Справа з няшчасным каханнем

Задаволены

• Якія бываюць розныя тыпы?
• Якія прыкметы?
• Ваш любоўны інтарэс, здаецца, не зацікаўлены ў развіцці адносін
• Яны павольна адказваюць на запрашэнні, тэксты і званкі
• Адмаўляючы прыкметы, яны не цікавяцца
• Выкарыстоўваючы тое, што вы пра іх ведаеце, каб стаць бліжэй
• Перажывае шмат непрыемных эмоцый
• З усіх сіл, каб вывесці іх з розуму
• Ці можна з гэтым змагацца?
• Пагаворым пра гэта ...
• ... але не марудзьце
• Адчуйце свае пачуцці ...
• ... а потым адцягніцеся
• Зменіце свой канал
• Знайдзіце сэнс у вопыце
• Спытаеце сябе, чаго вы сапраўды хочаце
• Калі звярнуцца па дапамогу
• Калі вам патрэбна дапамога зараз
• Што рабіць, калі ты адчуваеш сябе не так?
• Пазбяганне звычайна не дапамагае
• Прапануйце спачуванне
• Ясна адкажыцеся
• Сутнасць

Вы калі-небудзь улюбляліся ў знакамітасць, якая нават не падазравала, што вы існуеце? Зацяжныя пачуцці да былога пасля растання? А можа, вы глыбока закахаліся ў блізкага сябра, але трымалі свае пачуцці ў сакрэце.

Гэтыя перажыванні апісваюць няшчаснае каханне альбо любоў, якая не з'яўляецца ўзаемнай. Калі вашы пачуцці не моцна паглыбляюцца пасля сур'ёзнай закаханасці, вы можаце не адчуваць сябе занадта засмучанымі імі. Але боль ад аднабаковага кахання можа захавацца, калі ты па-сапраўднаму кахаеш кагосьці.

Якія бываюць розныя тыпы?

У нейкі момант жыцця вы, напэўна, мелі хоць адзін рамантычны інтарэс, які адчуваў сябе не гэтак. На жаль, гэта даволі ўніверсальны досвед. Але гэта не адзіны спосаб выпрабаваць няшчаснае каханне.

"Няўдалае каханне можа выяўляцца рознымі спосабамі", - кажа Кім Эгель, LMFT.

Яна падзяляе некаторыя распаўсюджаныя тыпы:

• жаданне кагосьці недаступнага
• пакута да чалавека, які не адчувае падобных пачуццяў
• узаемныя пачуцці паміж людзьмі, якія ўдзельнічаюць у іншых адносінах
• цягучыя пачуцці да былога пасля растання

Няшчасная любоў можа здарыцца і ў выпадковых сустрэчах, калі вашы пачуцці становяцца сур'ёзнымі, але цікавасць суразмоўцы ніколі не паглыбляецца.

Якія прыкметы?

Няўдалае каханне можа выглядаць па-рознаму ў розных сцэнарыях. Але Меліса Стрынгер, LPC, апісвае ключавы прыкмету няшчаснага кахання як "інтэнсіўную тугу, якая ахоплівае значныя тэрміны і практычна не адказвае вашым любоўным інтарэсам".

Вось некалькі больш канкрэтных рэчаў, якія могуць меркаваць, што каханне не ўзаемнае.

Ваш любоўны інтарэс, здаецца, не зацікаўлены ў развіцці адносін

Вы хочаце вывучыць больш глыбокую сувязь, таму пачынаеце запрашаць іх праводзіць больш часу разам. Але яны трымаюцца на адлегласці, калі вы спрабуеце наблізіцца. Магчыма, яны называюць тое, што вы бачыце датай, "тусоўкай", альбо запрашаюць іншых сяброў далучыцца да інтымнага вечара, які вы запланавалі.

Іх адсутнасць цікавасці таксама можа выяўляцца ў вашай эмацыйнай сувязі. Напрыклад, калі вы спрабуеце задаць пытанні аб іх перакананнях і каштоўнасцях, яны могуць не шмат прапаноўваць у адказах і не задаваць вам аналагічных пытанняў у адказ.

Яны павольна адказваюць на запрашэнні, тэксты і званкі

Адчуваеце, што робіце большую частку працы, каб тусавацца? Магчыма, яны прымаюць вечныя адказы на паведамленні. Або калі вы запрашаеце іх выйсці, яны кажуць: «Можа! Я вам паведамлю "і не пацвярджаю да апошняй хвіліны.

Калі такая мадэль захоўваецца, і яны не называюць ніякіх прычын, такіх як папярэдняе абавязацельства, можа быць іншае тлумачэнне іх паводзін.

Адмаўляючы прыкметы, яны не цікавяцца

Як бы вы ні кідалі ў косці, няшчасная любоў шкодзіць. Каб справіцца з болем, нярэдка прайсці фазу адмаўлення.

Магчыма, вы ігнаруеце больш тонкія сігналы і атрымліваеце ўвагу, як часта яны:

• абняць ці дакрануцца да вас выпадкова
• зрабіць вам камплімент
• давяраць вам ці спытаць ваша меркаванне

Але некаторыя людзі проста ласкавыя і адкрытыя, што можа збянтэжыць, калі вы спрабуеце ацаніць іх цікавасць да вас.

"Вызначэнне няшчаснага кахання, - кажа Эгель, - патрабуе вашай здольнасці быць шчырым з самім сабой пра тое, што адбываецца". Гэта ўключае ў сябе ўвагу на сігналы іншага чалавека, нават калі прыняць тое, што яны адчуваюць, можа быць жорстка.

Выкарыстоўваючы тое, што вы пра іх ведаеце, каб стаць бліжэй

Вы можаце падумаць, як зрабіць сябе больш прывабным для іншага. Магчыма, сноўборд - гэта іх любімае хобі, таму вы раптам бярэцеся за яго, нягледзячы на ​​ненавісць да холаду і спорт.

Перажывае шмат непрыемных эмоцый

Па словах Стрынгера, няшчасная любоў часта ўключае цыкл эмоцый.

"Гэтая мадэль звычайна пачынаецца з надзеі, калі вы фарміруеце стратэгіі, накіраваныя на распальванне рамантычных адносін", - тлумачыць яна. Але калі гэтыя спробы не дадуць выніку, у вас могуць застацца "пачуцці непрыняцця і спадарожныя эмоцыі, уключаючы сум, гнеў, крыўду, трывогу і сорам".

З усіх сіл, каб вывесці іх з розуму

"З няшчасным каханнем звычайна звязваюць пачуццё тугі, якое можа пачаць авалодаць вашымі эмоцыямі і сапсаваць рэальнасць", - кажа Эгель. Вашы пачуцці да чалавека могуць узнікаць на працягу ўсяго дня ў розных сферах вашага жыцця.

Напрыклад, вы можаце:

• праверце Facebook, каб убачыць, ці спадабаўся вам ваш пост (альбо падзяліўся чым-небудзь, што вы можаце пракаментаваць)
• пішыце лісты ці тэксты (якія вы не дасылаеце), каб прызнацца ў сваіх пачуццях
• рабіць пакупкі па суседстве з надзеяй убачыць іх
• часта кажуць пра іх
• уявіце сцэнарыі, калі вы раскажаце ім, што вы адчуваеце

Ці можна з гэтым змагацца?

Балюча, калі вашы пачуцці не адказваюць вам. На самай справе, невялікае даследаванне 2011 года мяркуе, што адрыньванне актывуе тыя самыя ўчасткі мозгу, што і фізічная боль. Гэтыя парады могуць дапамагчы вам справіцца з болем, пакуль ён не паменшыцца.

Пагаворым пра гэта ...

Размова з іншым чалавекам пра тое, як вы сябе адчуваеце, можа здацца вам страшнай, але часта гэта лепшы спосаб вырашыць сітуацыю.

Калі вы адчуваеце нейкія заблытаныя сігналы, напрыклад, какетлівыя паводзіны альбо ласкавыя жэсты, ад чалавека, які вас цікавіць, размова пра гэтыя рэчы можа дапамагчы. Інтэрпрэтаваць паводзіны кагосьці не заўсёды проста, таму вы можаце дакладна не ведаць, што яны адчуваюць, калі не скажуць вам.

Адчуваеце сябе занадта пераважнай? Таксама цалкам добра пагаварыць з давераным сябрам пра тое, што вы перажываеце. Часам проста зняцце гэтых адчуванняў з грудзей можа палегчыць.

... але не марудзьце

Вы прызнаецеся ў каханні аднаму, але яны адкідаюць вас. Вам балюча, але вы хочаце застацца сябрамі. Лепшы спосаб зрабіць гэта - засяродзіцца на сяброўстве.

Калі яны далі зразумець, што не зацікаўлены ў рамантычным удзеле, кіньце тэму рамантыкі. Працягваючы пераследваць іх альбо спадзеючыся, што яны зменяцца сэрцам, яны могуць сапсаваць ім шкоду, пашкодзіць ваша сяброўства і прычыніць вам боль.

Але вы таксама не адчуваеце, што вам трэба прымушаць да сяброўства. Цалкам нармальна, каб для выздараўлення трэба было час і час.

Адчуйце свае пачуцці ...

Няўдалае каханне, як правіла, уключае шмат эмоцый, прычым не ўсе з іх негатыўныя.

Вы можаце адчуваць сябе ў захапленні, калі бачыце чалавека, якога любіце, на вяршынях свету, калі вам прыйдзецца праводзіць з ім час, і вельмі сумна, калі разумееце, што ў вас ніколі не будзе больш, чым іх сяброўства.

Паспрабуйце папрактыкавацца ў свядомым прыняцці ўсіх гэтых пачуццяў. Прыміце іх па меры іх узнікнення, не прымацоўваючы да іх меркаванне. Проста заўважыце іх і прапусціце. Часопіс пра іх, калі вы іх заўважаеце (нават тыя, якія баляць), таксама можа дапамагчы.

... а потым адцягніцеся

Усе вашы пачуцці справядлівыя, і заўважыць і прыняць іх можа дапамагчы вам рухацца наперад.

Але паспрабуйце захаваць нейкі баланс, бо занадта шмат часу пагрузіцца ў вас можа стаць больш няшчасным. На працягу дня гэта можа дапамагчы пакінуць пачуцці ў баку, пакуль у вас няма часу і месца для іх вырашэння.

Зменіце свой канал

Вось некалькі спосабаў пераключэння перадач:

• Паспрабуйце зрабіць дадатковы час дзеля захапленняў, сяброў і іншых прыемных заняткаў.
• Паклапаціцеся пра сябе, рэгулярна прымаючы ежу і захоўваючы актыўнасць.
• Пацешце сябе чымсьці дробным, будзь то жывыя кветкі, прыемная ежа альбо новая кніга ці фільм.
• Падумайце пра выпадковыя сустрэчы, як толькі вы будзеце гатовыя, каб знайсці партнёра, які робіць вярнуць свае пачуцці.

Знайдзіце сэнс у вопыце

"Справа не столькі ў тым, што з намі адбываецца ў жыцці, колькі ў тым, як рэагаваць на сітуацыю, якая склалася", - кажа Эгель.

Вы кагосьці кахалі і хацелі, каб вас любілі ўзамен.Магчыма, вы не атрымалі выніку, на які спадзяваліся, але гэта не значыць, што ваша любоў бессэнсоўная. Вы даведаліся нешта пра сябе? Вырасці нейкім чынам? Завесці мацнейшую дружбу з чалавекам?

Непрыняцце, безумоўна, можа выклікаць боль, але каханне таксама можа зацягнуцца і ўліцца ў іншую любоў, якая больш падобная на сяброўства. Цяпер гэта можа падацца не вельмі суцяшальным, але калі-небудзь вы можаце ацаніць гэтае сяброўства яшчэ больш.

Спытаеце сябе, чаго вы сапраўды хочаце

"Вашы пачуцці заўсёды маюць зносіны з вамі", - кажа Эгель. "Калі вы звяртаеце ўвагу на праўдзівасць свайго досведу, вашы пачуцці могуць дапамагчы вам накіраваць вас у правільны для вас кірунак".

Магчыма, ваш досвед навучыў вас больш даведацца пра тое, які чалавек вас прываблівае, напрыклад.

Калі вы працягваеце адчуваць няшчаснае каханне, гэта можа дапамагчы паразважаць, ці кажа гэты шаблон пра вашыя патрэбы. Улюбёнасць у людзей, якія не вяртаюць вашых пачуццяў, можа падказаць, што вы павінны быць закаханыя ў кагосьці, калі вы сапраўды шчаслівейшыя самі па сабе. Магчыма, вы не вельмі хочаце адносін - у гэтым няма нічога дрэннага.

Калі звярнуцца па дапамогу

Справа з няшчасным каханнем - абсалютна важкая нагода звярнуцца па дапамогу да кваліфікаванага тэрапеўта.

Стрынгер мяркуе, што тэрапія можа быць асабліва карыснай, калі:

• Вы не можаце спыніць пераслед іншага чалавека пасля таго, як яны скажуць, што ім гэта не цікава.
• Вы праводзіце так шмат часу, думаючы пра іншага чалавека, які перашкаджае вам паўсядзённым жыцці.
• Сябры і блізкія выказваюць занепакоенасць вашымі паводзінамі.

Калі вы адчуваеце дэпрэсію, безнадзейнасць або думаеце пра самагубства, лепш адразу пагаварыць з падрыхтаваным спецыялістам.

Калі вам патрэбна дапамога зараз

Калі вы разважаеце пра самагубства ці думаеце нанесці сабе шкоду, вы можаце патэлефанаваць у Адміністрацыю па наркаманіі і псіхічным здароўі па нумары 800-662-HELP (4357).

Гарачая лінія кругласутачна звяжа вас з рэсурсамі псіхічнага здароўя ў вашым рэгіёне. Падрыхтаваныя спецыялісты таксама могуць дапамагчы вам знайсці рэсурсы вашай дзяржавы для лячэння, калі ў вас няма медыцынскай страхоўкі.

Таксама разумна звярнуцца па дапамогу да спецыяліста, калі вашы пачуцці прыводзяць да патэнцыйна праблемных паводзін, напрыклад, сачэння за чалавекам, чакання ў яго доме ці на працы альбо да іншых дзеянняў, якія могуць падацца пераследваннем.

Па словах Эгеля, цяга да аднабаковага кахання можа таксама сведчыць пра тое, што вы маеце справу з нейкім эмацыйным астаткам ці незагойным мінулым. Тэрапія можа дапамагчы вам вырашыць гэта, што можа дапамагчы адкрыць шлях для ўзаемнага прыцягнення.

Што рабіць, калі ты адчуваеш сябе не так?

Адхіліць кагосьці ласкава не заўсёды проста, асабліва калі вы сапраўды клапоціцеся пра чалавека.

Вы нават можаце падумаць над тым, каб сустрэцца з імі, каб убачыць, што адбываецца. Але калі вы ўпэўнены, што ў вас няма рамантычнага інтарэсу, гэта можа ўскладніць усё для вас абодвух.

Вось некалькі парад па хупавым арыентаванні ў гэтай сітуацыі

Пазбяганне звычайна не дапамагае

Магчыма, вы захочаце пазбягаць іх, пакуль іх пачуцці не знікнуць, але гэта можа нашкодзіць вам абодвум, асабліва калі вы добрыя сябры. Замест гэтага паспрабуйце пагаварыць пра сітуацыю. Гэта можа быць нязручна, але шчырая дыскусія можа дапамагчы вам абодвум рухацца наперад.

Паклапаціцеся пра тое, як вы выказваеце сваю незацікаўленасць. Будзьце сумленныя, але добрыя. Перш чым растлумачыць, чаму вы не бачыце ўдваіх пару, згадайце тое, што вы ім вельмі падабаецеся.

Прапануйце спачуванне

Хутчэй за ўсё, у вас былі пачуцці да таго, хто ў нейкі момант іх не вярнуў. Падумайце, як вы адчувалі гэта. Што б вам дапамагло ў той час?

Нават калі вы не выпрабавалі няшчаснага кахання, прапаноўваючы дабрыню, пакуль укус непрыняцця не знікне, можа дапамагчы другому чалавеку суцешыцца вашым існуючым сяброўствам.

Ясна адкажыцеся

Важна выразна сказаць, што вам гэта не цікава. Магчыма, вы не захочаце параніць іх пачуцці наўпроставым словам: "Я не так адчуваю цябе". Але расплывістыя або неадназначныя адмовы могуць прымусіць іх працягваць спробы.

Будучы наперадзе зараз, вы можаце дапамагчы пазбегнуць пазней болю і расчаравання для вас абодвух.

Паспрабуйце:

• "Вы важныя для мяне, і я цаню час, які мы праводзім разам, але я бачу ў вас толькі сябра".
• «Я не зацікаўлены ў вас рамантычна, але я хачу заставацца добрымі сябрамі. Як мы можам прымусіць гэта працаваць? "

Пазбягайце казаць такія рэчы, як: "Вы знойдзеце таго, хто падыходзіць вам", альбо "Я не падыходжу вам". Гэта можа здацца грэблівым. Яны таксама могуць выклікаць рэакцыю накшталт: "Ну, адкуль вы ведаеце, калі мы не паспрабуем?"

Сутнасць

Няўдалае каханне можа быць грубым для ўсіх, хто ўдзельнічае, але ўсё можа быць будзе з часам папраўляйся. Калі вам цяжка, тэрапія заўсёды можа прапанаваць бяспечнае, свабоднае ад меркавання прастору, каб перамагчы свае пачуцці.

Крышталь Рэйпал раней працавала пісьменнікам і рэдактарам GoodTherapy. Сфера інтарэсаў - азіяцкія мовы і літаратура, пераклад на японскую мову, кулінарыя, прыродазнаўства, сэксуальная пазітыўнасць і псіхічнае здароўе. У прыватнасці, яна імкнецца садзейнічаць зніжэнню стыгмы вакол праблем псіхічнага здароўя.