Калі (і як) развесціся з кімсьці, каго любіш

Задаволены

• Прыкметы, што пара разбірацца
• Вы працягваеце разбівацца і збірацца разам
• Вы робіце ўсе ахвяры
• Вы не можаце ім давяраць
• Вы разрасліся
• Вашы асноўныя каштоўнасці не супадаюць
• Вы перасталі клапаціцца або прыкладаць намаганні
• Вы выпрабоўваеце фізічнае ці эмацыянальнае гвалт
• Ты не любіш сябе
• Вы змагаецеся безупынна
• Вы не задавальняеце свае патрэбы
• Вы ўвесь час думаеце пра разрыў
• Паспрабуйце апошні кювет
• Вядзіце сумленную размову
• Зноў змяніце злучэнне
• Звярнуцца па дапамогу да спецыялістаў
• Даруй адзін аднаму
• Яшчэ хочаце скончыць справы?
• Плануйце наперад
• Абярыце патрэбнае месца для разбору
• Будзьце сумленныя і ясныя ў сваіх пачуццях
• Уласны разрыў
• Пазбягайце нічога страшнага
• Падрыхтуйцеся да іх рэакцыі
• Стварыце адлегласць
• Справа з наступствамі
• Дазвольце сабе гараваць
• Даверцеся таму, каму вы давяраеце
• Засяродзьцеся на сабе
• Сутнасць

Часам цікава, ці варта вам заставацца разам ці расставацца - гэта толькі частка знаходжання адносін для большасці людзей.

Кожная пара, незалежна ад таго, як яны могуць выглядаць звонку, праходзіць праз грубыя плямы. І нават калі вы вельмі любіце свайго партнёра, нярэдка час ад часу задумвацца, ці добра падыходзяць адносіны.

Разуменне розніцы паміж нармальнымі ўздымамі і падзеннямі здаровага партнёрства і прыкметамі таго, што адносіны запускаюцца, не заўсёды проста. Тым не менш, ёсць некаторыя відавочныя прыкметы, на якія трэба сачыць.

Чытайце далей, каб даведацца больш пра гэтыя прыкметы і што рабіць, калі рэчы здаюцца невыканальнымі.

Прыкметы, што пара разбірацца

Калі вы распазналі некаторыя з наступных прыкмет у вашых адносінах, прыйшоў час сур'ёзна паглядзець, ці варта ўсё рамантаваць.

Вы працягваеце разбівацца і збірацца разам

Памятаеце, як у сярэдняй школе ўсе, каго вы ведалі, звальвалі адзін аднаго і складалі? А вы б здзівіліся, чаму яны наогул засталіся разам?

Такога паводзін ё-йо здавалася, што ўсе забавы і гульні тады былі, але гэта не так павабна, калі вы дарослы.

Добра адставаць, калі перажываеш сур'ёзную праблему. Але калі вы пастаянна разлучаецеся і вяртаецеся разам, магчыма, ніхто з вас не прызнае асноўныя прычыны, па якіх вы ўсё працягваеце.

Вы робіце ўсе ахвяры

Кожныя адносіны патрабуюць ахвяры. Гэта можа быць здаровым спосабам паказаць адзін аднаму сваю любоў і падтрымку.

Часам гэта проста пытанне, каб дазволіць партнёру выбраць, у якім рэстаране вы будзеце есці, альбо на шоў, каб паглядзець у Netflix. Але ў іншы час гэта могуць быць больш важныя рашэнні, напрыклад, пераезд па краіне для атрымання новай магчымасці працаўладкавання.

Калі вы будзеце пастаянна даваць усё для свайго партнёра, не адмаўляючы жэсту, гэта можа стварыць дысбаланс сілы, які стварае шматгадовую няшчасце і крыўду.

Вы не можаце ім давяраць

Заўсёды пытанне, кажа Ці ваш партнёр праўду, ці адчуваеце неабходнасць ісці за іх спіну і шукаць па тэлефоне, з'яўляецца эмацыянальна цяжкім вопытам.

Калі ў вашага значнага іншага ёсць гісторыя хлусні або падману, гэта выклікае назапашванне крыўды, якое можа з часам атруціць вашы адносіны.

Вы разрасліся

Ці адчулі вы паміж вамі разрыў, які нельга растлумачыць? Ці становіцца ўсё цяжэй мець зносіны ці дзяліцца сваімі сімпатыямі і інтарэсамі?

Многія пары часта трымаюцца ўспамінаў пра тое, як яны ўпершыню пазнаёміліся, і не заўважаюць спосабаў, якія змяніліся ў абодвух. Пачуццё адключэння часцей за ўсё можа азначаць, што вы больш не жадаеце трымацца за мінулае.

Вашы асноўныя каштоўнасці не супадаюць

Нават калі вы падключаецеся і глыбока клапоціцеся пра іншага чалавека, вы, магчыма, не будзеце на адной старонцы, калі гаворка ідзе пра вялікія выявы.

Калі ваш партнёр хоча пасяліцца і стварыць сям'ю, але вы лепш правесці дні ў падарожжы, гэта знакавы знак, што ўсё не павінна доўжыцца.

Вы перасталі клапаціцца або прыкладаць намаганні

Вы перасталі сустракацца са сваім партнёрам, каб даведацца, як праходзіць іх дзень? Вы прыкладалі намаганні, каб аднавіць сувязь, але не можаце знайсці матывацыю?

Хоць у нас усе партнёры ўніз, калі вы паслядоўна не можаце выклікаць зваротныя працэнты, значыць, усё астыне.

Вы выпрабоўваеце фізічнае ці эмацыянальнае гвалт

Любая форма злоўжывання - гэта відавочны чырвоны сцяг, які стаўленнем стаў таксічны. Ніколі не будзе для вашага партнёра атакаваць, палохаць, кантраляваць і ізаляваць вас.

Хоць прасцей распазнаць фізічныя прыкметы злоўжывання, мысленне і эмацыянальнасць выявіць складаней. Памятайце, што вы заслугоўваеце, каб да вас ставіліся ўважліва і паважліва.

Ты не любіш сябе

Калі не спадабацца сабе, калі ты будзеш побач са сваім партнёрам, цябе з часам можа зносіць. Здаровыя адносіны павінны выклікаць у вас усё лепшае.

Калі вы адчуваеце, што ваш партнёр прыносіць вам усё самае страшнае, гэта, хутчэй, знак таго, што ўсё стала нездарова.

Вы змагаецеся безупынна

Хаця рознагалоссі непазбежная частка пары, вы не павінны адчуваць сябе так, як заўсёды чакаеце наступнага выбуху. Невырашаныя канфлікты, якія з цягам часу становяцца непаважлівымі і зневажальнымі, могуць сур'ёзна паўплываць на ваш эмацыйны дабрабыт.

Спытайцеся, ці знаходзіцеся вы ў новай прычыне спрачацца кожны дзень. Калі адказ "так", магчыма, вам прыйдзе час развітацца з шляхамі.

Вы не задавальняеце свае патрэбы

Частка знаходжання ў здаровым дуэце ўключае актыўную працу над добрай камунікацыяй. Калі лініі зносін разбураюцца, вы можаце пачаць адчуваць тугу, трывогу і нават горыч.

Што-то не ў стане, калі вы пастаянна прагнеце прыхільнасці, якая не прадугледжана, альбо калі вы марыце марыць пра больш справядлівыя адносіны.

Вы ўвесь час думаеце пра разрыў

Задацца пытаннем, ці будзеце кожны раз заставацца разам, гэта нармальна. Калі вы не можаце перастаць думаць пра тое, каб разлучыцца, пра тое, што вам варта хвалявацца.

Быць з кімсьці не павінна быць бесперапыннай барацьбой з надзеяй на змену іншага чалавека. Калі вы не ўяўляеце сабе, як старэй, як цяпер, напэўна прыйшоў час пакласці рушнік.

Паспрабуйце апошні кювет

Акрамя тых, што тычацца злоўжывання, прыкметы, абмеркаваныя вышэй, не заўсёды азначаюць, што трэба адразу спыніць справу, асабліва калі ў адносінах усё яшчэ каханне. Падумайце пра іх больш як пра тое, што вашы адносіны могуць выкарыстоўваць дадатковую ўвагу.

Перш чым спыніць справу, паспрабуйце паспрабаваць некаторыя з гэтых падыходаў, каб даведацца, ці можна выратаваць рэчы.

Вядзіце сумленную размову

Ігнараванне праблем толькі пагоршыць сітуацыю. Не спрабуйце рабіць выгляд, што ўсё ў парадку. Замест гэтага раскладзіце ўсё на стале і шчыра пагаварыце з партнёрам аб вашых клопатах.

Здача ўсё гэта можа здацца страшным, але, хутчэй за ўсё, ваш партнёр, верагодна, падзяляе шмат вашых праблем.

Паспрабуйце размаўляць, не атрымліваючы абароны. Будзьце адкрытыя для праслухоўвання таго, што яны могуць сказаць. Гэта дазволіць вам ацаніць і пагаварыць па абласцях, якія вам трэба палепшыць.

Зноў змяніце злучэнне

Успомніце, што прымусіла вас закахацца ў першую чаргу. Паспрабуйце зрабіць адзін аднаго прыярытэтам. Адпраўляйцеся на пару, альбо пачніце штотыднёвыя вечары спатканняў, дзе вы зможаце адначасова развязаць і аднавіць сувязь.

Прымушэнне адно да аднаго можа стаць неверагодным спосабам звязаць і перадаваць свае надзеі на будучыню.

Звярнуцца па дапамогу да спецыялістаў

У некаторых выпадках для аднаўлення нездаровых адносін патрабуецца крыху знешняй дапамогі, асабліва, калі ёсць шмат горычы і крыўды.

Пошук тэрапеўта, які спецыялізуецца на аднаўленні адносін, можа дапамагчы вам працаваць над сваімі эмоцыямі і даць вам інструменты для лепшага разумення і зносін адзін з адным.

Даруй адзін аднаму

Перш чым прыняць канчатковае рашэнне развітацца, падумайце, ці можна вам дараваць партнёра і наадварот. Адпусціць старыя крыўды - важны аспект для прасоўвання наперад і развіцця здаровых адносін.

Здзяйсняючы дараванне адзін аднаму, вы можаце ўмацаваць тое, што ў вас ёсць, і вызваліць месца для больш глыбокай сувязі.

Яшчэ хочаце скончыць справы?

Калі вы адчулі, што вы знясілілі ўсе намаганні і стукніцеся аб сцяну, вось некалькі практычных крокаў, якія вы можаце зрабіць, як толькі вы вырашылі расстацца.

Плануйце наперад

Улічвайце ўсю лагістыку. Рэчы могуць быць складанымі, калі вы дзяліцеся жылым памяшканнем з іншым чалавекам альбо маеце сумесны банкаўскі рахунак. Вам можа спатрэбіцца таксама паглядзець, як папоўніць страчаны прыбытак, калі ваш партнёр аказвае вам фінансавую падтрымку.

Пераканайцеся, што вы ўсталявалі іншае месца для пражывання. Вырашыце, ці будзеце вы перамяшчаць рэчы да або пасля размовы. Не бойцеся звяртацца да блізкіх па дапамогу, вывучаючы вашы варыянты і перастаўляючы жыццёвую сітуацыю.

Абярыце патрэбнае месца для разбору

Самы паважлівы спосаб скасаваць адносіны - гэта асабіста, калі толькі гэта не небяспечна. Выберыце прыватнае месца, каб пазбегнуць непрыемнай сцэны, але паспрабуйце пазбегнуць размовы дома, каб неўзабаве сысці.

Размова можа доўжыцца доўга альбо перажываць непрыемнасці. Майце гэта на ўвазе пры выбары правільнага месцазнаходжання.

Будзьце сумленныя і ясныя ў сваіх пачуццях

У размове можа ўзнікнуць шок для іншага чалавека, таму важна ўстрымацца ад залішняй эмацыянальнасці і захоўваць яснасць у сваім намеры.

Будзьце сумленныя з іншым чалавекам, не размываючыся і не паглыбляючыся ў тлумачэнні, чаму вы больш не хочаце заставацца разам.

Уласны разрыў

Паслухайце, што яны могуць сказаць, і адкажыце на любыя пытанні, якія яны могуць мець. Прызнайце сапраўдныя праблемы, але ў першую чаргу дайце ім ведаць пра рэчы, якія прыцягвалі вас. Вы можаце адзначыць іх добрыя якасці, не ўнікаючы ў глыбіню. У цэлым старайцеся заставацца цвёрдымі і паслядоўнымі.

Пазбягайце нічога страшнага

Паведаміць іншаму аб вялікіх праблемах пры разборы не тое ж самае, што кліч па іменах ці прыніжэнне. Паспрабуйце быць паважлівымі і пазбягайце вінаваціць іх у разрыве. Калі яны пытаюцца, навошта вы заканчваеце рэчы, будзьце сумленныя, але ўстрымайцеся ад іх абразы, разбіраючыся ў дробных дэталях.

Падрыхтуйцеся да іх рэакцыі

Немагчыма даведацца, як будзе рэагаваць іншы чалавек, але загадзя падрыхтоўка дапаможа вам кіраваць тым, што чакаць. Больш за ўсё, не дазваляйце сябе здзекам альбо маніпуляцыям.

І так, слёзы напэўна ўпадуць, можа, нават з абодвух бакоў. Але гэта не дастаткова нагода застацца.

Стварыце адлегласць

Калі вы зрываеце рэчы, вельмі прывабна паменшыць ўдар па партнёру празмерна. Вы можаце запэўніць іх у тым, што вы ўсё яшчэ хочаце сябраваць ці што вы ўсё яшчэ хочаце час ад часу іх бачыць.

Але памятайце, што вам абодвум спатрэбіцца прастора і адлегласць, каб вылечыць. У выпадку, калі вы ў рэшце рэшт вырашыце захаваць сяброўства, абавязкова ўсталюйце адпаведныя межы.

Справа з наступствамі

Незалежна ад таго, наколькі вы рыхтуецеся, сканчэнне адносін ніколі не бывае простым. Вось некалькі парад, як клапаціцца пра сябе пасля складанага разрыву з каханым чалавекам.

Дазвольце сабе гараваць

Майце на ўвазе, што смутак - гэта працэс, які мае сваю часовую шкалу. Аддзяленне ад каго-небудзь, з якім вы шмат часу правялі, можа прыняць эмацыянальны ўплыў.

У адным з даследаванняў было выяўлена, што распад можа прывесці да праблем з псіхічным здароўем і зніжэння задаволенасці жыццём, прынамсі, на кароткі тэрмін.

І калі ў вас былі вялікія планы на вашу будучыню ці вы падзяліліся жыццёвай прасторай, гора можа адчувацца двайным. Важна, каб вы далі сабе дазвол выказваць свае пачуцці смутку, гневу або расчаравання.

Даверцеся таму, каму вы давяраеце

Бліжэйшыя да вас могуць забяспечыць неабходную падтрымку і камфорт у гэты далікатны час. Зварот да каханага чалавека і даць ім зразумець, што вам цяжка, можа стаць жыццёва важным для таго, каб дапамагчы вам рухацца наперад.

Калі размаўляць з вамі, вы можаце адчуваць сябе нашмат лепш, але калі вам не зручна размаўляць з сябрам, падумайце пра тое, каб даведацца з дарадцам, які дапаможа вам перапрацаваць свае эмоцыі.

Засяродзьцеся на сабе

Калі вы былі з кім-небудзь доўгі перыяд часу, лёгка страціць пачуццё ўласнай асобы пасля таго, як будзеце нагнаны на патрэбы партнёра.

Паспрабуйце зрабіць прыкметныя крокі для стварэння абласцей свайго жыцця, якім вы не надалі належнай увагі. Гэта можа азначаць, каб больш часу праводзіць у падарожжы, падпісцы на новы клас або ў гасцях з сябрамі і сям'ёй.

Сутнасць

Прызнаючы, калі адносіны заканчваюцца, можа быць эмацыйны амерыканскі горкі са шматлікімі ўзлётамі і падзеннямі. Але важна памятаць, што гэты этап у рэшце рэшт пройдзе і вы прынялі правільнае для вас рашэнне.

Перш за ўсё, будзьце ласкавыя да сябе на працягу ўсяго працэсу. Засяродзіўшы ўвагу на тым, што робіць вас шчаслівымі і прыносіць радасць, вы зможаце зрабіць першы крок да вылячэння і выздараўлення.