Найлепшая трэніроўка для цела на пляжы: хуткі шлях да стройнасці

Задаволены

• Канчатковая трэніроўка для цела на пляжы: ЯК гэта працуе
• Найвышэйшая пляжная трэніроўка для цела: вам трэба
• Агляд для

У гэтым месяцы гэтыя крокі становяцца больш складанымі, каб прымусіць гэтыя мышцы схавацца і адхіліцца ад плато. І паколькі паміж падыходамі няма адпачынку, вы спальваеце столькі ж калорый (каля 250 за 30 хвілін), лепячы, колькі выконваючы кардыё сеансы сярэдняй інтэнсіўнасці. Гэты дадатковы тлушчавы выбух гарантавана зробіць вашыя дрыготкія плямы-і трывогу ў купальніку, якая прыходзіць з іх гісторыяй.

Канчатковая трэніроўка для цела на пляжы: ЯК гэта працуе

Тры разы на тыдзень (не ў дні адначасна) рабіце 1 падыход з 10 да 12 паўтораў кожнага руху па парадку, не адпачываючы паміж практыкаваннямі. Паўтарыце адзін раз, калі вы толькі пачынаеце гэты план, або два разы, калі вы выконваеце праграму не менш за 1 месяц. (Знайдзіце рыштунак у spri.com.)

Найвышэйшая пляжная трэніроўка для цела: вам трэба

• шары ад 6 да 8 фунтаў
• дзве гантэлі вагой 5-8 фунтаў
• Бодзі-бар ад 9 да 12 фунтаў
• мяч стабільнасці
• трэнер па балансе Bosu

Перайдзіце да працэдуры Ultimate Beach Body Workout

Вярнуцца да Месяц 3: Працягвайце! Цяпер вы на хуткі шлях, каб схуднець.

Вярнуцца да ўсяго План цела бікіні

Агляд для