Стратэгія дыеты, якая змяняе гульню, Крысэн Прэс USWNT

Задаволены

• Агляд для

Мы ў захапленні ад таго, што ў гэтым месяцы жаночая зборная ЗША па футболе выходзіць на поле на жаночым чэмпіянаце свету па футболе, а сёння ў іх ёсць матч супраць Швецыі. Адно вялікае пытанне ў нашых галовах: што трэба есці гульцам, каб не адставаць ад такога напружанага графіка трэніровак? Дык мы папрасілі, і яны падалі.

Тут форвард Крыстэн Прэс распавядае пра шакалад, медытацыю і планаванне ежы. Праверце яшчэ раз інтэрв'ю з некаторымі з нашых любімых гульцоў аб тым, як яны падсілкоўваюць сваё цела, каб біць асноўныя ўдары на полі! (І гл. Прэса ў новай кампаніі Nike #BotterForIt.)

Форма: Што ты любіш паесці ўвечары перад гульнёй?

Крысцін Прэс (CP): Я шмат блытаю рэчы. Я даведаўся з вопыту, каб не быць занадта прывязаным да аднаго меню або руціны, таму што я ніколі не ведаю, дзе я буду і што гэта за кухня. Але калі я магу, я люблю вячэраць на аснове рысу; нешта крыху большае, але яшчэ рана ўвечары.

Форма: Што вы ясце непасрэдна перад гульнёй?

КП: Гэта залежыць ад часу гульні, але ў мяне звычайна ёсць нейкі фруктовы кактэйль з пратэінам, і я вялікі аматар гранолы, таму я таксама звычайна ям яе ў дзень гульні.

Форма: Колькі калорый вы з'ядаеце ў гульнявы ​​дзень у параўнанні са звычайным днём?

КП: У звычайны дзень я ем ад 2500 да 3000 калорый, таму ў гульнявы ​​дзень я з'еду яшчэ пару сотняў; верагодна, крыху больш за 3000. (Ці варта лічыць калорыі, каб схуднець?)

Форма: Якая ваша любімая ежа "расплюшчваць"?

КП: Мая слабасць-шакалад-усё з шакаладам! Я люблю гэта!

Форма: Ці ёсць якія -небудзь правілы харчавання, якіх вы стараецеся прытрымлівацца?

КП: Я думаю, што самае галоўнае - не есці, пакуль я не насыціцца. Я ем шмат дробных прыёмаў ежы на працягу дня, каб заставацца бадзёрым, асабліва калі ў нас некалькі трэніровак. Калі вы атрымліваеце адразу ўсе гэтыя цукру або адразу ўсе вугляводы, ваша энергія ўзрастае і зніжаецца, і мне трэба, каб яна была больш паслядоўнай на працягу дня.

Форма: Вы любіце шмат гатаваць ці больш прыхільнік паесці?

КП: Я люблю гатаваць! Гэта складаней, таму што мы ўвесь час у дарозе, але кожны раз, калі я бываю ў адным месцы, я абавязкова гатую. Звычайная ноч - гэта рыба, некалькі гародніны і кіноа, абсмаленыя з прыемным соусам.

Форма: Ці ёсць у вас нейкія мудрагелістыя звычкі ў ежы ці звычкі?

КП: Калі я дома, я люблю планаваць усе свае трэніроўкі і харчаванне на ўвесь тыдзень. Я адзін раз у тыдзень пакупкі прадуктаў; Я атрымліваю ўсё, што мне трэба на тыдзень, а затым раніцай я снедаю, спакую тры закускі, абед і напоі, каб заставацца ўвільгатненым у крыху халадней. У мяне заўсёды ёсць пад рукой перакус на выпадак, калі я прагаладаюся на працягу ўсяго дня. Я люблю свой маленькі кулер!

Форма: Калі вы знаходзіцеся ў дарозе, ці ёсць у ЗША ці вашым родным горадзе якія -небудзь канкрэтныя прадукты, па якіх вам не хапае?

КП: Мая выдатная кухарка, і яна шмат крэольскай ежы-мне не хапае ежы джамбалая і гумбо, вось што ў мяне асацыюецца з домам і сям'ёй. (Не прапусціце гэтыя 10 рэцэптаў для амерыканскага гастрольнага тура!)

Форма: Відавочна, што ёсць таксама вялікая сувязь паміж тым, што вы ясьце, і тым, як выглядае ваша скура. У вас неверагодная скура! Які ваш штодзённы рэжым прыгажосці ў большасць дзён?

КП: Паколькі я проста займаюся спортам большасць дзён, гэта вельмі хутка. Я заўсёды хачу, каб мая скура была чыстай, калі я ўстаю раніцай, і я выкарыстоўваю сонцаахоўны крэм, перш чым выйсці ў поле. Для мяне важна мець сонцаахоўны крэм, які не трапляе мне ў вочы, калі я гуляю, таму я выкарыстоўваю лосьон для асобы ClearlySheer Sunny Days ад Coppertone (7 долараў; walmart.com). Тады, калі я збіраюся выйсці на абед ці выпіць, я зноў наношу сонцаахоўны крэм на твар і насыпаю пудру, румяны і падфарбаваную памаду!

Форма: Што вы заўсёды робіце перад кожнай гульнёй?

КП: Я разважаю кожны дзень, і гэта становіцца яшчэ больш важным у гульнявыя дні, таму што я вельмі энергічны, нервовы чалавек. Я ведаю, што медытацыя прыводзіць мяне ў маё спакойнае месца; калі я пачынаю дзень з расслабленага месца, гэта дазваляе мне лепш выступаць у гульнях. Я ўвогуле не думаю пра гульню, я проста засяроджваюся на сваёй мантры.

Форма: Ці можаце вы сказаць нам, якая ваша мантра?

КП: Я не магу вам сказаць! Я практыкую ведычную медытацыю, і вы атрымліваеце сваю індывідуальную мантру ад гуру, які вас вучыць. Гэта слова на санскрыце, і вы ніколі не павінны прамаўляць або думаць пра гэта па -за межамі сваёй медытацыі.

Агляд для