7 простых спосабаў натуральна адбяліць зубы дома

Задаволены

• Што прымушае зубы выглядаць жоўтымі?
• 1. Практыкуйце выцягванне алею
• 2. Шчотка з харчовай содай
• 3. Выкарыстоўвайце перакіс вадароду
• 4. Выкарыстоўвайце яблычны воцат
• 5. Ешце садавіну і гародніну
• Клубніцы
• Ананас
• 6. Пазбягайце з'яўлення плям на зубах, перш чым яны здараюцца
• Абмежаваць афарбоўванне прадуктаў і напояў
• Абмяжуйце спажыванне цукру
• Атрымлівайце шмат кальцыя ў сваім рацыёне
• 7. Не варта недаацэньваць значэнне чысткі зубоў і зубной ніткі
• Іншыя метады, якія не даказаны
• Сутнасць

У 2015 годзе амерыканцы выдаткавалі больш за 11 мільярдаў долараў на адбельванне зубоў, у тым ліку больш за 1,4 мільярда долараў на адбельваюць сродкі дома (1).

Ёсць шмат прадуктаў на выбар, калі справа даходзіць да адбельвання зубоў.

Аднак большасць прадуктаў для адбельвання выкарыстоўваюць хімічныя рэчывы для адбельвання зубоў, што тычыцца многіх людзей.

Калі вы хочаце мець больш белыя зубы, але таксама хочаце пазбягаць хімічных рэчываў, у гэтым артыкуле пералічана мноства варыянтаў, прыродных і бяспечных.

Што прымушае зубы выглядаць жоўтымі?

Некалькі фактараў прыводзяць да таго, што зубы становяцца цьмянымі і губляюць яркую, белую іскрынку.

Некаторыя прадукты могуць афарбаваць вашу эмаль, якая з'яўляецца самым вонкавым пластом вашых зубоў. Акрамя таго, налёт зубоў на зубах можа выклікаць іх жоўты выгляд.

Гэты тып абескаляроўвання звычайна можна лячыць рэгулярнымі сродкамі чысткі і адбельвання.

Аднак часам зубы выглядаюць жоўтымі, таму што цвёрдая эмаль размылася, выяўляючы дэнцін пад ім. Дэнцін - гэта натуральна жоўтая, касцяная тканіна, якая ляжыць пад эмаллю.

Вось 7 простых спосабаў, якім можна натуральна адбяліць зубы.

1. Практыкуйце выцягванне алею

Выцягванне алею з'яўляецца традыцыйным індыйскім народным сродкам, прызначаным для паляпшэння гігіены паражніны рота і выдалення таксінаў з арганізма.

Практыка прадугледжвае закручванне алею ў роце, каб выдаліць бактэрыі, якія могуць ператварыцца ў налёт і прымусіць зубы выглядаць жоўтымі (2).

Традыцыйна індыйцы выкарыстоўвалі сланечнікавы або кунжутнае алей для выцягвання алею, але любое алей будзе працаваць.

Какосавае алей з'яўляецца папулярным выбарам, бо мае прыемны густ і прапануе мноства карысных для здароўя.

Какосавае алей таксама з высокім утрыманнем лаўрынавай кіслаты, якая вядомая сваёй здольнасцю здымаць запаленне і знішчаць бактэрыі (3, 4, 5, 6).

Некалькі даследаванняў паказалі, што штодзённае выцягванне алею памяншае бактэрыі ў роце разам з налётам і гінгівітам (3, 7, 8).

Стрэптакок мутанаў з'яўляецца адным з асноўных відаў бактэрый у роце, якія выклікаюць налёт і гінгівіт. Адно з даследаванняў паказала, што штодзённае ўжыванне кунжутнага алею значна зніжаецца Стрэптакок мутанаў у сліне ўсяго за 1 тыдзень (8).

На жаль, ні адно навуковае даследаванне не даказала, што выцягванне алею адбельвае зубы. Аднак гэта бяспечная практыка і варта паспрабаваць. Шмат людзей сцвярджае, што іх зубы бялей і ярчэй пасля рэгулярнага выцягвання алею.

Каб алей цягнуць, пакладзеце 1 сталовую лыжку какосавага алею ў рот і націсніце і выцягніце алей праз зубы. Какосавае масла цвёрдае пры пакаёвай тэмпературы, таму вам можа спатрэбіцца пачакаць некалькі секунд, каб ён растаў. Працягвайце выцягванне алею 15-20 хвілін.

Не забудзьцеся плюнуць какосавае алей у прыбіральню альбо смеццевы бак, бо ён можа вярнуцца ў цвёрдую форму адзін раз у вашы зліўныя трубы і выклікаць засмечванне.

У адрозненне ад многіх іншых метадаў адбельвання зубоў, выцягванне какосавага алею не падвяргае зубы кіслаце або іншым інгрэдыентам, якія разбураюць эмаль. Гэта значыць, што гэта бяспечна рабіць штодня.

Вы можаце набыць какосавае алей у Інтэрнэце.

Рэзюмэ Выцягванне какосавага алею прадугледжвае заглынанне алею ў роце на 15-20 хвілін, каб выдаліць бактэрыі. Практыкаванне гэтага штодня можа паменшыць зубной налёт і можа ўпрыгожыць зубы.

2. Шчотка з харчовай содай

Харчовая сода валодае натуральнымі адбельваюць ўласцівасцямі, таму гэта папулярны інгрэдыент у камерцыйнай зубной пасце.

Гэта мяккі абразіў, які дапаможа вычысціць плямы на зубах.

Акрамя таго, харчовая сода стварае ў роце шчолачнае асяроддзе, што не дазваляе бактэрыям расці (9).

Гэта не сродак, якое адбяліць зубы за ноч, але вы павінны заўважыць розніцу ў знешнім выглядзе зубоў.

Навука яшчэ не даказала, што чыстка звычайнай харчовай содай адбяліць зубы, але некалькі даследаванняў паказваюць, што зубная паста, якая змяшчае харчовую соду, аказвае значны адбельвае эфект.

Адно з даследаванняў паказала, што зубныя пасты, якія змяшчаюць харчовую соду, былі значна больш эфектыўнымі пры выдаленні жоўтых плям з зубоў, чым звычайныя зубныя пасты без харчовай соды. Чым вышэй канцэнтрацыя харчовай соды, тым большы эфект (10).

Акрамя таго, агляд пяці даследаванняў выявіў, што зубныя пасты, якія змяшчаюць харчовую соду, выдаляюць зубной налёт з зубоў больш эфектыўна, чым зубныя пасты, якія не выпякаюць соду (11).

Каб выкарыстоўваць гэты сродак, змяшайце 1 чайную лыжку харчовай соды з 2 чайнымі лыжкамі вады і вышмаруйце зубы пастай. Вы можаце зрабіць гэта некалькі разоў на тыдзень.

Вы можаце купіць харчовую соду ў прадуктовым краме альбо знайсці яе ў Інтэрнэце.

Рэзюмэ Мыццё пасты з харчовай содай і вадой можа паменшыць бактэрыі ў роце і пазбавіць плямы ад паверхні.

3. Выкарыстоўвайце перакіс вадароду

Перакіс вадароду - натуральнае адбельвае сродак, якое таксама забівае бактэрыі ў роце (12).

На самай справе людзі ўжо шмат гадоў выкарыстоўваюць перакіс вадароду для дэзінфекцыі ран з-за яго здольнасці знішчаць бактэрыі.

Многія камерцыйныя адбельваюць прадукты ўтрымліваюць перакіс вадароду, хоць у значна большай канцэнтрацыі, чым вы будзеце выкарыстоўваць.

На жаль, ні адно даследаванне не даследавала наступствы прамывання або чысткі зубоў толькі перакісам вадароду, але некалькі даследаванняў прааналізавалі камерцыйныя зубныя пасты, якія змяшчаюць перакіс.

Адно з даследаванняў паказала, што зубная паста, якая змяшчае харчовую соду і 1% перакіс вадароду, прывяла да значна бялейшых зубоў (13).

Іншае даследаванне паказала, што чыстка зубоў з камерцыйнай зубной пасты, якая змяшчае харчовую соду і перакіс два разы на дзень, прывяла да 62% бялейшых зубоў за 6 тыдняў (14).

Аднак ёсць некаторыя пытанні адносна бяспекі перакісу вадароду.

Хоць моцна разведзеныя канцэнтрацыі выглядаюць бяспечнымі, моцныя канцэнтрацыі або празмернае выкарыстанне могуць выклікаць раздражненне дзёсен і адчувальнасць зубоў. Таксама існуе занепакоенасць тым, што высокія дозы могуць выклікаць рак, але гэта не было даказана (15, 16, 17, 18, 19).

Адзін са спосабаў выкарыстоўваць перакіс вадароду як вадкасць для паласкання рота, перш чым чысціць зубы. Пераканайцеся, што вы выкарыстоўваеце 1,5% або 3% раствор, каб пазбегнуць пабочных эфектаў.

Найбольш распаўсюджаная канцэнтрацыя перакісу вадароду ў аптэцы - гэта 3% раствор. Вы можаце лёгка развесці гэтую канцэнтрацыю да 1,5%, змешваючы роўныя часткі перакісу і вады.

Яшчэ адзін спосаб выкарыстання перакісу вадароду - змешванне яго з харчовай содай, каб зрабіць зубную пасту. Злучыце 2 чайныя лыжкі перакісу вадароду з 1 чайнай лыжкай харчовай соды і акуратна пачысціце зубы сумессю.

Абмяжуйце выкарыстанне гэтай хатняй пасты некалькі разоў на тыдзень, бо празмернае выкарыстанне можа разбурыць вашу зубную эмаль.

Вы можаце купіць перакіс вадароду ў Інтэрнэце.

Рэзюмэ Перакіс вадароду - натуральнае адбельвае сродак і можа знішчыць бактэрыі ў роце. Вы можаце выкарыстоўваць яго ў якасці вадкасці для паласкання рота альбо змяшаць яго з харчовай содай, утвараючы зубную пасту для адбельвання.

4. Выкарыстоўвайце яблычны воцат

Яблычны воцат на працягу стагоддзяў выкарыстоўваецца як дэзінфікуе і натуральнае ачышчальнае сродак.

Воцатная кіслата, якая з'яўляецца асноўным дзеючым рэчывам яблычнага воцату, знішчае бактэрыі. Антыбактэрыйная ўласцівасць воцату - гэта тое, што робіць яго карысным для ачысткі рота і адбельвання зубоў (20, 21, 22, 23).

Адно з даследаванняў на каровіных зубах выявіла, што яблычны воцат праяўляе адбельвае эфект. Аднак таксама ўстаноўлена, што воцат можа змякчыць зубы (24).

Воцатная кіслата ў воцаце можа падарваць эмаль на зубах. Па гэтай прычыне не варта ўжываць яблычны воцат кожны дзень. Вы таксама павінны абмежаваць колькасць часу, калі яблычны воцат кантактуе з вашымі зубамі (25).

Каб выкарыстоўваць яго ў якасці вадкасці для паласкання рота, развядзіце яго вадой і размахвайце ў роце некалькі хвілін. Пасля гэтага неабходна прапаласкаць рот звычайнай вадой.

Вы можаце знайсці яблычны воцат у Інтэрнэце.

Рэзюмэ Яблычны воцат валодае антыбактэрыйнымі ўласцівасцямі, якія могуць дапамагчы адбяліць зубы. Аднак празмернае ўжыванне воцату таксама можа разбурыць вашу зубную эмаль, таму абмяжуйце яе ўжыванне некалькі разоў на тыдзень.

5. Ешце садавіну і гародніну

Дыета з высокім утрыманнем садавіны і гародніны можа быць карыснай як для вашага цела, так і для зубоў.

Хоць яны і не замяняюць іх чысткай, храбусткія, сырыя садавіна і гародніна дапамогуць уціраць налёт пры жаванні.

Клубніцы і ананас - два садавіна, якія, як сцвярджаецца, дапамагаюць адбяліць зубы.

Клубніцы

Адбельванне зубоў клубнічнай і харчовай содай - натуральнае сродак, якое стала папулярным знакамітасцямі.

Прыхільнікі гэтага метаду сцвярджаюць, што яблычная кіслата, якая змяшчаецца ў трускаўцы, прыбярэ абескаляроўванне зубоў, а сода выцягне плямы.

Аднак навука не цалкам падмацавана гэтым сродкам.

У той час як трускаўка можа дапамагчы вылузваць зубы і зрабіць іх бялейшымі, яны наўрад ці пракрадуць плямы на зубах.

Нядаўняе даследаванне паказала, што сумесь трускаўкі і соды выклікае вельмі малае змяненне колеру зубоў у параўнанні з камерцыйнымі прадуктамі для адбельвання (26).

Калі вы вырашылі паспрабаваць гэты метад, абмежаваць яго выкарыстанне некалькі разоў на тыдзень.

Нягледзячы на ​​даследаванні, якія паказваюць, што паста з трускаўкі і соды мінімальна ўплывае на зубную эмаль, празмернае ўжыванне можа нанесці шкоду (27, 28).

Каб выкарыстаць гэта сродак, раздрабніце свежую трускаўку, злучыце яе з харчовай содай і нанёс сумесь на зубы.

Ананас

Некаторыя сцвярджаюць, што ананас можа адбяліць зубы.

Даследаванне паказала, што зубная паста, якая змяшчае бромелайн, фермент, які змяшчаецца ў ананасах, была значна больш эфектыўнай пры выдаленні плям на зубах, чым звычайная зубная паста (29).

Аднак няма доказаў таго, што ўжыванне ананасаў дае аднолькавы эфект.

Рэзюмэ Некаторыя садавіна могуць валодаць ўласцівасцямі, якія дапамагаюць адбяліць зубы. Рэгулярна ўжывайце сырую садавіну і гародніну, каб пазбегнуць налёту і захаваць светлыя зубы.

6. Пазбягайце з'яўлення плям на зубах, перш чым яны здараюцца

У той час як вашыя зубы натуральна жоўкнуць з узростам, некаторыя рэчы могуць дапамагчы пазбегнуць з'яўлення плям на зубах.

Абмежаваць афарбоўванне прадуктаў і напояў

Кава, чырвонае віно, сода і цёмныя ягады вядомыя для афарбоўвання зубоў.

Гэта не значыць, што вы павінны іх цалкам пазбягаць, але вам варта абмежаваць колькасць кантактаў гэтых рэчываў з зубамі.

Калі гэта магчыма, піце напоі, якія, як вядома, афарбоўваюць зубы саломай, каб пазбегнуць прамога кантакту з зубамі.

Акрамя таго, чысціце зубы адразу пасля ўжывання адной з гэтых прадуктаў ці напояў, каб абмежаваць іх уплыў на колер вашых зубоў.

Акрамя таго, пазбягайце курэння і жавання тытуню, бо абодва могуць выклікаць змяненне колеру зубоў.

Абмяжуйце спажыванне цукру

Калі вы хочаце бялей зубы, скараціць спажыванне цукру.

Дыета з высокім утрыманнем цукру падтрымлівае рост Стрэптакок мутанаў, першасны тып бактэрый, які выклікае налёт і гінгівіт (30, 31).

Калі вы спажываеце салодкую ежу, не забудзьцеся чысціць зубы адразу пасля.

Атрымлівайце шмат кальцыя ў сваім рацыёне

Некаторая абескаляроўванне зуба выклікаецца эрозіяй эмалі і падвяргаецца дэнціну пад ёй, які жоўты. Таму ўсё, што вы зробіце для ўмацавання эмалі зубоў, дапаможа захаваць зубы перламутрава-белымі.

Прадукты, багатыя кальцыем, такія як малако, сыр і брокалі, могуць дапамагчы абараніць зубы ад эрозіі эмалі (32).

Рэзюмэ Здаровае харчаванне з дастатковым колькасцю кальцыя можа дапамагчы прадухіліць жоўтыя зубы. Чыстка зубоў адразу пасля ежы таксама можа дапамагчы пазбегнуць з'яўлення плям.

7. Не варта недаацэньваць значэнне чысткі зубоў і зубной ніткі

Хоць пэўная абескаляроўванне зуба, натуральна, прыходзіць з узростам, гэта ў значнай ступені з'яўляецца навалам налёту.

Рэгулярная чыстка зубамі і зубной ніткай можа дапамагчы вашым зубам застацца белымі за кошт памяншэння бактэрый у роце і прадухілення нарошчвання налёту.

Зубная паста мякка выцірае плямы на зубах, а зубная нітка выдаляе бактэрыі, якія прыводзяць да налёту.

Рэгулярныя чысткі зубоў таксама могуць дапамагчы вашым зубам заставацца чыстымі і белымі.

Рэзюмэ Штодзённая чыстка зубамі і зубной ніткай, а таксама рэгулярныя чысткі ў стаматалагічным кабінеце прадухіляюць з'яўленне жаўцізны налёту на зубах.

Іншыя метады, якія не даказаны

Існуе некалькі іншых натуральных метадаў адбельвання зубоў, але няма навуковых доказаў, якія б пацвярджалі, што яны бяспечныя або эфектыўныя.

Некаторыя з недаказаных метадаў ўключаюць:

• Актываваны вугаль. Чыстка пылавым вуглём нібыта выцягвае таксіны з ротавай паражніны і выдаляе плямы з зубоў.
• Каалін гліны. Прыхільнікі гэтага метаду сцвярджаюць, што чыстка глінай дапамагае выдаліць плямы ад зубоў.
• Садавіна лупіна. Расціранне скарынак апельсіна, цытрыны або банана аб зубах, як сцвярджаецца, зрабіла іх бялей.

Прыхільнікі гэтых метадаў сцвярджаюць, што яны робяць зубы значна бялейшымі, але ні адно даследаванне не ацэньвае іх эфектыўнасці. Гэта таксама азначае, што яны не прайшлі праверку на пабочныя эфекты пры выкарыстанні на зубах.

Рэзюмэ Актываваны вугаль, кааліновая гліна і лупіна садавіны могуць дапамагчы адбяліць зубы, але ні адно даследаванне не ацаніла бяспеку і эфектыўнасць гэтых метадаў.

Сутнасць

Ёсць некалькі натуральных метадаў, якія дапамогуць адбяліць зубы. Большасць з гэтых сродкаў дзейнічае, мякка выдаляючы паверхневыя плямы на зубах.

Аднак большасць стаматолагаў прапануюць працэдуры адбельвання, якія нашмат мацней гэтых натуральных сродкаў. Яны маюць на ўвазе адбельванне зубоў, што можа быць больш эфектыўна пры моцным абескаляроўванні зуба. Празмернае ўжыванне адбельваюць прадуктаў можа пашкодзіць зубы.

Заўсёды пракансультуйцеся са стаматолагам аб вашых варыянтах і якія былі б лепш для вас.

Гэтая публікацыя была ўпершыню апублікаваная 9 лістапада 2016. Цяперашняя дата яе публікацыі адлюстроўвае абнаўленне, якое ўключае ў сябе медыцынскі агляд Крысціны Франк-Мельнік, DDS.