У чым розніца паміж прамянямі UVA і UVB?

Задаволены

• Што такое УФ-выпраменьванне?
• Табліца хуткага параўнання
• Што трэба ведаць пра УФА-прамяні
• Што трэба ведаць пра прамяні УФБ
• Што такое UVC-прамяні?
• Калі ўльтрафіялетавыя прамяні самыя моцныя?
• Час дня
• Сезон
• Шырата
• Вышыня
• Азон
• Хмары
• Адлюстраванне
• Якія меры вы можаце прыняць, каб абараніць сябе?
• Вырабіце сонцаахоўны крэм
• Прыкрыць
• Заставайцеся ў цені
• Носіце шапку
• Носіце сонечныя акуляры
• Што з вітамінам D?
• Сутнасць

Сонечнае святло змяшчае ўльтрафіялетавае (УФ) выпраменьванне, якое складаецца з розных відаў прамянёў. Тыпы УФ-выпраменьвання, якія вы, напэўна, найбольш знаёмыя - гэта UVA і UVB-прамяні. Гэтыя прамяні могуць уздзейнічаць на вашу скуру рознымі спосабамі.

У гэтым артыкуле мы падрабязней разгледзім ключавыя адрозненні паміж УФА і УФБ-прамянямі, як яны ўплываюць на вашу скуру і што вы можаце зрабіць, каб абмежаваць пашкоджанне сонцам.

Што такое УФ-выпраменьванне?

УФ-выпраменьванне - гэта форма электрамагнітнай энергіі. Ён можа паступаць з прыродных крыніц, такіх як сонечнае святло, а таксама штучных крыніц, такіх як лазеры, чорныя агні і салярыі.

Сонца з'яўляецца самай значнай крыніцай ультрафіялетавага выпраменьвання. Гэта ядзерная рэакцыя ў ядры Сонца, і выпраменьванне падаецца на зямлю праз сонечныя прамяні.

УФ-прамяні класіфікуюцца па даўжыні хвалі: UVA (самая доўгая даўжыня хвалі), UVB (сярэдняя даўжыня хвалі) і UVC (самая кароткая даўжыня хвалі).

Табліца хуткага параўнання

Вось кароткае параўнанне трох асноўных тыпаў УФ-прамянёў.

Што трэба ведаць пра УФА-прамяні

Вось некалькі важных фактаў пра ўльтрафіялетавыя прамяні А (УФА) і пра тое, як яны ўплываюць на вашу скуру.

• Яны маюць большую даўжыню хваль, але больш нізкі ўзровень энергіі, чым іншыя УФ-прамяні.
• Яны больш пранікальныя, чым ультрафіялетавыя прамяні, гэта азначае, што яны могуць уздзейнічаць на клеткі глыбей скуры.
• Яны наносяць ускоснае пашкоджанне ДНК.
• Яны прымушаюць скуры старэць раней часу, што прыводзіць да бачных эфектаў, такіх як маршчыны. Яны таксама звязаны з некаторымі ракамі скуры.
• У адрозненне ад ультрафіялетавых прамянёў, яны не паглынаюць азонавы пласт. Каля 95 адсоткаў ультрафіялетавых прамянёў, якія трапляюць у зямлю, з'яўляюцца ўльтрафіялетавымі.
• Яны выклікаюць неадкладны загар, а часам і сонечны апёк.Эфекты ўльтрафіялетавых прамянёў, як правіла, выяўляюцца адразу.
• УФА прамяні - гэта асноўны тып святла, які выкарыстоўваецца ў салярыях.
• Яны могуць пранікаць у вокны і хмары.

Што трэба ведаць пра прамяні УФБ

Вось некалькі важных фактаў пра ўльтрафіялетавыя прамяні В (УФБ) і пра тое, як яны ўплываюць на вашу скуру.

• У параўнанні з ультрафіялетавымі прамянямі, ультрафіялетавыя прамяні маюць меншую даўжыню хвалі і больш высокі ўзровень энергіі.
• Ультрафіялетавыя прамяні пашкоджваюць самыя вонкавыя пласты скуры.
• Яны непасрэдна пашкоджваюць ДНК.
• Ультрафіялетавыя прамяні выклікаюць большасць ракавых захворванняў скуры, але яны таксама могуць спрыяць старэнню скуры.
• Яны часткова паглынаюцца азонавым пластом, але некаторыя прамяні ўсё яшчэ пранікаюць. Каля 5 адсоткаў ультрафіялетавых прамянёў, якія трапляюць у зямлю, з'яўляюцца прамянямі УФБ.
• Празмернае ўздзеянне ультрафіялетавых прамянёў прыводзіць да сонечных апёкаў. Звычайна ўздзеянне ультрафіялетавых прамянёў затрымліваецца альбо выяўляецца праз некалькі гадзін пасля знаходжання на сонца.
• Большасць салярыя выкарыстоўваюць спалучэнне УФА і УФБ-прамянёў. Спецыяльныя салярыі толькі для ўльтрафіялетавага выпраменьвання можна лічыць бяспечнымі, але яны ўсё яшчэ могуць пашкодзіць скуру. Ніякія салярыі не могуць быць выкарыстаны і не рэкамендуюцца.
• Яны не пранікаюць у вокны і, хутчэй за ўсё, фільтруюцца воблакамі.

Што такое UVC-прамяні?

Ультрафіялетавыя прамяні З (UVC) маюць найменшыя даўжыні хваль і самы высокі ўзровень энергіі ў трох тыпаў ультрафіялетавых прамянёў. У выніку яны могуць нанесці сур'ёзную шкоду ўсім формам жыцця.

На шчасце, ультрафіялетавае выпраменьванне цалкам адфільтроўваецца азонавым пластом. У выніку гэтыя прамяні сонца ніколі не даходзяць да зямлі.

Сінтэтычныя крыніцы ўльтрафіялетавага выпраменьвання ўключаюць зварачныя факелы, спецыяльныя лямпачкі, якія забіваюць бактэрыі, і ртутныя лямпы.

Хоць не лічыцца рызыкай для рака скуры, УФК-прамяні могуць нанесці сур'ёзныя пашкоджанні вачам і скуры чалавека, у тым ліку апёкі, паразы і язвы на скуры.

Калі ўльтрафіялетавыя прамяні самыя моцныя?

Шэраг фактараў навакольнага асяроддзя можа паўплываць, калі ўльтрафіялетавыя прамяні самыя моцныя. Некаторыя з гэтых фактараў:

Час дня

Ўздзеянне ўльтрафіялетавага выпраменьвання найбольшае паміж 10:00 і 4:00. Падчас гэтага штодзённага акна сонечныя прамяні могуць пераадольваць менш адлегласці. Гэта робіць іх больш магутнымі.

Сезон

Уздзеянне ўльтрафіялетавага выпраменьвання найбольшае ў вясновыя і летнія месяцы. У гэтыя сезоны сонца знаходзіцца пад большым вуглом, што павялічвае інтэнсіўнасць ультрафіялетавых прамянёў. Аднак сонца ўсё яшчэ можа паўплываць на вас увосень і ўзімку.

Шырата

Ўздзеянне ўльтрафіялетавага выпраменьвання найбольшае ў раёнах на экватары ці побач, дзе ўльтрафіялетавыя прамяні маюць меншую адлегласць для перамяшчэння, перш чым дасягнуць зямлі.

Вышыня

Ультрафіялетавыя прамяні больш магутныя на вышынях, таму што яны маюць меншую адлегласць для перамяшчэння.

Азон

Азонавы пласт забяспечвае абарону ад ультрафіялетавых прамянёў. Але парніковыя газы і забруджвальныя рэчывы прымусілі азонавы пласт разрэджвацца, павялічваючы інтэнсіўнасць ультрафіялетавага выпраменьвання.

Хмары

Воблакі фільтруюць некаторыя ўльтрафіялетавыя прамяні, не даходзячы да зямлі. Аднак гэта залежыць ад тыпу воблака. Цёмныя, напоўненыя вадой аблокі могуць блакаваць больш ультрафіялетавых прамянёў, чым высокія, тонкія.

Адлюстраванне

УФ-прамяні адлюстроўваюць паверхні, такія як снег, вада, пясок і тратуар. Гэта можа павялічыць уздзеянне УФ.

Якія меры вы можаце прыняць, каб абараніць сябе?

Каб захаваць скуру здаровай, важна засцерагчыся ад сонечных прамянёў, асабліва калі вы ведаеце, што будзеце на працягу доўгага часу знаходзіцца на свежым паветры.

Разгледзім наступныя парады, каб абмежаваць загар, заўчаснае старэнне і пашкоджанне ДНК:

Вырабіце сонцаахоўны крэм

Выбірайце сонцаахоўны крэм, які прапануе абарону шырокага спектру дзеяння. Гэта значыць, сонцаахоўны крэм мае магчымасць блакаваць як ультрафіялетавыя, так і ўльтрафіялетавыя прамяні.

Больш высокі каэфіцыент абароны ад сонца (SPF) забяспечыць вялікую абарону, але памятайце, што ні адзін сонцаахоўны крэм не на 100% эфектыўны пры блакаванні ультрафіялетавых прамянёў. Амерыканская акадэмія дэрматалогіі (AAD) рэкамендуе выкарыстоўваць сонцаахоўны крэм, які складае 30 SPF і вышэй.

Сонцаахоўны крэм трэба наносіць прынамсі кожныя 2 гадзіны і часцей, калі вы пацееце, займаецеся спортам або плаваеце. Важна ведаць, што няма воданепранікальных сонцаахоўных сродкаў, а толькі воданепранікальных.

Купляючы сонцаахоўны крэм, вы можаце выбраць прадукт на фізічнай або мінеральнай аснове. Апошнія даследаванні паказалі, што інгрэдыенты некаторых хімічных сонцаахоўных сродкаў могуць паглынацца ў вашу кроў.

У гэты час толькі два інгрэдыента для сонцаахоўнага крэму - аксід цынку і дыяксід тытана - "агульнапрызнаныя як бяспечныя і эфектыўныя" (GRASE) ад Адміністрацыі па харчаванні і леках (FDA). Гэтыя інгрэдыенты ўтрымліваюцца ў фізічных сонцаахоўных сродках.

Прыкрыць

Адзенне можа забяспечыць пэўную абарону ад уздзеяння УФ. Лепш за ўсё шчыльна тканыя сухія тканіны. Шмат якія кампаніі на адкрытым паветры вырабляюць вопратку, якая забяспечвае павышаную абарону ад ультрафіялетавых прамянёў.

Заставайцеся ў цені

Абмежавайце ўздзеянне прамых сонечных прамянёў, застаючыся ў цені. Гэта самае важнае значэнне паміж 10 і 16 гадзін, калі ўльтрафіялетавыя прамяні будуць мацнейшымі.

Носіце шапку

Капялюш з шырокім концам можа даць дадатковую абарону вушам і шыі.

Носіце сонечныя акуляры

Выбірайце сонечныя акуляры, якія прапануюць абарону ад ультрафіялету, каб пазбегнуць пашкоджання вачэй і навакольнай скуры.

Што з вітамінам D?

Сонца - адна з крыніц вітаміна D, і таму яго часам называюць "вітамінам сонечнага святла".

Аднак AAD раіць не атрымліваць вітамін D ад уздзеяння сонца альбо салярыя, паколькі УФ-прамяні могуць выклікаць рак скуры.

Хутчэй, яны рэкамендуюць прытрымлівацца здаровага харчавання, якое ўключае ў сябе прадукты, якія з'яўляюцца прыроднымі крыніцамі вітаміна D. Да іх ліку ставяцца тоўстыя рыбы, такія як ласось, тунец, сардзіны і скумбрыя.

Вітамін D таксама змяшчаецца ў грыбах майтаке, яечных жаўтках, а таксама ў прадуктах і напоях, узбагачаных вітамінам D, як некаторыя малакі, крупы для сняданку і апельсінавы сок. Вы таксама можаце падумаць пра прыём дабавак вітаміна D.

Сутнасць

Ультрафіялетавыя і ўльтрафіялетавыя прамяні здольныя нанесці шкоду вашай скуры.

УФА-прамяні могуць пранікаць у вашу скуру больш глыбока і прымушаць клеткі скуры старэць раней часу. Каля 95 адсоткаў ультрафіялетавых прамянёў, якія трапляюць у зямлю, з'яўляюцца ўльтрафіялетавымі.

Астатнія 5 адсоткаў УФ-прамянёў - УФБ. У іх больш высокі ўзровень энергіі, чым ультрафіялетавыя прамяні, і звычайна пашкоджваюць самыя знешнія пласты скуры, выклікаючы сонечныя апёкі. Гэтыя прамяні непасрэдна пашкоджваюць ДНК і з'яўляюцца прычынай большасці ракавых захворванняў скуры.