Дзе яны зараз? Макіяж у рэальным жыцці, 6 месяцаў праз

Задаволены

• Агляд для

Мы адправілі дзве пары маці і дачкі на ранча Каньён на тыдзень, каб паправіць іх здароўе. Але ці маглі яны захаваць свае здаровыя звычкі на працягу 6 месяцаў? Праверце, што яны даведаліся тады-і дзе яны знаходзяцца зараз. ВЫСТАВІЦЬ МАЦІ/ДАЧКОВАЯ ПАРА №1:ШАННА І ДОННА

За апошнія 10 гадоў жыхаркі Атланты Шана (гандлёвы прадстаўнік) і яе маці Донна (настаўніца іспанскай мовы ў сярэдняй школе) няўхільна набіралі вагу. Донна прыбыла на ранча Каньён вагой 174 фунты, а Шанна — 229. «Я адчуваю стрэс кожную раніцу, калі спрабую знайсці прыдатную рэч, і мне гэта надакучыла», — кажа Дона. Шанна матываваная сваім здароўем. "У мяне дыябет, і я ведаю, што калі б я схуднела, часцей займалася фізкультурай і харчавалася лепш, я была б здаравей", - кажа яна. «Мне трэба прыняць меры зараз, каб усё не пагоршылася ў бліжэйшыя некалькі гадоў».

ДЗВЕ РЭЧЫ, ЯНЫ ХАЦЕЛІ Змяніць:

1. «Мы хочам есці менш, не застаючыся галоднымі»

Донна і Шанна пераядаюць, але па розных прычынах. "У мяне вельмі мала сняданку і абеду, але потым я ем вялізны абед", - кажа Дона. Шанна больш пасьвіцца: «У мяне ежу на вынас на абед, плюс я атрымліваю цукеркі і чыпсы ў гандлёвым аўтамаце», — кажа яна. "А я ўвесь вечар жую печыва".

Парады экспертаў па каньённым ранча: Хана Фіні, адзін з дыетолагаў Canyon Ranch, заклікае абедзвюх жанчын прыносіць на працу гародніну, хумус і салата. "З такімі здаровымі варыянтамі за вашым сталом вы пазбегнеце ежы на вуліцы, пропуску ежы і празмерных перакусаў", - кажа яна. І паколькі яны жывуць побач адзін з адным, Фіні сказаў ім чаргавацца, хто адказвае за прыгатаванне вячэры на працягу тыдня.

2. «Мы хочам павесяліцца»

"Мы з мамай не праводзім дастаткова часу, каб проста адпачыць або заняцца любімымі справамі", - кажа Шанна. Донна згодна: "Мне трэба больш заняткаў, якія прымушаюць мяне адчуваць сябе шчаслівым".

Парады экспертаў Canyon Ranch: Калі Пэгі Холт, адна з псіхатэрапеўтаў паводзін у Canyon Ranch, папрасіла Донну і Шану апісаць ідэальны дзень, яны пералічылі размовы з сябрамі, валанцёрства і медытацыю. «Паспрабуйце пракрасціся ў такія заняткі, як праслухоўванне медытатыўнага кампакт-дыска, на працягу дня», — кажа Холт. "Вы будзеце з большым хваляваннем прачынацца кожную раніцу!"

ДЗЕ яны зараз?

Шанна, праз шэсць месяцаў:

"Мой лад жыцця па -ранейшаму кардынальна адрозніваецца ад таго, які быў да паездкі на ранчо Каньён. У гэтыя дні я ведаю, наколькі дробязі складаюцца, калі справа даходзіць да актыўнасці. Напрыклад, я паркуюся ў месцы, далёкім ад дзвярэй у зрабіце некалькі дадатковых крокаў, і я запланую грамадскія выхады, якія прадугледжваюць прагулкі. Напрыклад, мы з сябрамі пойдзем у музей, а не ў кіно. Акрамя таго, калі я рыхтую сабе ежу, я адразу раздзяляю яе на асобныя порцыі працуйце са мной. Да гэтага часу я схуднеў на 11 фунтаў і набыў столькі ўпэўненасці. Я нават апранаюся лепш і ўдзяляю больш увагі свайму іміджу, пра што раней не клапаціўся. Я так шчаслівы, што знайшоў план, які працуе для мяне. Я ведаю, што буду працягваць губляць больш вагі, чым даўжэй буду яго прытрымлівацца ".

Донна, праз шэсць месяцаў:

"З таго часу, як я пакінуў Canyon Ranch, я страціў у агульнай складанасці 12 фунтаў! Але я на самой справе больш усхваляваны зменамі, якія я ўнёс у свой лад жыцця. Я далучыўся да трэнажорнай залы каля майго дома і займаюся тры -чатыры разы на тыдзень" Цяпер я таксама сустракаюся з асабістым трэнерам, які клапоціцца аб правільным балансе асноўнага ўмацавання, супраціву і кардыё. Мае рукі, плечы, жывот і ногі значна падцягнутыя, чым былі, а адзенне падыходзіць нашмат лепш! Я ўвесь час чытаю часопісы і карысныя кулінарныя кнігі, каб паспрабаваць пажыўныя рэцэпты, што дапамагае мне заставацца на вяршыні спажывання тлушчу і калорый. І я сапраўды пазітыўна гляджу на сваю будучыню. Я лічу, што цяпер у мяне ёсць усе неабходныя інструменты каб надоўга падтрымліваць здаровую і яркую жыццё».

СУСТРЭЧЫЦЦА МАЦІ/ДАЧКОЙ ПАРЫ

#2: ТАРА І ДЖІЛ

З іх стройнымі фігурамі 34-гадовая Тара Марына і яе мама Джыл (61 год) выглядаюць здаровымі, але выглядаюць можа падманваць. «Мы абодва курым, — прызнаецца Тара. «У мамы была звычка даваць пачкі ў дзень 40 гадоў, і я ўпершыню загарэўся, калі мне было 18». Іх кар'ера таксама не дапамагае іх дабрабыту. "Праца шмат у нас адбірае", - кажа Джыл. «Калі мы вяртаемся дадому, у нас няма сіл ні рыхтаваць, ні займацца спортам». Але Джыл (настаўніца каля Бостана) і Тара (стыліст -рэквізіт у Нью -Ёрку) імкнуцца змяніцца. «Я бачыла, як жанчыны майго ўзросту паміралі ад сардэчных прыступаў, — кажа Джыл. "Я хвалююся, што я наступны". Тара таксама змагаецца: "Я такая знясіленая, адчуваю, што маё цела належыць пажылой жанчыне",-кажа яна. "Я ведаю, што вінаватыя мае шкодныя звычкі-і мне цікава: Якую яшчэ шкоду яны наносяць?"

ДЗВЕ РЭЧЫ, ЯНЫ ХАЦЕЛІ Змяніць:

1. «Мы хочам харчавацца здаровай на хаду»

Тара ўвесь дзень бегае па сваёй працы, таму часта абедае. "Я куплю на абед вялікую мясную і сырную падлогу з гастранома, а на вячэру вазьму нешта цяжкае, напрыклад, баклажан пармезан",-кажа яна. Джыл, з іншага боку, хапае адкусіць, калі можа. «Я ем кашы, садавіну або суп паміж заняткамі або падчас свайго планавання», - кажа яна. «У мяне ніколі не бывае шмат часу, таму гэта павінна быць хутка».

Парады экспертаў Canyon Ranch: "Кожны прыём ежы павінен утрымліваць складаныя вугляводы, садавіну ці гародніну, а таксама бялок або здаровы тлушч", - кажа Фіні. Яна прапануе Джыл замяніць кашы сырымі гароднінай і сырам, а Тара замовіць толькі палову бутэрброда і спалучыць яго з салатай. "Каб прадухіліць падзенне энергіі, ешце на працягу гадзіны пасля абуджэння і ежце не радзей чым кожныя тры гадзіны", - кажа Фіні. "Нават банан і некалькі міндаляў прымусяць вас рухацца".

2. «Мы хочам адмовіцца ад цыгарэт»

Джыл і Тара як мінімум 30 разоў спрабавалі кінуць паліць. "Я не вытрымала больш за тыдзень", - кажа Джыл. З іншага боку, Тара паспела вытрымаць 21 дзень: "Як толькі я перажываю стрэс або сябры запальваюць каля мяне, я саступаю".

Парады экспертаў Canyon Ranch: «Не толькі выклікае прывыканне да нікаціну, але і курэнне - гэта звычка», - кажа Холт. "Пачніце з таго, каб адначасова змяняць адну частку сваёй руціны-таму, калі вы курыце падчас прагляду тэлевізара, сядайце на крэсла, а не на канапу. Такія простыя налады дапамагаюць перапыніць аўтаматычную сувязь паміж заняткамі і курэннем, дапамагаючы вам спыніць. "

ДЗЕ ЯНЫ ЗАРАЗ?

Джыл, праз шэсць месяцаў:

"З таго часу, як я пакінуў Canyon Ranch, усё ішло так добра! Я знайшоў трэнера, якога люблю, і прытрымліваюся раскладу сілавых трэніровак, які яна для мяне ўстанавіла. Я таксама рэгулярна займаюся ёгай і хаджу шпацыраваць так часта, як магу пасля працы. забаўка пры планаванні ежы, я стварыў сваю асабістую кулінарную кнігу. Я праглядаю старыя кулінарныя кнігі і часопісы, спрабую рэцэпты, і калі страва здаровая, хуткая і смачная, гэта ўваходзіць у маю кнігу. Цяпер, калі я ем нашмат лепш, у мяне шмат энергіі. Я не магу паверыць, колькі я магу зрабіць за дзень: я пафарбаваў сваю кухню, прыбраў смецце з гарышча і зрабіў шмат працы ў сваім двары з тых часоў пакідаю Canyon Ranch. Я таксама нашмат больш сацыяльны і прыкладаю больш намаганняў, каб бачыць сваіх сяброў. Каб змяніць рэчы ў вашым жыцці, патрабуецца шмат канцэнтрацыі і часу, але я вельмі задаволены сваім прагрэсам".

Тара, праз шэсць месяцаў:

"Прайшло шэсць месяцаў з таго часу, як я пакінуў Canyon Ranch, і я ўсё яшчэ прытрымліваюся плана практыкаванняў. Я хаджу на 15-хвілінную прабежку два дні на тыдзень перад працай і два разы на тыдзень наведваю трэнажорную залу, каб сустрэцца з трэнерам. Я купіў пакет з 20 сеансаў, каб прымусіць сябе ісці. Я таксама займаюся ёгай на даху амаль кожную ноч на заходзе-у адзіноце ці з сябрамі. Я раблю кропку з'есці што-небудзь паміж прыёмамі ежы, напрыклад, гародніна і хумус або міндаль галадаць, калі я абедаў ці вячэру. І там, дзе раней мае дні былі напоўнены працай, я стаўлю прыярытэтам рабіць шмат розных рэчаў. Я бяру ўрокі гульні на гітары і ўдзельнічаю ў некамерцыйнай арганізацыі, якая дапамагае фінансаваць малы бізнес у краінах трэцяга свету краіны. Прыемна марнаваць час на праекты, якія спрыяюць вашаму і іншым. Калі я пачынаю слабець, я заўважаю, як дрэнна сябе адчуваю, і адразу вяртаюся да гэтага. Я ніколі не забуду энергію, якую меў падчас на ранчо Каньён ".

Агляд для