Як лячыць Тэндыніт трыцэпс

Задаволены

• Лячэнне першай лініі
• Лекі
• Ін'екцыі кортікостероідов
• Ін'екцыя плазмы, багатай на трамбацыты (PRP)
• Фізіятэрапія
• Локаць сагніце і выпрастаць
• Французская расцяжка
• Статычны трыцэпс расцягваецца
• Супраціў ручнікоў
• Хірургічнае ўмяшанне
• Рамонт сухажылляў
• Прышчэпка
• Прычыны
• Сімптомы
• Выздараўленне
• Мяккія выпадкі
• Сярэднецяжкія і цяжкія выпадкі
• Калі звярнуцца да ўрача
• Сутнасць

Тэндыніт трыцэпс - гэта запаленне сухажыллі трыцэпс, якое ўяўляе сабой тоўстую паласу злучальнай тканіны, якая злучае вашу трыцэпс-мышцу з задняй часткай локця. Вы выкарыстоўваеце мышцу трыцэпс, каб выпрастаць руку назад пасля таго, як вы яе сагнулі.

Тэндыніт трыцэпс можа быць выкліканы празмерным выкарыстаннем, часта з-за заняткаў, звязаных з працай альбо заняткамі спортам, напрыклад, кіданнем у бейсбол. Гэта таксама можа адбыцца з-за раптоўнай траўмы сухажыллі.

Існуе некалькі розных рэкамендацый па лячэнні тэндыніту трыцэпс, і які з іх будзе залежаць ад ступені цяжкасці. Давайце разгледзім некаторыя варыянты лячэння ніжэй.

Лячэнне першай лініі

Першая лінія лячэння сухажылляў трыцэпс накіравана на памяншэнне болю і запалення, прадухіляючы далейшыя траўмы.

Абрэвіятуру RICE важна памятаць пры першапачатковым лячэнні тэндыніту трыцэпс:

• R - Адпачынак. Пазбягайце рухаў і заняткаў, якія могуць дадаткова раздражняць або пашкодзіць сухажылле трыцэпс.
• Я - Лёд. Прыкладвайце лёд да здзіўленай вобласці прыблізна на 20 хвілін некалькі разоў на дзень, каб дапамагчы ад болю і ацёкаў.
• C - сціск. Выкарыстоўвайце павязкі або абкручванні для сціскання і аказання падтрымкі вобласці, пакуль ацёк не знізіцца.
• E - Падняць. Трымайце здзіўленую вобласць, прыпаднятую над узроўнем сэрца, каб таксама дапамагчы ацёку.

Акрамя таго, супрацьзапаленчыя лекі, якія прадаюцца без рэцэпту (OTC), можна выкарыстоўваць для лячэння болю і ацёкаў. Некаторыя прыклады ўключаюць ібупрофен (Advil, Motrin), напроксен натрыю (Aleve) і аспірын.

Памятаеце, што дзецям ніколі нельга даваць аспірын, бо гэта можа прывесці да сур'ёзнага стану, які называецца сіндромам Рэя.

Лекі

Калі лячэнне першай лініі не працуе, лекар можа парэкамендаваць некаторыя дадатковыя лекі для лячэння тэндыніту трыцэпс.

Ін'екцыі кортікостероідов

Ін'екцыі кортікостероідаў могуць дапамагчы паменшыць боль і ацёк. Ваш лекар ўвядзе лекі ў вобласць вакол сухажыллі трыцэпс.

Гэта лячэнне не рэкамендуецца пры запаленні сухажылляў, якое доўжылася больш за тры месяцы, паколькі пры паўторных ін'екцыях пазіцыі, метадалагічнай можа аслабіць сухажылле і павялічыць рызыку наступных траўмаў.

Ін'екцыя плазмы, багатай на трамбацыты (PRP)

Лекар можа таксама рэкамендаваць ін'екцыю плазмы, багатай на трамбацыты (PRP), пры сухажыллі. PRP прадугледжвае ўзяцце пробы крыві, а затым вылучэнне трамбацытаў і іншых фактараў крыві, якія ўдзельнічаюць у гаенні.

Затым гэты прэпарат ўводзяць у вобласць вакол сухажыллі трыцэпс. Паколькі сухажыллі маюць дрэннае кровазабеспячэнне, ін'екцыя можа дапамагчы пажыўным рэчывам стымуляваць працэс аднаўлення.

Фізіятэрапія

Фізіятэрапія таксама можа дапамагчы лячыць тэндыніт трыцэпс. Асноўная ўвага надаецца выкарыстанню старанна падабраных практыкаванняў, якія дапамогуць умацаваць і расцягнуць сухажыллі трыцэпс.

Ніжэй прыведзены некалькі прыкладаў простых практыкаванняў, якія вы можаце рабіць. Вельмі важна памятаць пра паразуменне з урачом перад выкананнем любога з гэтых практыкаванняў, бо занадта хуткае выкананне пэўных рухаў пасля пашкоджання можа пагоршыць ваш стан.

Локаць сагніце і выпрастаць

1. Зачыніце рукі ў свабодных кулаках па баках.
2. Падніміце абедзве рукі ўверх, каб яны знаходзіліся на ўзроўні плячэй.
3. Павольна апусціце рукі, выпрастаўшы локаць, пакуль рукі зноў не апынуцца па баках.
4. Паўтарыце ад 10 да 20 разоў.

Французская расцяжка

1. Устаўшы, сашчапіце пальцы і падніміце рукі над галавой.
2. Трымаючы рукі сагнутымі, а локці прыбліжанымі да вушэй, апусціце рукі за галаву, спрабуючы дакрануцца да верхняй часткі спіны.
3. Утрымлівайце апушчанае становішча ад 15 да 20 секунд.
4. Паўтарыце ад 3 да 6 разоў.

Статычны трыцэпс расцягваецца

1. Сагніце пашкоджаную руку так, каб локаць знаходзіўся пад 90 градусаў. У гэтым становішчы ваша рука павінна быць у кулаку, далонь накіравана ўнутр.
2. Кулаком сагнутай рукі націсніце на расчыненую далонь другой рукі, напружваючы мышцы трыцэпс у задняй частцы пашкоджанай рукі.
3. Утрымлівайце 5 секунд.
4. Паўтарыце 10 разоў, максімальна падцягваючы трыцэпс без болю.

Супраціў ручнікоў

1. Трымайце па адным канцы ручніка ў кожнай з рук.
2. Устаньце з пашкоджанай рукой над галавой, а другая рука знаходзіцца за спіной.
3. Падніміце пашкоджаную руку да столі, а другой рукой асцярожна апусціце ручнік.
4. Затрымаецеся на пазіцыі 10 секунд.
5. Паўтарыць 10 разоў.

Хірургічнае ўмяшанне

Пажадана, каб тэндыніты трыцэпс кіраваўся з выкарыстаннем больш кансерватыўных метадаў лячэння, такіх як адпачынак, лекі і фізіятэрапеўтычныя працэдуры.

Аднак, калі пашкоджанне сухажыллі трыцэпс сур'ёзнае альбо іншыя метады не даюць выніку, вам можа спатрэбіцца аперацыя па аднаўленні пашкоджанага сухажыллі. Звычайна гэта рэкамендуецца ў тых выпадках, калі сухажылле часткова або цалкам разарвана.

Рамонт сухажылляў

Аднаўленне сухажылляў трыцэпса накіравана на тое, каб аднавіць пашкоджанае сухажылле ў вобласці локця, якая называецца олекранон. Олекранон з'яўляецца часткай вашай локцевай косткі, адной з доўгіх костак перадплечча. Працэдура звычайна праводзіцца пад агульнай анестэзіяй, гэта значыць, што падчас аперацыі вы будзеце ў непрытомнасці.

Здзіўленая рука імабілізуецца і робіцца разрэз. Пасля таго, як сухажылле асцярожна выкрыта, у косць ўкладваюць інструменты, званыя касцянымі анкерамі або швовымі анкерамі, якія пры дапамозе швоў прымацоўваюць пашкоджанае сухажылле да олекранона.

Прышчэпка

У выпадках, калі сухажылле немагчыма аднавіць непасрэдна да косці, можа спатрэбіцца трансплантацыя. Калі гэта адбываецца, частка сухажыллі дзе-небудзь яшчэ ў вашым целе выкарыстоўваецца для аднаўлення пашкоджанага сухажыллі.

Пасля хірургічнага ўмяшання ваша рука будзе абезрухоменая шынай або шлейкай. У рамках аднаўлення вы таксама будзеце выконваць пэўныя практыкаванні па фізічнай або працоўнай тэрапіі, якія вам трэба будзе выканаць, каб аднавіць сілу і аб'ём рухаў у руцэ.

Прычыны

Тэндыніт трыцэпс можа развівацца павольна з цягам часу альбо раптоўна з-за вострай траўмы.

Шматкротнае празмернае выкарыстанне можа выклікаць стрэс на сухажыллі і выклікаць дробныя слёзы. Па меры павелічэння колькасці слёз могуць узнікаць боль і запаленне.

Некаторыя прыклады рухаў, якія могуць прывесці да запалення сухажылляў трыцэпс, ўключаюць кіданне ў бейсбол, выкарыстанне малатка альбо выкананне жым лежачы ў трэнажорнай зале.

Акрамя таго, некаторыя фактары могуць павялічыць рызыку развіцця тендинита, у тым ліку:

• хуткае павелічэнне таго, наколькі цяжка ці часта вы выконваеце паўтаральныя руху
• ня правільна разагравацца і не расцягвацца, асабліва перад заняткамі спортам
• з выкарыстаннем няправільнай тэхнікі пры выкананні паўтаральных рухаў
• з выкарыстаннем анабалічных стэроідаў
• якія маюць хранічныя захворванні, такія як дыябет ці рэўматоідны артрыт

Тэндыніт трыцэпс таксама можа быць выкліканы вострай траўмай, напрыклад, падзеннем на выцягнутую руку альбо рэзкім выцягваннем сагнутай рукі.

Важна правільна лячыць любы запаленне сухажылляў. Калі гэта не так, вы можаце рызыкнуць атрымаць больш сур'ёзную траўму альбо разрыў.

Сімптомы

Некаторыя сімптомы, якія паказваюць на тое, што ў вас можа быць запаленне сухажылляў трыцэпс, ўключаюць:

• хваравітасць у вобласці трыцэпс, пляча ці локця
• боль, якая ўзнікае пры выкарыстанні цягліц трыцэпс
• абмежаваны дыяпазон рухаў на руцэ
• выпукласць або вобласць ацёку на задняй частцы плеча, побач з локцем
• слабасць у трыцэпсе, локці або плячы або вакол яго
• шум ці пачуццё ў момант траўмы

Выздараўленне

Большасць людзей, якія пакутуюць тэндыніты трыцэпс, добра вылечацца пры адпаведным лячэнні.

Мяккія выпадкі

Вельмі лёгкі выпадак запалення сухажылляў можа заняць некалькі дзён адпачынку, абледзянення і паслаблення пазабіржавага болю, у той час як для больш памяркоўных і цяжкіх выпадкаў поўнае выздараўленне можа заняць некалькі тыдняў ці нават месяцаў.

Калі вам патрэбна хірургічная аперацыя па аднаўленні сухажыллі трыцэпс, ваша аднаўленне будзе ўключаць пачатковы перыяд імабілізацыі з наступнай фізіятэрапіяй і працатэрапіяй. Мэта складаецца ў паступовым павелічэнні сілы і дыяпазону рухаў здзіўленай рукі.

Сярэднецяжкія і цяжкія выпадкі

Адзін з іх паведамляў, што пацыент, які перанесены аперацыю на разарваным сухажыллі трыцэпса, цалкам ачуняў праз паўгода пасля аперацыі. Аднак можа ўзнікнуць і ў здзіўленай руцэ.

Па-за залежнасці ад ступені цяжкасці вашага тендинита, важна памятаць, што ўсе вылечваюцца з рознай хуткасцю. Вы заўсёды павінны ўважліва выконваць план лячэння.

Акрамя таго, вельмі важна павольна вяртацца да поўнай актыўнасці. Калі вы вернецеся занадта хутка, вы рызыкуеце пагоршыць траўму.

Калі звярнуцца да ўрача

Шмат выпадкаў запалення сухажылляў трыцэпса можа вырашыцца пры дапамозе мер першай дапамогі. Аднак у некаторых выпадках вам можа спатрэбіцца звярнуцца да ўрача для абмеркавання вашага стану і спосабаў больш эфектыўнага лячэння.

Калі прайшло некалькі дзён, і вашы сімптомы не пачынаюць паляпшацца пры належным самаабслугоўванні, пачынаюць пагаршацца альбо перашкаджаюць вашай паўсядзённай дзейнасці, вам варта наведаць лекара.

Сутнасць

Існуе мноства метадаў лячэння запалення сухажылляў трыцэпс, у тым ліку:

• адпачынак і абледзяненне
• фізіятэрапеўтычныя практыкаванні
• лекі
• хірургічнае ўмяшанне

Вельмі лёгкі выпадак запалення сухажылляў можа аслабіцца на працягу некалькіх дзён хатняй тэрапіі, у той час як ад сярэдняй да цяжкай ступені могуць зажыць тыдні, а часам і месяцы. Важна памятаць, што ўсе вылечваюцца па-рознаму, і дакладна прытрымлівацца свайго плана лячэння.