Гісторыя поспеху ў страты вагі: "Больш не трэба жыць у адмаўленні"

Задаволены

• Агляд для

Гісторыя поспеху ў пахуданні: выклік Сіндзі

Сіндзі заўсёды была «цяжкай». "У сярэдняй школе мой інструктар па таеквондо прапанавала мне сесці на дыету", - кажа яна. "І я была адной з нямногіх дзяўчат у танцавальнай камандзе, якія насілі вельмі вялікі купальнік". Да таго часу, як яна скончыла каледж, яна дасягнула 185 фунтаў.

Рада па дыеце: кропка пералому

Сіндзі гадамі пазбягала траплення на маштаб, але яна не магла гэтага ігнараваць, калі штаны памеру 14 сталі занадта абліпальныя. "У прыватнасці, кнопка адной пары працягвала выскокваць", - кажа яна. "Калі я выцягваў іголку з ніткай, каб прышыць іх назад, мне надакучыла і я зразумеў, што ў мяне ёсць два варыянты: купіць большыя штаны або схуднець. Я не быў гатовы рабіць пакупкі на 16 памер, але я быў гатовы паспрабаваць змяніць свае шкодныя звычкі».

Савет па дыеце: надзейны рэцэпт

У той дзень Сіндзі пачала запісваць усё, што клала ў рот. "У канцы тыдня я падсумавала свае запісы і выявіла, што ў мяне больш за 2000 калорый у дзень", - кажа яна. "Паколькі я еў па меншай меры пяць начэй на тыдзень, прыгатаванне ўласных страў здавалася відавочным спосабам скарачэння". Такім чынам, Сіндзі вылучыла даўно занядбаную кулінарную кнігу Рэйчал Рэй і пачала штотыднёва хадзіць у прадуктовы магазін па інгрэдыенты. «Я не адмовіўся ад ежы, але адмераў усё, што еў, каб пераканацца, што ў мяне не больш за адну порцыю». Неўзабаве Сіндзі схуднела крыху больш за фунт на тыдзень. «Пасля таго, як убачыла, як мае намаганні па здароваму харчаванню апраўдаліся, я таксама захацела пашырыць свае практыкаванні», - кажа яна. «Я купіў крокомер і спрабаваў кожны дзень прайсці пяць міль, або 10 000 крокаў, што часам азначала ступіць перад тэлевізарам перад сном!» Сіндзі таксама тры разы на тыдзень наведвала трэнажорную залу ў падвале свайго будынка, пачынаючы з некалькіх хвілін на эліптычнай трасе, потым прабіваючыся да паўгадзіны на бегавой дарожцы. Вага працягваў зніжацца, і праз паўтара года Сіндзі стала яе ўласнай гісторыяй поспеху ў пахуданні-яна схуднела на 135 фунтаў.

Савет па дыеце: падцягнуты і здаровы

Праз сем месяцаў пасля таго, як Сіндзі дасягнула мэты схуднець, яе бацька, лекар хуткай дапамогі, перанёс сардэчны прыступ і памёр. «Мы абодва ведалі, што ў нашай сям'і хвароба сэрца, але я думаю, што ён адмаўляўся і думаў, што ў рэшце рэшт пачне займацца спортам і правільна харчавацца», - кажа яна. "З тых часоў, як памёр мой тата, я займаюся актыўнасцю. Я схуднела, каб адчуваць сябе лепш, як выглядаю, але я стрымліваю вагу, каб пражыць доўгае і здаровае жыццё".

Сакрэты палкі Сіндзі

•Перахітры цягу да цукерак "Я зразумеў, што, калі я еў цукар раніцай, я прагну яго ўвесь дзень. Цяпер я задавальняю ласунак пасля абеду - звычайна чорным шакаладам".

• Падтрымлівайце сябе са сваім сабакам "Калі надвор'е добрае, я вяду сваю сабаку на гадзінную шпацыр, а не ў трэнажорную залу. Ён любіць дадатковыя фізічныя нагрузкі і ўвагу, а я люблю праводзіць свае заняткі на свежым паветры".

• Разбівайце вялікія мэты ", - сказаў я stotinepushups.com Праграма для стварэння сілы верхняй часткі цела. Выконваючы некалькі адцісканняў у дзень, вы можаце атрымаць да 100 за шэсць тыдняў. Я ўжо магу 50!»

Агляд для