Дзіўны савет для пахудання, які павышае ўпэўненасць і здымае стрэс

Задаволены

• Агляд для

Ад ёгі да медытацыі вам можа здацца, што вы ўсё зрабілі, калі справа даходзіць да барацьбы са стрэсам. Але хутчэй за ўсё, вы яшчэ не чулі пра тэпінг, інтрыгуючае спалучэнне ўсходняга кропкавага масажу і заходняй псіхалогіі, якое, як было паказана, зніжае стрэс, паляпшае настрой і нават дапамагае схуднець. Тут, Джэсіка Ортнер, эксперт па кранах і аўтар Рашэнне для страты вагі і ўпэўненасці ў сабе, дае нам савет па гэтай простай, злёгку "ву-во", але эфектыўнай методыцы пахудання.

Форма: Перш за ўсё, што такое тапінг?

Джэсіка Ортнер (JO): Мне падабаецца казаць, што пастукванне - гэта як іглаўколванне без іголак. Інтуітыўна, калі мы перажываем стрэс, мы дакранаемся паміж вачыма або на скронях-гэта дзве кропкі мерыдыяна, або кропкі камфорту. Тэхніка націскання, якую я выкарыстоўваю, вядомая як Тэхніка эмацыйнай свабоды (EFT), патрабуе, каб вы ў думках думалі пра тое, што прычыняе вам дыскамфорт, няхай гэта будзе трывога, стрэс або цяга да ежы. Засяроджваючыся на гэтым пытанні, кончыкамі пальцаў націсніце пяць -сем разоў на 12 кропак мерыдыяна цела, ад боку да верхняй часткі галавы. [Глядзіце, як Ortner дэманструе паслядоўнасць націску ў відэа ніжэй.]

Форма: Як гэта дапамагае знізіць стрэс?

JO: Калі мы стымулюем нашы мерыдыяны, мы можам суцешыць наша цела, якое затым пасылае заспакаяльны сігнал у ваш мозг, што можна бяспечна расслабіцца. Таму, калі вы пачынаеце адчуваць трывогу, проста пачынайце націскаць. Ён разрывае сувязь паміж думкай (трывога) і фізічнай рэакцыяй (страўнік або галаўны боль).

Форма: Што першае прыцягнула вас да стукання?

JO: Упершыню я пачуў пра гэта, калі захварэў у ложку з інфекцыяй пазухі ў 2004 годзе. Мой брат Нік даведаўся пра праслухоўванне ў Інтэрнэце і сказаў мне паспрабаваць. Ён заўсёды жартаваў са мной, таму я падумаў, што ён проста важдае, асабліва калі ён прымушаў мяне стукаць па макушцы! Але я пачаў націскаць, засяроджваючыся на пазухах, і гэта пачало мяне расслабляць. Потым я адчуў зрух - я ўздыхнуў, і мае пазухі праясніліся. Я быў уражаны.

Форма: Як пастукванне можа дапамагчы пры пахуданні?

JO: Для любой жанчыны-любога чалавека, сапраўды-калі мы не знаходзім спосабу справіцца са сваёй трывогай, мы звяртаемся да ежы. Гэта становіцца нашым лекамі супраць трывогі: «Можа быць, калі я проста з'ем дастаткова, мне стане лепш». Калі вы можаце паменшыць стрэс і трывожнасць праз націск, вы пачнеце разумець, што ежа вас не ўратуе.

І асабіста ў мяне гэта атрымалася. Я выкарыстоўваў пастукванне для зняцця стрэсу на працягу многіх гадоў, але я не выкарыстоўваў яго ў сваёй барацьбе са сваім вагой. Раней я быў настолькі перакананы, што ўсё звязана з дыетай і фізічнымі практыкаваннямі, але ў 2008 годзе я кінуў дыету і пачаў націскаць, каб дапамагчы мне схуднець. Я схуднеў на 10 фунтаў у першы месяц, потым яшчэ на 20-і я не ўтрымаўся. Пастукванне дапамагло зняць стрэс і эмацыйны багаж, які раней перашкаджаў маім намаганням па зніжэнні вагі, так што я, нарэшце, мог адчуць, што трэба майму арганізму, каб развівацца. І чым больш я цаніў і любіў сваё цела такім, якое яно ёсць, тым лягчэй было даглядаць за ім.

Форма: Як мы можам "націснуць", каб пераадолець цягу да ежы?

JO: Нягледзячы на ​​тое, што цяга да ежы адчуваецца фізічна, яна часта ўкаранёная ў эмоцыях. Дакрануўшыся да жадання-шакаладу або бульбяных чыпсаў, вы паміраеце ад таго, каб паглынуць і наколькі моцна вам хочацца іх з'есці,-вы можаце знізіць стрэс і працэс, і вызваліць эмоцыі, якія стаяць за цягай. Як толькі вы гэта зробіце, цяга знікае.

Форма: Што самае важнае, што варта памятаць жанчынам, якія змагаюцца з упэўненасцю ў целе?

JO: Справа не ў вазе — нам трэба мець справу з тым крытычным голасам у нашай галаве, які стрымлівае нас у гэтай шкоднай схеме. Мы можам схуднець і сказаць: «О, мне яшчэ трэба скінуць яшчэ пяць фунтаў, і потым усё будзе па-іншаму." Гэта робіць працэс аздараўлення цяжкім, таму што цяжка клапаціцца пра тое, што вы так ненавідзіце. Калі мы заглушаем гэты крытычны голас націскам, гэта дае нам перадыхаць, каб любіць сваё цела такім, які мы ёсць, і адчуваць сябе упэўнена.

Форма: Што б вы сказалі таму, хто лічыць, што націсканне занадта "там", каб працаваць?

JO: Вядома, гэта можа быць крыху "ву-ву", але гэта працуе-і ёсць даследаванні, якія гэта пацвярджаюць: адно з нядаўніх даследаванняў паказала, што гадзіннікавыя сеансы праслухоўвання прывялі да зніжэння на 24 працэнты (а ў некаторых-да 50 працэнтаў) людзей) пры ўзроўні кортізола. Таксама была даказаная карысць для зніжэння вагі: аўстралійскія даследчыкі даследавалі 89 жанчын, якія пакутуюць атлусценнем, і выявілі, што пасля васьмі тыдняў пастуквання ўсяго па 15 хвілін у дзень удзельнікі страцілі ў сярэднім на 16 фунтаў. Акрамя таго, наша расце група паслядоўнікаў [больш за 500 000 наведала леташні сусветны саміт Tapping World Summit] паказвае на той факт, што гэта сапраўды працуе - навіны распаўсюджваюцца, што патрабуецца ўсяго некалькі хвілін, каб націснуць і адчуць розніцу.

Паглядзіце гэта відэа, каб убачыць, як Ортнер дэманструе паслядоўнасць націсканняў, вы можаце паспрабаваць знізіць стрэс і пазбавіцца ад цягі да ежы!

Агляд для