могуць не вылечыцца. Але большасць людзей паляпшаецца пры правільным лячэнні.

Людзі з панічным засмучэннем часцей:

• Злоўжывайце алкаголем альбо нелегальнымі наркотыкамі
• Будзьце беспрацоўнымі альбо менш прадуктыўнымі на працы
• У вас складаныя асабістыя адносіны, у тым ліку праблемы шлюбу
• Станьце ізаляванымі, абмежаваўшы, куды яны ідуць і хто побач

Звярніцеся да свайго пастаўшчыка для сустрэчы, калі прыступы панікі перашкаджаюць вашай працы, адносінам ці самаацэнцы.

Патэлефануйце ў нумар 911 альбо па нумары экстранай службы, альбо адразу звярніцеся да свайго пастаўшчыка, калі ў вас узнікнуць думкі пра самагубства.

Калі вы атрымліваеце прыступы панікі, пазбягайце наступнага:

• Алкаголь
• Такія стымулятары, як кафеін і какаін

Гэтыя рэчывы могуць справакаваць або пагоршыць сімптомы.

Панічныя атакі; Прыступы трывогі; Напады страху; Трывожнае засмучэнне - прыступы панікі

Амерыканская псіхіятрычная асацыяцыя. Трывожныя засмучэнні. У: Амерыканская псіхіятрычная асацыяцыя, рэд. Дыягнастычны і статыстычны дапаможнік псіхічных расстройстваў. 5-е выд. Арлінгтан, Вірджынія: American Psychiatric Publishing; 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Трывожныя засмучэнні. У: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Комплексная клінічная псіхіятрыя ў бальніцы штата Масачусэтс. 2-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2016: кіраўнік 32.

Lyness JM. Псіхічныя расстройствы ў медыцынскай практыцы. У: Goldman L, Шафер А.І., рэд. Медыцына Голдмана-Сесіла. 26-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 369.

Вэб-сайт Нацыянальнага інстытута псіхічнага здароўя. Трывожныя засмучэнні. www.nimh.nih.gov/health/topics/ancurity-disorders/index.shtml. Абноўлена ў ліпені 2018. Праверана 17 чэрвеня 2020 г.