Розныя тыпы сноў і што яны могуць азначаць пра вас

Задаволены

• Што такое звычайная мара?
• Што выклікае кашмары?
• Што выклікае начныя жахі?
• У чым розніца паміж кашмарам і начным тэрорам?
• Усвядомленыя сны
• Іншыя віды сноў
• Летуценні
• Мары, якія паўтараюцца
• Ілжывыя абуджэння
• Гаючыя сны
• Прарочыя сны
• Яркія сны
• Агульныя тэмы ў снах
• Хто хутчэй марыць?
• Забірай

У той час як навукоўцы гадамі вывучаюць сны, выявы, якія ўзнікаюць у той час, калі мы адкладаем, па-ранейшаму неверагодна незразумелыя.

Калі мы спім, наш розум актыўны, ствараючы гісторыі і вобразы, якія могуць быць як яркімі, так і мімалётнымі; бессэнсоўны альбо, здавалася б, прарочы; жахлівы альбо абсалютна банальны.

Чаму мы марым? У нас могуць быць не адназначныя адказы, але існуе некалькі відаў сноў і тэм, а таксама розныя фактары, якія прымушаюць гэтыя сны ўзнікаць.

Што такое звычайная мара?

Па дадзеных Нацыянальнага фонду сну, мы звычайна марым прыблізна ад чатырох да шасці разоў за ноч. Няма магчымасці, вы маглі б падумаць, але гэта толькі таму, што мы забываем больш за 95 адсоткаў усіх мараў.

Сны адбываюцца на працягу ўсёй ночы, але самыя яркія і часта ўспамінаныя сны адбываюцца падчас сну з хуткім рухам вачэй (REM).

На сон можа паўплываць тое, пра што мы думаем перад тым, як адысці да сну, альбо тое, што мы перажылі ў дзень няспання. Мары таксама могуць выявіць тое, пра што мы пазбягаем думаць, альбо нашы трывогі.

Паводле даследаванняў, 65 адсоткаў элементаў сноў звязаны з вашымі перажываннямі падчас няспання.

Калі ў вас стрэс на працы, вашы мары могуць адбыцца на працы альбо прыцягнуць вашых калег. Калі вы толькі што пайшлі на спатканне, ваша мара можа быць поўная рамантыкі, або, наадварот, душэўны зрыў, калі вы турбуецеся аб сустрэчы з кімсьці новым.

"Стандартны" сон будзе вар'іравацца ў залежнасці ад чалавека, але ніжэй прыведзены некаторыя асаблівасці сноў:

• Большасць сноў пераважна візуальныя, што азначае, што вобразы стаяць на першым плане ў снах, а не іншыя пачуцці, такія як пах ці дотык.
• У той час як большасць людзей марыць пра колеры, некаторыя мары цалкам чорна-белыя.
• Чым менш вы ў стрэсе, тым больш прыемнымі могуць быць вашыя мары.
• Сны могуць быць вельмі дзіўнымі - і гэта цалкам нармальна.
• Ваш настрой, падзеі ў навінах, боль, гвалт і рэлігія могуць уплываць на тэму вашай мары.

Што выклікае кашмары?

Кашмары - гэта страшныя альбо трывожныя сны. Амаль у кожнага чалавека часам бываюць кашмары, і не заўсёды ёсць важкая прычына.

Некаторыя патэнцыйныя прычыны кашмараў ўключаюць:

• глядзець ці чытаць нешта страшнае
• недасыпанне
• есці непасрэдна перад сном
• пабочныя эфекты лекаў
• якія маюць ліхаманку альбо хварэюць
• парушэнні сну, такія як апноэ сну, засмучэнне кашмараў альбо наркалепсія

Людзі, якія выпрабоўваюць моцны стрэс альбо пакутуюць псіхічнымі захворваннямі, такімі як трывожныя засмучэнні, могуць адчуваць больш страшныя сны. У людзей з посттраўматычным стрэсавым засмучэннем (ПТСР) могуць узнікаць кашмары, якія могуць паўтарацца, калі іх не лячыць.

выявілі, што ўдзельнічаюць тры найбольш распаўсюджаныя кашмарныя тэмы:

• смерць альбо смерць
• фізічны гвалт
• пераследу альбо палявання

Што выклікае начныя жахі?

Начныя жахі - гэта тып парушэння сну, які часцей сустракаецца ў дзяцей, чым у дарослых.

Калі хтосьці адчувае начны жах, ён прачынаецца ў жаху, але можа мець толькі цьмянае ўяўленне пра тое, пра што марыў. Часцей за ўсё яны не памятаюць сноў з начнога тэрору.

У начным жаху чалавек можа прачнуцца:

• крычаць
• нагамі альбо моцна рухацца, нават саскокваць з ложка
• потаадлучэнне
• цяжка дыхаць
• з імклівым пульсам
• дэзарыентаваны і няўпэўнены, дзе яны знаходзяцца і што адбываецца

Тэхнічныя жахі - гэта не тып сноў, а парушэнне сну.

У чым розніца паміж кашмарам і начным тэрорам?

• Начныя жахі часцей за ўсё здараюцца падчас неспатольнага сну, у той час як кашмары звычайна адбываюцца падчас хуткага сну.
• Начныя жахі значна часцей сустракаюцца ў дзяцей, якія адчуваюць больш неспакойнага сну, у той час як кашмары могуць паўплываць на тых, хто ў любым узросце.
• Кашмары часта ярка ўспамінаюць сны, у той час як начныя жахі лёгка забываюцца.

Усвядомленыя сны

Усвядомленае сны азначае, што вы ведаеце, што сніце, пакуль знаходзіцеся ў сне. Як і большасць сноў, гэта часта здараецца падчас хуткага сну.

У большасці людзей ня бываюць усвядомленых сноў, хаця некаторыя даследаванні паведамляюць, што 55 адсоткаў людзей адчуваюць гэта хоць раз у жыцці.

Часам вы можаце кантраляваць усвядомлены сон, калі маеце практыку. Гэта можа дапамагчы вам кантраляваць свае сны, асабліва калі вам сняцца сны ці кашмары.

Іншыя віды сноў

Летуценні

Асноўнае адрозненне паміж летуценнямі і ўсімі іншымі відамі сноў складаецца ў тым, што вы прачынаецеся падчас сну.

Летуценні адбываюцца свядома, але вы ўсё роўна адчуваеце, што не цалкам прачнуліся і не ведаеце пра сваё атачэнне. Калі хто-небудзь заспеў вас у летуценнях, ён можа сказаць, што вы выглядаеце "па-за межамі" альбо заблыталіся ў думках.

Летуценні звычайна залучаюць іншых людзей, няхай гэта будзе рэальна ці ўяўна. Некаторыя даследаванні паказалі, што летуценнасць пра людзей, якіх вы ведаеце, прадказвае станоўчы дабрабыт, у той час як мары пра людзей, з якімі вы не блізкія, можа прадказаць большае адзінота і горшы дабрабыт.

Мары, якія паўтараюцца

Мары, якія паўтараюцца, - гэта сны, якія паўтараюцца не адзін раз. У іх часта бываюць такія тэмы, як супрацьстаянне, пераслед альбо падзенне.

Вам могуць сніцца нейтральныя мары, якія паўтараюцца, альбо начныя мары. Калі ў вас паўтараюцца кашмары, гэта можа быць звязана з асноўным псіхічным станам здароўя, ужываннем рэчываў альбо пэўнымі лекамі.

Агульныя тэмы ў снах, якія паўтараюцца:

• падвяргаецца нападу альбо пераследу
• падзенне
• застыўшы ад страху

Ілжывыя абуджэння

Ілжывае абуджэнне - гэта тып узнікнення сноў, калі чалавек лічыць, што прачнуўся, але на самой справе не. Калі вы калі-небудзь бачылі ў сне, што прачнуліся, але на самой справе гэта была частка мары, гэта ілжывае абуджэнне.

Было адзначана, што ілжывыя абуджэння адбываюцца разам з усвядомленымі снамі і паралічам сну.

Гаючыя сны

У той час як існуе не так шмат навуковай інфармацыі пра вылячэнне сноў, яны былі апісаны як сны, якія:

• прынясе вам баланс або гармонію
• даць вам адчуванне сувязі, сэнсу ці мэты
• прывесці да прымірэння
• пакідае пачуццё радасці ці спакою

Прарочыя сны

Прарочыя сны лічацца снамі, якія прадказвалі будучую падзею. Калі вы марыце, каб нешта здарылася, а потым гэта адбылося, вы можаце адчуць, што вам прысніўся прарочы сон.

Гістарычна лічылася, што мары даюць мудрасць ці нават прадказваюць будучыню. У некаторых культурах сёння сны па-ранейшаму лічацца спосабам атрымання паведамленняў ад духоўнага свету.

Няма рэальнага спосабу даведацца, сон прарочы ці не - ён зводзіцца да таго, у што вы верыце. Некаторыя лічаць, што прарочы сон - гэта проста ваша падсвядомасць, якая прадбачыць пэўны вынік і прымушае яго рыхтавацца да яго.

Яркія сны

Яркія сны амаль заўсёды звязаны з прачынаннем падчас хуткага сну, калі вашы сны найбольш яркія і лягчэй запамінаюцца.

Хоць мы можам лічыць любы сон, які мы адчуваем падчас хуткага сну, "яркім" з яркім сном, ён выкарыстоўваецца для апісання асабліва інтэнсіўнага сну, які адчуваў сябе цалкам рэальным. Вы таксама можаце ўспомніць свой яркі сон значна прасцей, чым звычайны сон.

Любы чалавек можа марыць яркія сны, але калі вы цяжарныя ці асабліва перажываеце стрэс, гэта можа паспрыяць яго наяўнасці.

Агульныя тэмы ў снах

Вы бачылі ў сне, як вашы зубы выпадаюць, пралятаюць па небе ці пераследуюцца? Гэта агульныя тэмы, пра якія мараць многія.

Некаторыя з найбольш распаўсюджаных тэм сноў:

• падзенне
• гоняцца
• памірае
• зубы
• быць голым на публіцы
• цяжарнасць
• лятаючы
• сэкс альбо падман

Марыць пра такія канкрэтныя рэчы можа азначаць шмат што, альбо, як лічаць некаторыя даследчыкі, быць зусім бессэнсоўным. Інтэрпрэтацыі будуць вар'іравацца ў залежнасці ад чалавека і таго, што яны робяць у паўсядзённым жыцці.

Сны аб падзенні альбо пераследзе могуць сведчыць аб перажыванні трывогі альбо канфлікце ці нават закаханасці.

Сны пра выпадзенне зубоў трактуюцца як усё: ад стрэсаў і вялікіх змен у жыцці да ўказанняў на праблемы са здароўем зубоў.

Страта зубоў, голасць на публіцы і здача аналізаў могуць падпасці пад страх збянтэжанасці.

Хто хутчэй марыць?

Тое, што мы не заўсёды памятаем свае мары, не азначае, што мы не марым. Усе гэта робяць. Нават людзі, якія нарадзіліся без зроку, мараць - іх мары проста складаюцца з іншых пачуццяў, такіх як гук, дотык і пах.

У той час як мы ўсе марым падчас сну, часам могуць узнікнуць выпадкі, калі вы адчуваеце пэўныя тыпы сноў альбо часцей успамінаеце іх.

• У дзяцінстве. Хоць дзеці не абавязкова мараць больш, чым дарослыя, яны часцей адчуваюць пэўныя тыпы сноў, напрыклад, начныя жахі ці кашмары, чым дарослыя.
• Падчас цяжарнасці. Змены сну і гармонаў падчас цяжарнасці могуць быць вінаватымі ў зменах у сне. Цяжарныя могуць бачыць больш яркія альбо частыя сны і нават больш кашмараў. Вы таксама можаце лепш запомніць сны.
• Пакуль смуткуе. выявіў, што мары могуць быць больш яркімі і адчуваць сябе больш значным, калі вы аплакваеце. Гэта можа быць часткай праходжання працэсу смутку.

Калі вы выпрабоўваеце дадатковы стрэс альбо трывогу, псіхічнае здароўе альбо перажываеце траўматычную падзею, магчыма, у вас больш верагоднасць бачыць кашмары ці яркія сны.

Забірай

Навукоўцы не маюць усіх адказаў пра тое, чаму мы марым ці чаму маем тыпы сноў, але ёсць некаторыя падказкі.

Калі вам сняцца яркія сны, кашмары ці ўсвядомленыя сны, калі вашы сны пачынаюць перашкаджаць высыпацца альбо вы лічыце, што ў вас ёсць асноўная прычына, звярніцеся да медыцынскага работніка.