Факты пра пазяханне: чаму мы гэта робім, як спыніць і шмат іншага

Задаволены

• Тэорыі пазяхання
• Прычыны пазяхання, нават калі вы не стаміліся
• Ці пазяханне заразное?
• Спосабы спыніць пазяханне
• 1. Паспрабуйце глыбокае дыханне
• Для больш якаснага сну
• 2. Рухайцеся
• 3. Астудзіце сябе
• Ці варта звярнуцца да ўрача за пазяханне "занадта шмат"?
• Забірай

Тэорыі пазяхання

Нават разважанні пра пазяханне могуць прымусіць вас гэта зрабіць. Гэта тое, што робяць усе, уключаючы жывёл, і вы не павінны спрабаваць гэта задушыць, бо калі вы пазяхаеце, гэта адбываецца таму, што гэта патрэбна вашаму арганізму. Гэта адно з самых заразных, некантралюемых дзеянняў, якія робіць цела.

Існуе мноства тэорый, чаму людзі пазяхаюць. Адной з папулярных тэорый з'яўляецца тое, што пазяханне дапамагае вашаму арганізму ўводзіць больш кіслароду. Але гэтая тэорыя ў асноўным была развенчана.

Працягвайце чытаць, каб убачыць, што бягучыя даследаванні сведчаць аб пазяханні пра вас, тэмпературу мозгу і патэнцыял эмпатыі.

Прычыны пазяхання, нават калі вы не стаміліся

Самая навукова падмацаваная тэорыя пра тое, чаму мы пазяхаем, - гэта рэгуляванне тэмпературы мозгу. Апублікаванае ў часопісе "Physiology & Behaviour" разглядала звычкі пазяхання 120 чалавек і выявіла, што пазіханне менш адбывалася зімой. Калі тэмпература мозгу становіцца занадта далёкай за межы нормы, удыханне паветра можа дапамагчы астудзіць яго.

Яшчэ адна прычына, па якой вы можаце пазяхаць, - гэта тое, што арганізм хоча прачнуцца. Рух дапамагае расцягнуць лёгкія і іх тканіны, а таксама дазваляе целу згінаць мышцы і суставы. Гэта таксама можа прымусіць кроў да твару і мозгу павялічыць пільнасць.

Ці пазяханне заразное?

Пазяханне, безумоўна, заразное. Нават відэа людзей, якія робяць гэта, можа выклікаць сеанс пазяхання. Паспрабуйце паглядзець відэа ніжэй і паглядзець, калі ў выніку пазяхаеце. Мы раскажам вам, што гэта можа азначаць пасля.

Калі вы сапраўды пазяхалі, то, паводле даследавання з Універсітэта Бейлара, гэта добра: вы праяўляеце эмпатыю і сувязь.

У даследаванні, апублікаваным у часопісе Personality and Individual Differences, было разгледжана 135 студэнтаў каледжа, іх асобы і тое, як яны рэагавалі на розныя рухі твару.

Вынікі паказалі, што чым менш эмпатыя ў чалавека, тым менш верагоднасць, што ён пазяхае, бачачы, як пазяхае хтосьці іншы.

Важна адзначыць, што гэтыя вынікі нельга абагульняць. Адмова ад пазяхання не з'яўляецца сведчаннем псіхапатычных ці сацыяпатычных тэндэнцый.

Спосабы спыніць пазяханне

1. Паспрабуйце глыбокае дыханне

Калі вы адчуваеце сябе празмерна пазяхаючы, паспрабуйце глыбокія дыхальныя практыкаванні праз нос. Магчыма, вашаму арганізму спатрэбіцца больш кіслароду. Даследаванне 2007 года таксама паказала, што насавое дыханне цалкам знізіла заразное пазяханне.

Для больш якаснага сну

• Больш займайцеся.
• Пазбягайце або абмяжоўвайце кафеін і алкаголь.
• Складзіце графік сну і прытрымвайцеся яго.
• Стварыце камфортныя ўмовы для сну перад сном.

2. Рухайцеся

Парушэнне рэжыму таксама можа дапамагчы стымуляваць ваш мозг. Адчуванне стомленасці, нуды і стрэсу, як правіла, прымушае людзей больш пазяхаць. Празмернае пазяханне таксама можа паўстаць з-за прыёму занадта вялікай колькасці кафеіну альбо праходжання детоксікацыі апіятаў.

3. Астудзіце сябе

Вы таксама можаце паспрабаваць прагуляцца на вуліцу альбо знайсці памяшканне з больш халоднай тэмпературай. Калі ў вас няма часу на гэта, выпіце прахалоднай вады альбо з'ешце астуджаную закуску, напрыклад, садавіну ці дзіцячую моркву.

Ці варта звярнуцца да ўрача за пазяханне "занадта шмат"?

Вы павінны звярнуцца да ўрача, калі адчуваеце, што пазяхаеце больш, чым звычайна, і адчуваеце дадатковыя сімптомы, якія перашкаджаюць вашай паўсядзённай дзейнасці.

Раскажыце ўрачу, калі пазяханне пачалося, і пра іншыя сімптомы, такія як туман, боль у пэўных зонах ці нават недасыпанне. Гэтая інфармацыя можа дапамагчы вашаму лекару дыягнаставаць асноўнае захворванне і даць рэкамендацыі па лячэнні з улікам індывідуальных патрэбаў.

Забірай

За мноствам тэорый, чаму мы пазяхаем, шмат. Нядаўнія даследаванні і даследаванні паказваюць, што гэта спосаб нашага цела рэгуляваць тэмпературу мозгу. Вы таксама можаце больш пазяхаць, калі не высыпаліся і адчуваеце стомленасць.

Прачытайце нашы парады па гігіене сну для паляпшэння якасці сну.