Што выклікае нізкую энергію ў мужчын?

Задаволены

• Проста занадта стаміўся
• Нізкія T праблемы
• Праблемы са шчытападобнай залозай
• Цяжкасці са сном
• Дэпрэсія
• Жалезны чалавек
• Больш глыбокія праблемы
• Павялічце энергію пры дапамозе дыеты і фізічных практыкаванняў
• Пагаворыце з лекарам
• Food Fix: Прадукты, каб перамагчы стомленасць

Проста занадта стаміўся

У кожнага ёсць фазы з нізкім узроўнем энергіі, калі мы проста хочам папрасавацца на канапе. Але працяглая разумовая і фізічная стомленасць і хранічная нізкая энергія могуць быць прыкметай сур'ёзных праблем са здароўем. Мужчыны маюць унікальны набор прычын, чаму яны могуць адчуваць стомленасць больш за некалькі тыдняў за раз.

Нізкія T праблемы

Мужчыны паступова вырабляюць менш тэстастэрону па меры старэння. Тэстастэрон шмат працуе ў арганізме, падтрымліваючы ўсё: ад шчыльнасці касцяной тканіны да мышачнай масы да палавога цягі і далей. Значнае падзенне ўзроўню тэстастэрону можа прывесці да зніжэння сэксуальнага цягі, павелічэння тлушчу ў арганізме, зніжэння матывацыі і праблем са сном, як бессань. Гэтыя сімптомы могуць дадаць да хранічнай нізкай энергіі і псіхічнай і фізічнай стомленасці.

Цяпер тэрапія даступная для дапаўнення тэстастэрону. Аналізы крыві неабходныя, каб даведацца, ці пакутуе вы нізкім узроўнем тэстастэрону. Дыскусія з лекарам важна для разумення прычын нізкіх сімптомаў, звязаных з тэстастэронам, а таксама адпаведных метадаў лячэння і магчымых пабочных эфектаў.

Праблемы са шчытападобнай залозай

Гіпатэрыёз альбо нізкі ўзровень гармону шчытападобнай залозы можа прывесці да хаосу вашых узроўняў энергіі. Гэты стан можа быць звязана з аутоіммунных захворваннямі, пры якіх ваша імунная сістэма атакуе шчытападобную залозу. Хоць гэта часцей сустракаецца ў жанчын, ён можа ўзнікнуць у мужчын і стаць цяжкім, калі праігнараваць раннія сімптомы.

Сімптомы гіпатэрыёзу ўключаюць:

• стомленасць
• адчувальнасць да холаду
• завала
• павелічэнне вагі
• болі ў цягліцах
• Сухая скура
• станчэнне валасоў
• дэпрэсія

Цікава, што нізкі ўзровень гармону шчытападобнай залозы можа прывесці да нізкага ўзроўню тэстастэрону, звязваючы дзве праблемы і магчымасць адчуваць стомленасць. Лячэнне нізкім гармонам шчытападобнай залозы можа палепшыць стомленасць, а таксама іншыя сімптомы. Лячэнне таксама можа дапамагчы прадухіліць такія ўскладненні, як дысбактэрыёз, хваробы сэрца і неўрапатыя.

Гіпертырэёз, альбо празмерна актыўная шчытападобная жалеза, таксама можа выклікаць стомленасць з-за хуткага сэрца, высокага крывянага ціску, праблем са сном і перанапружанай сістэмы.

Цяжкасці са сном

Ваша стомленасць можа быць звязана з недахопам сну альбо дрэннай якасцю сну. Вы можаце адчуваць сябе стомленым, калі не маеце добрыя звычкі да сну, працуеце ноччу і днём спіце, альбо проста прапусціце сон, каб зрабіць больш.

Аднак вы можаце пакутаваць ад засмучэння сну, якое перашкаджае якаснаму сну, нават калі вы досыць часу для гэтага. Парушэнне дыхання і апноэ ў сне можа пазбавіць вас якаснага сну, пастаянна парушаючы дыханне. Сіндром клапатлівых ног - яшчэ адно расстройства, якое можа негатыўна адбіцца на сне.

Дэпрэсія

Нацыянальны інстытут псіхічнага здароўя паведамляе, што шэсць мільёнаў мужчын маюць дэпрэсію кожны год. Дэпрэсія - гэта псіхалагічны і фізіялагічны стан, які можа паўплываць на любога чалавека. Сімптомы дэпрэсіі ўключаюць:

• адчуваць сябе сумна, пуста або безнадзейна
• страта цікавасці да свету
• цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі
• праблемы са сном
• зніжэнне энергіі
• стомленасць
• адчуванне "запаволена"
• змены вагі

Дэпрэсія паддаецца лячэнню. Кансультаванне і лекі шырока даступныя і эфектыўныя. Небяспечна ігнараваць сімптомы дэпрэсіі. Моцная нелечаная дэпрэсія патэнцыйна можа прывесці да саманарачэння і нават самагубства.

Жалезны чалавек

Жалезадэфіцытная анемія звычайна часцей сустракаецца ў жанчын, чым у мужчын. Аднак усе віды анеміі могуць стаць прычынай хранічнай нізкай энергіі і стомленасці. Нізкі ўзровень жалеза ў мужчын можа быць следствам дрэнна збалансаванай вегетарыянскай дыеты, частай здачы крыві ці ўнутраных крывацёкаў, напрыклад, са страўніка ці кішачнага гасцінца. Іншыя формы анеміі могуць быць выкліканыя недахопам вітамінаў, напрыклад, нізкім узроўнем вітаміна B-12 або фолата.

У залежнасці ад прычыны, сімптомы анеміі могуць ўключаць:

• моцная стомленасць
• Бледная скура
• дыхавіца
• галаўны боль
• галавакружэнне
• паколванне ў руках і нагах

Іншыя ўскладненні могуць ўключаць нерэгулярнае сэрцабіцце і зніжэнне здольнасці да фізічных практыкаванняў.

Больш глыбокія праблемы

Стомленасць можа стаць важным сімптомам больш глыбокіх праблем са здароўем. Умовы, якія могуць выклікаць стомленасць, ўключаюць:

• пячоначная недастатковасць
• нырачная недастатковасць
• хвароба сэрца
• рак
• хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх (ХОБЛ)
• цукровы дыябет 1 і 2 тыпу
• сіндром хранічнай стомленасці

Лекі таксама могуць выклікаць стомленасць, уключаючы некаторыя абязбольвальныя прэпараты, сардэчныя лекі, прэпараты артэрыяльнага ціску і некаторыя віды антыдэпрэсантаў. Стомленасць можа таксама ўзнікнуць у выніку празмернага спажывання кафеіну, злоўжывання алкаголем, злоўжывання наркотыкамі і выкарыстання антігістамінных прэпаратаў і лекаў ад кашлю.

Павялічце энергію пры дапамозе дыеты і фізічных практыкаванняў

Стомленасць можа быць вынікам няправільнага харчавання і недастатковай фізічнай нагрузкі. Практыкаванні могуць стаць апошнім, што вы хочаце зрабіць з нізкім узроўнем энергіі. Але перапампоўванне крыві толькі за 30 хвілін хады, па меншай меры, 5 разоў на тыдзень, можа даць вам увесь крок. Рэгулярныя заняткі спортам могуць знізіць стомленасць і палепшыць якасць вашага сну.

Дыета - важны фактар ​​барацьбы з стомленасцю. Ужыванне ў ежу рэгуляваных порцый і карысных закусак на працягу дня можа быць карысным для падсілкоўвання вашай сістэмы. Дыета з садавіны і гародніны, арэхаў і насення, суцэльнага збожжа, нятлустага бялку і вялікай колькасці вады можа даць вам значна больш энергіі. Смажаная ежа, прадукты з высокім утрыманнем тлушчу і высокаапрацаваныя прадукты, такія як цукеркі, чыпсы і сода. Гэтыя прадукты могуць зліваць узровень энергіі і даваць вам павышэнне і паніжэнне цукру, што прыводзіць да стомленасці.

Пагаворыце з лекарам

Усе маюць справу з перыядычнай стомленасцю і нізкай энергіяй. У большасці выпадкаў гэта не выклікае непакой. Але калі ваш энергетычны ўзровень не паляпшаецца пры дыеце, фізічных практыкаваннях і паляпшэнні рэжыму сну альбо пагаршаецца, звярніцеся да лекара, каб выключыць больш сур'ёзныя праблемы са здароўем.

Food Fix: Прадукты, каб перамагчы стомленасць