4 спосабу да здаровай імуннай сістэмы пры псарыязе

Задаволены

• Агляд
• 1. Ешце больш салатаў з капусты
• 2. Падтрымлівайце добрую гігіену рук
• 3. Паспрабуйце куркуму
• 4. Стварыце практыкаванне

Агляд

Паколькі доўгія летнія ночы знікаюць у халодныя вечары восені, сонечныя прамяні і цені саступаюць месца кашлю і чханню. Першыя прыкметы сезону прастуды і грыпу - на нас.

Псарыяз выклікаецца a дысфункцыянальны імунная сістэма, пры якой арганізм памылкова запускае запаленчую рэакцыю. Гэты адказ прыводзіць да ружовых, лупіцца скуры і іншых сімптомаў, якія вы звычайна бачыце пры псарыязе.

Агульнавядома, што ў тых, хто прымае пэўныя імунасупрэсіўныя прэпараты ці біялагічныя прэпараты для псарыязу, падвяргаецца павышэнне рызыкі некаторых інфекцый.

Гэтыя лекі павышаюць рызыку заражэння, таму што яны спрабуюць выправіць парушэнне ў працы імуннай сістэмы, што выклікае псарыяз.

Гэта можа быць праблематычна пры пэўных абставінах, паколькі тыя шляхі, якія змяняюцца, могуць мець вырашальнае значэнне для прадухілення і лячэння некаторых інфекцый.

Хоць добра вядома, што гэтыя лекі ставяць вас да больш высокага рызыкі заражэння, не зусім зразумела, ці можа гэта сам псарыяз. Некаторыя выказалі здагадку, што сам псарыяз можа падвяргаць вас павышанай рызыцы развіцця пнеўманіі, але гэта не было пацверджана цалкам.

Што яшчэ больш выклікае здзіўленне ў тым, што людзі, якія маюць псарыяз, маюць меншую рызыку ўзнікнення пэўных скурных інфекцый. Гэта звязана з некаторымі антымікробнымі фактарамі, якія празмерна выяўляюцца ў скуры асоб, якія пакутуюць псарыязам.

Так відавочна, гэта не так проста. Аднак калі вы карыстаецеся біялагічным або імунасупрэсіўным сродкам ад псарыязу, важна пазбягаць інфекцый.

Вось чатыры спосабы захавання здароўя ў гэты сезон прастуды і грыпу, жывучы з псарыязам.

1. Ешце больш салатаў з капусты

Ці сапраўды проста больш зеляніны і крыжакветных гародніны наогул. Зеляніна салаты, напрыклад, шпінат, швейцарскі тварог і капуста, а таксама брокалі і капуста, поўныя багатых вітамінаў і мінералаў.

Даследаванні паказалі, што яны таксама ўтрымліваюць адмысловыя імунастымулятары. Напаўненне талеркі гэтай пажыўнай ежай можа дапамагчы абараніць вас ад непажаданых вірусаў і шмат іншага.

Трэба правесці даследаванні, каб пацвердзіць сувязь паміж гэтымі відамі ежы і псарыязам, але больш увагі гэтым зеляніне і гародніне напэўна не пашкодзіць.

Паспрабуйце дадаць у свой ранішні кактэйль зеляніну зеляніны, альбо калі вы сапраўдны смельчак, пракрадзіце сырой шпінат у звычайны рэцэпт дамавіка, напрыклад, дыетолаг і зарэгістраваны дыетолаг Сінція Сасс.

2. Падтрымлівайце добрую гігіену рук

Дэзінфікуе на аснове спірту мэтазгодна ўжываць і, як правіла, менш раздражняе, чым празмернае мыццё рук.

Акрамя таго, пазбягайце празмернага мыцця рук на працягу дня. Не перавышайце прыблізна 10 разоў. Выкарыстоўвайце цёплую ваду з далікатным мылам. Адчувальная паласа голуба - выдатны варыянт. Старанна высушыце.

Скарыстайцеся густым увільгатняе крэмам або вазелінам адразу пасля гэтага.

Пазбягайце дакрананняў рукамі вачэй, носа ці рота - гэта выдатны спосаб прадухілення інфекцый.

3. Паспрабуйце куркуму

Што агульнага з кары, жоўтым рысам і залацістым малаком? Усе яны ўтрымліваюць куркуму - ярка-жоўтую спецыю, якая ўваходзіць у склад сям'і імбіра і выкарыстоўваецца ў многіх азіяцкіх і індыйскіх стравах.

Куркума змяшчае куркумін, гаючае рэчыва, якое адказвае за большасць карысных прэпаратаў гэтай спецыі, у тым ліку яе антыаксідантныя і супрацьзапаленчыя ўласцівасці.

Даследаванні паказалі, што гэтая вострыя прыправы таксама могуць дапамагчы ўмацаваць імунітэт. Паспрабуйце пасыпаць яго запечанай курыцай ці рыбай, каб даць ёй дадатковага колеру і водару.

Вядома, заўсёды парайцеся са сваім дэрматолагам, перш чым спрабаваць любы хатні сродак для вашага стану.

4. Стварыце практыкаванне

Рэгулярныя заняткі спортам з'яўляюцца ключавой часткай здаровага жыцця. Дапамагае вам заставацца добра і ў верхняй форме.

Гімнастыка асабліва важная для людзей, якія пакутуюць псарыязам, бо ў іх больш высокі рызыка ўзнікнення высокага крывянага ціску, высокага ўзроўню халестэрыну, дыябету і праблем з сэрцам у параўнанні з тымі, хто не мае псарыязу. Рэгулярныя заняткі спортам таксама могуць дапамагчы падтрымліваць здаровую імунную сістэму.

Калі вы выявіце, што пры потлівасці падчас трэніроўкі ваш псарыяз успыхвае або робіць вас больш нязручна, вы можаце разгледзець альтэрнатыўныя схемы практыкаванняў, такія як аквааэробіка і плаванне. Плаванне і аквааэробіка - добрыя варыянты, калі хлор не пагаршае вас.

Прагулкі ў вячэрнія гадзіны - калі сонца не выходзіць - яшчэ адзін добры выбар. Падыманне цяжараў або прыняцце стрыманага кардыёкласа таксама варта здымаць.

Што б вы ні абралі, пераканайцеся, што вам падабаецца, і вы зможаце зрабіць гэта часткай вашага доўгатэрміновага плана.

Не забудзьцеся абмеркаваць схему практыкаванняў з лекарам, перш чым пачынаць яго.