Як вітамін Е можа прынесці карысць вашым валасам

Задаволены

• Для чаго вядомы вітамін Е?
• Што вітамін Е можа зрабіць для вашых валасоў?
• Прадухіліць выпадзенне валасоў
• Палепшыць кровазварот скуры галавы
• Збалансуйце здабычу нафты
• Дадайце бляск
• Падтрымлівайце здаровую скуру галавы
• Як выкарыстоўваць вітамін Е для вашых валасоў
• Дыета
• Дабаўкі
• Алей вітаміна Е
• Шампунь і кандыцыянер
• Маска для валасоў
• Ці ёсць патэнцыйныя пабочныя эфекты або рызыкі?
• Сутнасць

Для чаго вядомы вітамін Е?

Вітамін Е найбольш вядомы сваімі антыаксідантнымі ўласцівасцямі, якія дапамагаюць знізіць пашкоджанне свабодных радыкалаў і абараніць клеткі арганізма. Хоць вы можаце знайсці яго ў праходзе дабавак, многія кампаніі дадаюць вітамін Е ў свае тавары прыгажосці. І нездарма!

Вітамін Е выкарыстоўваецца ў дэрматалогіі з 1950-х гадоў, каб дапамагчы абараніць скуру ад старэння, запаленняў і пашкоджанняў сонца. Тлушчараспушчальны антыаксідант жыццёва важны для падтрымання здаровай скуры і моцнай імуннай сістэмы.

У апошні час вітамін Е быў прызнаны лекамі, каб ператварыць валасы, пашкоджаныя, некіравальныя валасы ў бліскучыя, пышныя пасмы, вартыя рэкламнага шампуня - альбо прасякнутага сонцам малюнка Instagram.

Працягвайце чытаць, каб даведацца, як павышаючы скуру ўласцівасці вітаміна Е можна выкарыстоўваць для паляпшэння здароўя валасоў і стымулявання росту.

Што вітамін Е можа зрабіць для вашых валасоў?

Першыя даследаванні паказваюць, што вітамін Е можа дапамагчы палепшыць агульны стан скуры галавы і валасоў. Патрэбныя дадатковыя даследаванні, каб па-сапраўднаму зразумець яго магчымыя перавагі.

Прадухіліць выпадзенне валасоў

Невялікае выпрабаванне 2010 года паказала, што дабаўкі з вітамінам Е паляпшаюць рост валасоў у людзей з выпадзеннем валасоў. Лічыцца, што антыаксідантныя ўласцівасці вітаміна дапамагаюць знізіць акісляльны стрэс у скуры галавы. Акісляльны стрэс быў звязаны з выпадзеннем валасоў.

Палепшыць кровазварот скуры галавы

Вітамін Е можа павялічыць прыток крыві, што, як кажуць, паляпшае здароўе валасоў. Даследчыкі ў адным з даследаванняў 1999 года выявілі, што высокія дозы вітаміна Е павялічваюць прыток крыві да вачэй у людзей з дыябетам 1 тыпу.

Асобнае даследаванне 2001 года выявіла, што ўзмоцненае кровазабеспячэнне спрыяе росту валасоў і павялічвае валасяны фалікул і памер у мышэй.

Аднак неабходна правесці дадатковыя даследаванні, каб даведацца, ці ўплывае вітамін Е непасрэдна на кровазабеспячэнне скуры галавы і калі так, што гэта азначае для росту валасоў.

Збалансуйце здабычу нафты

Вітамін Е важны для стварэння ахоўнага бар'ера на паверхні скуры. Гэты бар'ер дапамагае зафіксаваць вільгаць. Сухая, раздражнёная скура можа быць прыкметай дэфіцыту вітаміна Е.

Хоць незразумела, ці можа мясцовы вітамін Е збалансаваць выпрацоўку алею скуры галавы, алеі, якія ўтрымліваюць вітамін Е, як алей авакада, могуць дапамагчы ўвільгатняць скуру галавы. Яны таксама могуць дапамагчы прадухіліць лішак здабычы нафты.

Дадайце бляск

Пры пашкоджанні валасы могуць выглядаць цьмянымі і кучаравымі. Калі ахоўная тлушчавая праслойка з вонкавай часткі кутікулы валасоў выдаляецца, яна губляе бляск і становіцца складанай ў кіраванні або стылі, у адпаведнасці з Акадэміяй дэрматалогіі. Алей, багаты вітамінам Е, дапаможа замяніць гэты ахоўны пласт і вярнуць бляск. Алей у цэлым таксама дапамагае вылучыць вільгаць, паменшыць ломкасць і абараніць валасы ад пашкоджанняў.

Падтрымлівайце здаровую скуру галавы

Вітамін Е неабходны для здаровай скуры - і гэта ўключае ў сябе скуру галавы. Дрэннае здароўе скуры галавы звязана з пагаршэннем якасці валасоў. Вітамін Е падтрымлівае скуру галавы і дае валасам моцную аснову для росту, зніжаючы акісляльны стрэс і захоўваючы ахоўны ліпідны пласт.

Як выкарыстоўваць вітамін Е для вашых валасоў

Добрай навіной з'яўляецца тое, што вітамін Е лёгка атрымаць праз збалансаванае харчаванне. На самай справе дэфіцыт вітаміна Е сустракаецца надзвычай рэдка, таму што большасць людзей атрымлівае дастатковую колькасць прадуктаў з цэлай і ўзбагачанай ежы на працягу дня.

Але калі вы хочаце спецыяльна арыентавацца на валасы, вітамін Е таксама можна ўжываць вонкава з шампунем, кандыцыянерам, маскай або алеем.

Дыета

Тое, што вы ясьце - і колькі - мае вырашальнае значэнне для здаровых валасоў. Недахоп калорый, бялку і мікраэлементаў, такіх як вітамін Е, можа паўплываць на рост, структуру і выпадзенне валасоў.

Арэхі, ліставая зеляніна, аліўкавы алей і сланечнікавы алей - адзін з самых багатых крыніц вітаміна Е. Ён таксама змяшчаецца ў мясе і мацаваных прадуктах, такіх як кашы для сняданку.

Дабаўкі

Хоць дабаўкі даступныя, яны не патрэбныя. Большасць людзей атрымлівае дастатковую колькасць вітаміна Е толькі пры дапамозе дыеты. Некаторыя даследаванні нават мяркуюць, што людзі атрымліваюць большую карысць ад вітаміна Е, калі яны атрымліваюць яго праз суцэльную ежу, а не дабаўкі.

Дабаўкі таксама могуць паставіць вас у рызыку атрымліваць занадта шмат вітаміна Е, што можа быць небяспечна. Вы павінны заўсёды пагаварыць са сваім медыцынскім работнікам, перш чым пачаць новую дабаўку.

Алей вітаміна Е

Большасць алеяў вітаміна Е ўтрымлівае алей-носьбіт, каб развесці алей і дапамагчы прадухіліць раздражненне скуры. Калі вы хочаце выкарыстоўваць чыстае алей вітаміна Е, то абавязкова правільна развядзіце алей перад ужываннем. Улічваючы гэта, алеі вітаміна Е часта дарагія і з імі складана працаваць - яны звычайна густыя і хутка акісляюцца пры ўздзеянні паветра.

Лепш за ўсё выкарыстоўваць алей для валасоў, які змяшчае вітамін Е ў якасці другаснага інгрэдыента. Папулярныя варыянты:

• OGX Вылячэнне + пранікальнае алей вітаміна Е
• Старажытнагрэчаскае алей лекі
• Клёнавае алей авакада

Каб атрымаць максімальную карысць ад алею, багатага вітамінам Е:

1. Масажуйце яго на скуру галавы.
2. Акуратна расчашыце з шырокім зубчыкам расчоскі.
3. Дайце алею настаяцца не менш за 15 хвілін.
4. Калі вы скончыце, вымыйце алей з валасоў звычайным шампунем.
5. Калі вашы валасы ўжо адчуваюць сябе добра ўвільготненымі, вы можаце прапусціць кандыцыянер.

Шампунь і кандыцыянер

Шукаеце лячэнне, якое вы можаце рабіць часцей, не дадаючы часу ў свой звычайны рэжым? Многія шампуні і кандыцыянеры ўключаюць вітамін Е. Гэтыя прадукты распрацаваны для частага ўжывання і часта вырабляюцца для сухіх, пашкоджаных валасоў.

Лепш, каб прадукт сядзеў некалькі хвілін, пакуль вы працягваеце свой звычайны душ, каб выраб прабілася ў валасы і скуру галавы. Паглядзіце на прадукты, якія ўтрымліваюць эфірныя алею, такія як лаванда, мята або алей чайнага дрэва для дадатковых пераваг для валасоў.

Папулярныя варыянты:

• OGX Healing + шампунь і кандыцыянер для вітаміна Е
• Вялікі шампунь і кандыцыянер для арганічнага алею Majestic Pure Cosmecuticals

Маска для валасоў

Маска для валасоў, падобная на выгляд, які вы наносіце на твар, прызначаны для заспакаення і лячэння скуры галавы. Хоць алей вітаміна Е можа дапамагчы ўвільгатняць пасмы, пасмы вашых валасоў не паддаюцца лячэнню. Замест гэтага засяродзьце маску на скуры галавы там, дзе яна можа ўвабрацца.

Каб зрабіць лёгкую маску, багатую вітамінам Е ў хатніх умовах, злучыце ў блендере наступныя інгрэдыенты:

• 1 авакада
• 1 банан
• 1 арт. алей авакада
• 1 арт. какосавае масла
• 1 арт. мёд

Вы таксама можаце набыць загадзя зробленыя маскі накшталт:

• Прафесійная серыя ўвільгатняе аргановое алейная маска
• Яго прафесійная аргановое алей заспакаяльная маска для валасоў
• Маска для валасоў InstaNatural Argan Oil

Выкарыстоўваць:

1. Вырабіце абраную маску пальцамі на скуру галавы.
2. Пакіньце ад 20 хвілін да гадзіны, у залежнасці ад інструкцый маскі.
3. Змыйце яго цёплай вадой ці пяшчотным шампунем.

Ці ёсць патэнцыйныя пабочныя эфекты або рызыкі?

Заўсёды разводзіце вітамін Е, перш чым наносіць яго на скуру, скуру галавы ці валасы. Неразведзены алей вітаміна Е можа выклікаць раздражненне скуры альбо сып.

Прыём дабавак можа павялічыць рызыку паглынання небяспечных колькасцей вітаміна Е.

Высокія дозы вітаміна Е могуць:

• парушыць выпрацоўку гармонаў шчытападобнай залозы
• аслабляюць косці
• павышаюць рызыку рака прастаты

Важна пагаварыць з лекарам, перш чым дадаваць вітамін Е дабаўкі ў свой рацыён.

У сярэднім дарослыя маюць патрэбу толькі 15 міліграмаў (22,4 МЕ) вітаміна Е кожны дзень. Нацыянальны інстытут аховы здароўя рэкамендуе не больш за 1500 МЕ натуральнага вітаміна Е альбо 1100 МЕ сінтэтычнага вітаміна Е ў дзень.

Сутнасць

Вітамін Е можа стаць выдатным дадаткам да вашага арсеналу па догляду за валасамі, і для гэтага вам не патрэбен мудрагелісты прадукт! Ежа ў вашым халадзільніку - выдатнае месца для пачатку.

Хоць вы можаце знайсці мноства прадуктаў, якія ўключаюць у сябе магутны антыаксідант, лепш пагаварыць з пастаўшчыком медыцынскіх паслуг, перш чым выкарыстоўваць вітаміны Е, альбо прымаць дадаткі, асабліва калі ў вас валасы, скура ці скура галавы.