Чаму мой твар чырванее, калі я займаюся спортам?

Задаволены

• Агляд для

Ад добрай кардыятрэніроўкі няма нічога лепшага, як адчуванне спякота і поту. Вы адчуваеце сябе цудоўна, поўныя энергіі, і ўсё ажыўляецца ад эндарфінаў, дык чаму людзі працягваюць пытацца, ці ўсё ў парадку? У люстэрку ў ваннай вы бачыце сябе ўспацелай, і ненатуральна, бліскуча чырвоны твар, які глядзіць назад, таксама здзіўляе вас. Пачакай - ты ў парадку?

Ваша палохала -пунсовая скура можа выглядаць не самай прыгожай, але гэта не падстава для трывогі. Гэта на самай справе толькі прыкмета таго, што вы напружана працуеце і назапашваеце цяпло. Калі тэмпература вашага цела пачынае падымацца, вы пацееце, каб захаваць прахалоду, але гэта таксама пашырае крывяносныя пасудзіны ў вашай скуры, каб знізіць агульную тэмпературу цела. Ваш твар чырванее, таму што цёплая, насычаная кіслародам кроў прылівае да паверхні скуры, якая дапамагае адыходзіць ад яе цяпла і не дае вам перагравацца.

Працягвайце займацца, пакуль вы адчуваеце сябе добра і не маеце іншых сімптомаў. Калі вы выявілі, што ваш пачырванелы твар суправаджаецца стомленасцю, галавакружэннем, большым потаадлучэннем, чым звычайна, або млоснасцю, то гэта можа быць прыкметай цеплавога знясілення, якое часцей за ўсё адбываецца на вуліцы ў гарачыя і вільготныя дні. Трэніроўка ў гарачым памяшканні або пры высокай тэмпературы, безумоўна, з'яўляецца рызыкай, таму, калі вы выпрабоўваеце гэтыя сімптомы, неадкладна спыніце практыкаванні, зайдзіце ўнутр, дзе халадней, аслабіце цесную вопратку (або зняйце яе зусім) і піце шмат прахалоднай вады.

Каб прадухіліць цяпло, выпівайце шмат вадкасці перад трэніроўкай і падчас яе. Калі вы любіце трэніроўкі на свежым паветры, паспрабуйце займацца ў той час дня, калі тэмпература самая нізкая, напрыклад, ранняй раніцай. Гэта таксама дапамагае бегаць па цяністых сцежках у лесе або па ветраной дарожцы каля возера або пляжу. Вось яшчэ парады, як заставацца прахалодным падчас трэніровак у спякоту і як аднавіцца пасля гарачай і вільготнай трэніроўкі.

Гэты артыкул першапачаткова з'явіўся на Popsugar Fitness.

Яшчэ ад Popsugar Fitness:

Чаму ногі свярбяць пры бегу?

10 найвялікшых памылак, якія вы робіце

Ці дапамогуць мне 2 трэніроўкі ў дзень схуднець хутчэй?

Агляд для