Чаму марнаваць час на бескарысныя рэчы важна для вашага здароўя

Задаволены

• Агляд для

Уважлівасць - гэта момант, і са спісам пераваг, які чытаецца як Святы Грааль здароўя (палягчае трывогу, хранічную боль, стрэс!), не цяжка зразумець, чаму. Але з такой увагай, ну, заставацца засяроджаным, атрымліваючы асалоду ад крыху бяздумных прастояў, пракручваючы Instagram, губляючыся ў чарзе Netflix, размяшчаючыся да відэаролікаў з коткамі ў Інтэрнэце-адчувае сябе маленькім брудным сакрэтам. Таму што такія рэчы? Гэта ў асноўным разбурае вашае жыццё, па меншай меры, згодна з кожным загалоўкам.

Але тут ёсць над чым задумацца: ці мае занаванне таксама перавагі?

Эксперты кажуць так, і яны ахрысцілі тыя часы, калі вы несвядома выбіраецеся розум блукаючы. "Існуе каштоўнасць у тым, каб перыядычна адпускаць свой розум... дазваляць сабе мець тыя моманты, калі вы расслабляецеся і дазваляеце мозгу як бы пакінуць тут і цяпер", - кажа Джонатан Скулер, доктар філасофіі, прафесар. псіхалагічных і мазгавых навук у Каліфарнійскім універсітэце, Санта -Барбара. Вунь! Цяпер вы можаце бессаромна прызнацца, што апошнія пяць хвілін шукалі ідэальны смайлік, каб адправіць свайму сябру, не шукаю медытацыю на Headspace.

Дык чаму ж так карысна прамежкі?

Гэта дае вам асвяжэнне.

«Некаторыя людзі лічаць, што разумовая стымуляцыя з'яўляецца неабмежаваным рэсурсам», - кажа Школер. "Але ёсць даследаванні, якія паказваюць, што калі ў вас ёсць задача і вы не выконваеце яе пастаянна, вы робіце перапынкі, вы сапраўды даведаецеся больш. Таму я лічу, што ёсць карысць ад таго, каб ваш розум гуляць і блукаць, нават калі гэта толькі на пяць хвіліны. Вы вернецеся з новым светам ".

Але застанься з намі на секунду. Даць дыханне свайму мозгу - гэта не значыць марнаваць кожны ўік -энд за запоем Сапраўдныя хатнія гаспадыні або апантана правяраць сацыяльныя сеткі кожную секунду. «Нават толькі пяціхвілінны перапынак карысны», — кажа Школер. У ідэале вы б дазволілі свайму мозгу папрацаваць, гуляючы па прыродзе або слухаючы расслабляльную музыку, але любая пазітыўная непатрабавальная задача - гэта нармальна, дадае ён.

Гэта натхняе на творчасць.

Штодзённая праца на самай справе не дае вам магчымасці заняцца праблемамі або магчымасці адступіць і атрымаць перспектыву, кажа Сколер. Жыццё можа стаць паўтаральным. Падумайце: калі ваш начальнік папросіць вас прыдумаць рашэнне праблемы, вы, верагодна, пойдзеце на любы рэакцыйны адказ, які прыйдзе вам на думку. Але крыху пахаладанне дае вашаму мозгу магчымасць выкарыстоўваць розныя рэгіёны, і гэта можа выклікаць новыя ідэі і думкі.

Гэта не значыць, што вы павінны пагрузіцца ў летуценні пасярод нарады па продажах-гэта час папрактыкавацца ў крыху ўважлівасці.

Гэта ставіць вашыя мэты ў цэнтры ўвагі.

Адно даследаванне апублікавана ў Мяжы ў псіхалогіі выявілі, што калі ваш розум не «ўключаны» і вы даяце свайму мозгу адпачыць, ён, натуральна, пачынае думаць пра будучыню. Тут вы думалі, што губляеце час, але нават у вачах з зомбі ваш мозг падводзіў вынікі вашага пяцігадовага плана.

Гэта змякчае нуду.

Па праўдзе кажучы, некаторыя сітуацыі не такія прыемныя і больш прыемныя, калі вы знаходзіцеся ў сваім свеце. "Блуканне розуму можа быць выдатным падчас працоўнай паездкі, калі вы чакаеце ў чарзе ці нават прыбіраеце ўнітаз", - кажа Элен Хендрыксан, кандыдат медыцынскіх навук, псіхолаг з Кембрыджа, Масачусэтс. "Дазволіць свайму розуму не заставацца занятым увесь час - гэта насамрэч дар. Мозг мае магчымасць глядзець наперад або назад у часе, што дазваляе нам успамінаць, планаваць і глядзець наперад у шчаслівым чаканні".

Плюс адно для тых відэа з коткамі.

Агляд для