Дзённік пахудання: люты 2002 года

Задаволены

• Агляд для

Зніжэнне маштабу

Аўтар: Джыл Шэрэр

У мінулым месяцы, на пачатку гэтага праекта, я важыў 183 фунты. Там. Гэта на адкрытым паветры. 183. 183. 123. (Упс, памылка друку.) Так, я апантаны "колькасцю". Заўсёды былі. Я перакананы, што гэта сапраўдная мера маёй каштоўнасці як чалавека. На жаль, мяне, як і многіх жанчын, навучылі шукаць па-за межамі сваёй уласнай годнасці, кажа Эн Керні-Кук, доктар філасофіі, псіхолаг, з якім я працую, які спецыялізуецца на вобразе цела.

Такім чынам, я правёў большую частку жыцця, ратуючыся ад маштабаў, як Харысан Форд уцёк ад Томі Лі Джонса ў фільме "Уцекач". На вадзіцельскім пасведчанні хлусіў пра сваю вагу (135). Ігнаруючы напамінкі аб сваім штогадовым мазку Папаніколау (ДРЭШНА!), таму што я не хацеў узважвацца ў кабінеце ўрача.

Яшчэ нядаўна. Паколькі гэты слупок патрабуе ад мяне ўзважвання кожны месяц, мне прыйшлося хутка пераадолець фобію. Я таксама абавязаны штомесяц здаваць аналіз на тлушчавыя адклады і кожныя тры месяцы праходзіць тэст на прыдатнасць. Каб быць шчырым, мае рэдактары прызначылі Майкла Логана, C.P.F.T., M.E.S., персанальнага трэнера Амерыканскага савета па фізічных практыкаваннях у Цэнтры жыцця Галтэра ў Чыкага "захавальнікам" маіх нумароў.

Калі настаў дзень узважвання, я вельмі павольна прайшоў кіламетр ад кватэры, каб сустрэцца з Майклам у LifeCenter. (1 ... 8 ... 3.) У маёй галаве гучала мноства гімнаў менестрэля і тэма "Пітэр Ган". Вядома, Майкл быў там і чакаў, каб вымераць мой тлушч і (залпам) узважыць мяне, перш чым правесці першую гадзіну сілавых трэніровак.

Калі мы наблізіліся да шкалы, я неадкладна зняў абутак, шкарпэткі, сумку, пярсцёнкі, заколку і каралі. Я б распрануўся да майго сківа, калі б не назіралі 10 пацыентаў з рэабілітацыяй сэрца. Потым я палез далей, калі Майкл пасунуў металічную штучку ўправа, срэбны злітак і мае нервы віселі на валаску. 150. 160. 170. 180. 183.

І проста так усё было скончана. Я ўсё яшчэ дыхаў. Ні ў аднаго з рэабілітацыйных пацыентаў не было каранарных хвароб (хаця я быў небяспечна блізкі). І Майкл даў мне першае, што я падазраю, будзе шмат урокаў у маёй гадавой вандроўцы. "Джыл, калі ты ведаеш, што ты важыш, ты ўсё яшчэ нічога не ведаеш",-сказаў ён, падкрэсліўшы больш важныя (і менш палохалыя) паказчыкі фізічнай формы, напрыклад, мой працэнт тлушчавай праслойкі, сардэчна-сасудзістую форму (максімум VO2; наколькі эфектыўна Я выкарыстоўваю кісларод падчас фізічных практыкаванняў) і як я сябе адчуваю. Без іх лік на шкале бессэнсоўны.

З тых часоў я прыйшоў да ўпэўненасці, што мой вага не з'яўляецца адзіным паказчыкам маёй каштоўнасці як чалавека (нягледзячы на ​​тое, што кажуць мне ўначы кабель і інструкцыі да майго Thighmaster). Людзі ў маім жыцці па-ранейшаму лічаць, што я заслугоўваю любові і прызнання, як і мае больш лёгкія калегі.

Цяпер, калі я скінуў некалькі фунтаў, гэтыя рэчы не змяніліся. Што мае, дык гэта мая здольнасць пацвердзіць змены ў маім целе, нягледзячы на ​​​​тое колькасць. Я ўжо мацнейшы, чым быў у мінулым месяцы. І я ўмею выбіраць свае ўласныя крытэрыі, напрыклад, больш займацца спортам і добра харчавацца, для таго, каб быць моцным. Цяпер я выкарыстоўваю шалі ў якасці адной крыніцы дадзеных, а не ўсёй гісторыі - і як падстаўку для набліжэння да святла над люстэркам у ваннай, каб я сапраўды мог бачыць, хто я: жанчына, якая нядаўна важыла 183 фунты. І пакуль гэта нармальна.

Што мне найбольш дапамагло

1. План харчавання ад майго дыетолага ў Galter LifeCenter, Merle Shapera, MS, R.D. Ён заснаваны на аб'яднанні 1-2 унцый бялку і складаных вугляводаў пяць разоў на дзень, каб падтрымліваць маю энергію.

2. Апускаючы відэлец у запраўку для салат, вытрасаючы яго, потым абсыпаючы салатай, замест таго, каб паліваць запраўкай.

3. Мяняючы свае трэніроўкі, па парадзе майго трэнера Майкла Логана, каб я не грэбаваў ні адной групай цягліц і не сумаваў!

Графік трэніровак

*Хада, эліптычны трэнажор і/або стэп-аэробіка: 40-60 хвілін/2 разы на тыдзень

*Вагавыя трэніроўкі: 60 хвілін/3 разы на тыдзень

*Кікбоксінг: 60 хвілін/3 разы на тыдзень

Агляд для