Чаму прыяцель па фітнесу - гэта лепш за ўсё

Задаволены

• 1. Вы будзеце атрымліваць асалоду ад трэніроўкі.
• 2. Вы будзеце радзей траўміравацца.
• 3. Вы будзеце адчуваць сябе менш напружаным.
• 4. Вы будзеце штурхаць сябе мацней.
• 5. Вы кінеце курыць.
• 6. Вы дасягнеце сваіх мэтаў хутчэй.
• 7. Вы будзеце больш займацца сэксам.
• 8. Вы вырвецеся са сваёй каляіны.
• Дзе знайсці таварыша па трэніроўцы
• Агляд для

Калі б вы маглі зрабіць толькі дзве рэчы, каб палепшыць сваё здароўе, мы б прапанавалі займацца спортам і праводзіць час з сябрамі. Першае тлумачыцца само сабой, але другое можа быць нават больш важным, чым вы думаеце: адзінота гэтак жа шкодна для вашага дабрабыту, як і курэнне 15 цыгарэт у дзень, гаворыцца ў даследаванні, праведзеным у Перспектывы псіхалагічнай навукі.

Такім чынам, мы кажам, чаму б не аб'яднаць два: вазьміце прыяцеля для трэніроўкі і папацеце разам. Акрамя таго, што вы заб'еце двух птушак адным стрэлам, вы атрымаеце яшчэ цэлы шэраг пераваг. Тут восем лепшых.

1. Вы будзеце атрымліваць асалоду ад трэніроўкі.

У даследаванні 117 дарослых з Універсітэта Паўднёвай Каліфорніі, тыя, хто займаўся з сябрамі (або мужам або калегай), сказалі, што ім спадабалася практыкаванне больш, чым тым, хто пацеў у адзіноце. Мае сэнс: вы любіце тусавацца з сябрамі, вам (у асноўным) падабаецца займацца практыкаваннямі, спалучаючы абодва, і вы ўдваяеце задавальненне.

2. Вы будзеце радзей траўміравацца.

Люстэрка для трэнажорнай залы можа сказаць вам толькі столькі. Калі ў вас ёсць прыяцель па трэніроўках, яна зможа хутка праверыць форму і сказаць вам, калі ваша спіна правісае падчас планкі або калі вы занадта моцна нахіляецеся наперад, прысядаючы. І гэта можа пазбавіць вас ад болю ў далейшым. (І не забудзьцеся прапусціць гэтыя 10 хадоў, трэнеры кажуць, што ніколі не варта гэтага рабіць.)

3. Вы будзеце адчуваць сябе менш напружаным.

Людзі, якія займаліся на стацыянарным веласіпедзе на працягу 30 хвілін з сябрам, казалі, што пасля трэніроўкі адчувалі сябе спакайней, чым тыя, хто катаўся на веласіпедзе ў адзіноце, паводле даследавання Міжнародны часопіс па кіраванні стрэсам. Дуэт не абавязкова павінен быў размаўляць падчас трэніроўкі, каб адчуць эфект зняцця стрэсу, таму вазьміце з сабой прыяцеля па трэніроўцы на заняткі па спінінгу, нават калі вы ведаеце, што будзеце занадта моцна напружвацца, каб вымавіць слова.

4. Вы будзеце штурхаць сябе мацней.

Хвалюецеся, што ваш сябар па фізічных практыкаваннях лепш за вас? Добра. Людзі, якія займаліся фізічнымі практыкаваннямі з кімсьці, на іх думку, лепш за іх, працавалі на 200 працэнтаў цяжэй і даўжэй, чым іншыя, гаворыцца ў даследаванні, праведзеным у Канзаскім дзяржаўным універсітэце. Гэта таму, што вы, натуральна, канкурэнтаздольныя-калі вы з добрым сябрам, вам лягчэй сапраўды прымушаць сябе ісці ў нагу. (Па тэме: Як сябры па трэніроўках пераадолелі сумневы ў сабе, каб прабегчы свой першы паўмарафон)

5. Вы кінеце курыць.

Калі вы проста цягнецеся ў трэнажорную залу раніцай ці пасля працы, лёгка адгаворваць сябе ад гэтага, так што, калі вы ведаеце, што сустрэнеце там прыяцеля па трэніроўцы. Тое ж самае дакладна і для расслаблення падчас фізічных практыкаванняў: вы не збіраецеся спыняцца на столькі перапынкаў для «вады» (чытайце: Instagram і тэкст), калі ў вас ёсць сябар, які заклікае вас.

6. Вы дасягнеце сваіх мэтаў хутчэй.

Гэта ідзе разам з двума папярэднімі пунктамі: калі вы будзеце паслядоўныя і напружвацца, ваша прадукцыйнасць будзе паляпшацца хутчэй, чым калі вы толькі перыядычна наведваеце трэнажорную залу і слабіце, калі вам усё ж удасца дабрацца.

7. Вы будзеце больш займацца сэксам.

Гэта толькі праўда, калі ваш партнёр па трэніроўцы таксама ваш сэксуальны партнёр. Фізічныя сімптомы, якія вы адчуваеце пасля працы з пачырванелай скурай, пачашчэнне пульсу, прыліў адрэналіну-на самай справе імітуюць наступствы ўзбуджэння. Гэта магло б растлумачыць, чаму даследаванні паказваюць, што мужчыны і жанчыны адчуваюць большае прыцягненне адзін да аднаго пасля сумеснага выканання адрэналіну, напрыклад, фізічных практыкаванняў. (Псст ... вось колькі вы калорый на самай справе апёк падчас сэксу.)

8. Вы вырвецеся са сваёй каляіны.

Калі вы пацееце сола, вельмі лёгка вярнуцца да тых жа старых практыкаванняў. Але гэта просты спосаб патрапіць у фітнес-плато. Сябар можа прапанаваць змяніць свой рэжым дня, пра які вы не думаеце ў адзіночку, і гэта зробіць рэчы цікавымі і складанымі для вашых цягліц і розуму.

Дзе знайсці таварыша па трэніроўцы

Натхнёныя пацець як дуэт ці група? Шукайце парады і сувязі з адной з гэтых інтэрнэт-крыніц або IRL.

1. Далучайцеся да Zogsports League

Арыентаваная на маладых спецыялістаў, гэтая арганізацыя - выдатны спосаб зарэгістравацца ў студэнцкіх групах, класах, клініках і грамадскіх мерапрыемствах. Частка выручкі ідзе на дабрачыннасць, што робіць годным спосабам сустрэцца з таварышам па трэніроўках.

2. Атрымайце натхненне на Meetup.com

Будучы найбуйнейшай у свеце сеткай для груп з асаблівымі інтарэсамі, цяжка не натхніцца цікавымі рэчамі, на якія людзі падпісваюцца на гэтым сайце. Вы можаце знайсці што заўгодна: ад мясцовай турыстычнай групы, напоўненай таварышамі па трэніроўках, да сустрэч для трэніровак са сваімі гадаванцамі.

3. Перайсці да здзелкі Groupon

Дзякуючы вельмі зніжаным цэнам на заняткі, звязаныя з фітнесом, прасцей, чым калі-небудзь, запісацца на што-небудзь ад заняткаў ёгай да ўрокаў скалалажання на LivingSocial або Groupon. Спяшацца з дафамінам ад спробы чагосьці новага (напрыклад, трапецыі ?!) можа стварыць сувязь паміж людзьмі, таму звяжыце размову з кім -небудзь яшчэ ў вашым класе ... ён ці яна можа быць вашым трэніроўшчыкам. !

4. Спытайце свайго трэнера / трэнера

Пагаворыце са спецыялістам у трэнажорнай зале, каб даведацца, ці ведае ён каго-небудзь, хто зацікаўлены ў пошуку партнёра па трэніроўках. Трэнер будзе ведаць і вашы навыкі, і вашы інтарэсы-і вам не перашкодзіць прайсці сумеснае знаёмства.

5. Звярнуцца да сяброў

Гэта можа здацца відавочным, але трэніроўка - гэта на самай справе выдатны спосаб правесці час з сябрамі, з якімі вы страцілі сувязь ці не бачыліся месяцы. Замест таго, каб дазволіць вашым напружаным жыццём перашкодзіць час звязвання, вы можаце разам наведваць штомесячныя або штотыднёвыя заняткі, каб заставацца ў форме, пакуль вы нагоняеце ўпушчанае.

6. Пытайцеся на працы

Ёсць калега, якая здаецца такой жа зацікаўленай у здаровым ладзе жыцця, як і вы? Пагаворыце з ёй пра гэта! Вы можаце выявіць, што ў вас агульныя мэты па фітнесу, і паколькі вы бачыцеся кожны дзень і маеце падобны графік, будзе лёгка спланаваць час для сумесных практыкаванняў у якасці сяброў па трэніроўках.

Агляд для