Вітамін С для немаўлят: бяспека, эфектыўнасць і дазоўка

Задаволены

• Што такое вітамін С?
• Патрабаванні да вітаміна С для нованароджаных
• Большасць дзяцей не павінны прымаць дабаўкі з вітамінам С.
• Пры папаўненні можа быць мэтазгодным
• Засяродзьцеся на тым, каб уключыць суцэльныя прадукты, якія ўтрымліваюць вітамін С
• Сутнасць

Стаць бацькам можа стаць адным з самых радасных і складаных уражанняў у вашым жыцці.

Адзін з першых урокаў, які засвойвае кожны новаспечаны бацька, - гэта тое, як пераканацца, што ваша дзіця сыта і паўнавартасна сілкуецца на кожным этапе свайго жыцця.

Вітамін С з'яўляецца важным пажыўным рэчывам, якое неабходна для аптымальнага здароўя на працягу ўсяго жыццёвага цыклу.

Шмат якія новаспечаныя бацькі задаюцца пытаннем, ці атрымліваюць іх немаўляты дастатковую колькасць вітаміна З і ці патрэбныя калі-небудзь дадаткі?

У гэтым артыкуле разглядаецца ўсё, што вам трэба ведаць пра вітамін С для дзяцей, у тым ліку, што гэта такое, колькі неабходна і як пераканацца, што дзіця атрымлівае дастаткова яго кожны дзень.

Што такое вітамін С?

Вітамін С, таксама вядомы як аскарбінавая кіслата, з'яўляецца вадараспушчальным пажыўным рэчывам, якое адыгрывае найважнейшую ролю ў самых важных фізічных функцыях вашага дзіцяці.

Гэта вельмі важна для падтрымання здаровай імуннай сістэмы, павышэння ўсмоктвання жалеза і выпрацоўкі калагена, найбольш распаўсюджанага бялку ў арганізме чалавека ().

Вітамін С унікальны для многіх іншых пажыўных рэчываў, паколькі ён таксама дзейнічае як антыаксідант. Антыаксіданты дапамагаюць абараніць клеткі ад пашкоджання свабоднымі радыкаламі ().

Свабодныя радыкалы - гэта вельмі лятучыя хімікаты, якія пашкоджваюць клеткі, і з'яўляюцца пабочным прадуктам нармальнага метабалізму чалавека. Антыаксіданты, такія як вітамін С, могуць звязвацца са свабоднымі радыкаламі, робячы шкоду навакольным тканінам ().

Вітамін С лічыцца неабходным пажыўным рэчывам, а гэта значыць, што арганізм вашага дзіцяці не можа вырабляць яго сам. Таму яго трэба атрымліваць з прадуктаў, якія яны ўжываюць кожны дзень.

Гэта пажыўнае рэчыва можна знайсці ў грудным малацэ, дзіцячых сумесях і ў многіх відах садавіны і агародніны.

Патрабаванні да вітаміна С для нованароджаных

Нягледзячы на ​​тое, што немаўляты неабходны на кожным этапе жыцця, немаўлятам патрабуецца менш вітаміна С, чым дарослым.

Дыетычныя рэкамендацыі для амерыканцаў рэкамендуюць немаўлятам атрымліваць наступную колькасць вітаміна С кожны дзень (3):

• 0-6 месяцаў: 40 міліграмаў (мг)
• 6-12 месяцаў: 50 мг

У жанчын, якія кормяць грудзьмі, узрастае патрэба ў вітаміне С, паколькі яны забяспечваюць дзіцяці вітамінам С праз грудное малако.

Калі вы корміце грудзьмі, імкнуцеся ўжываць 120 мг вітаміна С у дзень. Гэта прыблізна на 60% больш, чым патрабуецца для жанчын, якія не кормяць грудзьмі (3).

Сумесі для немаўлят таксама ўтрымліваюць вітамін С. Такім чынам, калі вашага дзіцяці кормяць сумесямі, ён зможа задаволіць свае патрэбы ў вітаміне С.

Вітамін З з'яўляецца неабходным пажыўным рэчывам, якое падтрымлівае імунітэт і выпрацоўку калагена. Ён таксама дзейнічае як антыаксідант. Дзецям патрабуецца 40-50 мг вітаміна С у дзень, у залежнасці ад іх узросту.

Большасць дзяцей не павінны прымаць дабаўкі з вітамінам С.

На думку Нацыянальнага інстытута здароўя (NIH), дзіцячыя сумесі, грудное малако і ежа павінны быць адзінай крыніцай вітаміна С, які ўжывае ваш дзіця (3).

Дабаўкі вітаміна З непатрэбныя для большасці здаровых дзяцей і могуць павялічыць рызыку развіцця сімптомаў, звязаных з таксічнасцю вітаміна З.

Магчымыя пабочныя эфекты, звязаныя з празмерным спажываннем вітаміна С, ўключаюць камяні ў нырках, млоснасць і дыярэю (3).

Нацыянальная служба аховы здароўя Вялікабрытаніі (NHS) толькі рэкамендуе даваць вітаміны і мінеральныя дабаўкі немаўлятам ва ўзросце ад 6 месяцаў (4).

Дадаваць ежу ў 6 месяцаў рэкамендуецца немаўлятам, якія не кормяць грудзьмі і спажываюць менш за 16 унцый (500 мл) сумесі ў дзень (4).

Калі прыём дабаўкі лічыцца неабходным, дазоўку павінна вызначаць лекар вашага дзіцяці (4).

Пры папаўненні можа быць мэтазгодным

Калі вы падазраяце, што ваш дзіця не атрымлівае дастатковай колькасці вітаміна С, можа спатрэбіцца прыём дадатку.

Недахоп вітаміна З рэдка сустракаецца ў развітых краінах, але немаўляты з парушэннямі нервовага развіцця, дысфункцыяй стрававальнай сістэмы альбо ракам могуць падвяргацца павышанай рызыцы іх развіцця ().

Цяжкі дэфіцыт вітаміна З з'яўляецца асноўнай прычынай сур'ёзнага захворвання, вядомага як цынга.

Сімптомамі з'яўляюцца крывацечнасць дзёсен, сінякі, стомленасць, страта апетыту і раздражняльнасць. Калі цынгу не лячыць, гэта можа прывесці да смяротнага зыходу (,).

Ні ў якім разе нельга спрабаваць самастойна дыягнаставаць у дзіцяці авітаміноз.

Абавязкова парайцеся з кваліфікаваным медыцынскім работнікам, перш чым дадаваць якія-небудзь дадаткі ў рацыён дзіцяці. Яны могуць вызначыць найбольш бяспечную і найбольш прыдатную дазоўку.

Дабаўкі з вітамінам С звычайна не рэкамендуюцца дзецям. У рэдкіх выпадках могуць спатрэбіцца дадаткі, але дазоўка павінна вызначацца кваліфікаваным медыцынскім работнікам.

Засяродзьцеся на тым, каб уключыць суцэльныя прадукты, якія ўтрымліваюць вітамін С

Амерыканская акадэмія педыятрыі рэкамендуе пачынаць уводзіць цвёрдую ежу, калі вашаму дзіцяці будзе каля 6 месяцаў (6).

Гэта ідэальны час, каб пачаць прапаноўваць прадукты, багатыя вітамінам С, каб дапамагчы дзіцяці працягваць задавальняць свае патрэбы ў пажыўных рэчывах па меры росту.

Ва ўзросце 6 месяцаў большасць дзяцей могуць задаволіць свае штодзённыя патрэбы ў вітаміне С, спалучаючы ежу і сумесі альбо грудное малако (3).

Вось некалькі прыкладаў ежы, карыснай для дзіцяці, з высокім утрыманнем вітаміна С (,,,,,):

• Чырвоны балгарскі перац, 1/4 шклянкі (23 грама): 58% штодзённай рэкамендацыі вітаміна С для дзяцей
• Клубніцы,1/4 шклянкі (41 грам): 48% штодзённай рэкамендацыі вітаміна С для дзяцей
• Ківі, 1/4 шклянкі (44 грама): 82% штодзённай рэкамендацыі вітаміна С для дзяцей
• Мандарыны, 1/4 шклянкі (49 грам): 26% штодзённай рэкамендацыі вітаміна С для дзяцей
• Вараная брокалі, 1/4 шклянкі (24 грама): 31% дзённай рэкамендацыі вітаміна З для немаўлят
• Папая, 1/4 шклянкі (57 грам): 70% штодзённай рэкамендацыі вітаміна С для дзяцей

Памятаеце, што кожнае дзіця адрозніваецца, і не ўсе з іх будуць асабліва адкрытымі, каб адразу паспрабаваць новыя прадукты. Будзьце цярплівыя з імі, бо яны вывучаюць усе новыя водары і фактуры, якія дае цвёрдая ежа.

У той жа час вы можаце быць упэўнены, што дзіця будзе атрымліваць шмат вітаміна С са сваёй малочнай сумесі альбо груднога малака.

У 6 месяцаў вы можаце пачаць уводзіць у рацыён дзіцяці прадукты, багатыя вітамінам С. Клубніцы, балгарскі перац, брокалі і мандарыны - усё гэта цудоўныя варыянты для дзіцяці.

Сутнасць

Адной з найбольш важных частак сыходу за новым дзіцем з'яўляецца забеспячэнне паўнавартаснага харчавання.

Вітамін С - важны пажыўны элемент, які гуляе важную ролю ў імунітэце, выпрацоўцы калагена і абароне ад пашкоджання свабоднымі радыкаламі.

Грудное малако, дзіцячыя сумесі і суцэльныя прадукты, такія як балгарскі перац, клубніцы і папая, - лепшыя крыніцы вітаміна С для вашага дзіцяці.

Дабаўкі з вітамінам С не падыходзяць для немаўлят, калі гэта не рэкамендавана медыцынскім работнікам.

Калі вы занепакоеныя тым, што ваш дзіця не атрымлівае дастатковай колькасці вітаміна С, парайцеся са сваім урачом, перш чым дадаваць якія-небудзь дадаткі ў іх звычайную працу.