Як прымаць біялагічна актыўныя дабаўкі для паляпшэння вынікаў у трэнажорнай зале

Задаволены

• Дабаўкі для набору мышачнай масы
• Дабаўкі для пахудання
• Энергетычныя дабаўкі

Харчовыя дабаўкі могуць дапамагчы палепшыць вынікі спартзалы пры правільным прыёме, пажадана ў суправаджэнні дыетолага.

Біялагічна актыўныя дабаўкі можна выкарыстоўваць для павелічэння мышачнай масы, павелічэння масы цела, для пахудання альбо для павелічэння энергіі падчас трэніровак, і іх узмацненне ўзмацняецца пры здаровым харчаванні.

Дабаўкі для набору мышачнай масы

Дабаўкі, якія дапамагаюць набраць мышачную масу, заснаваныя на вавёрках, найбольш распаўсюджаныя:

• Сыроватачны бялок: гэта бялок, які выдаляецца з сыроваткі, і ідэальна, каб яго прымалі адразу пасля трэніроўкі, разводзячы ў вадзе або абястлушчаным малацэ, каб павялічыць хуткасць ўсмоктвання дабаўкі;
• Крэацін: мае функцыю павелічэння выпрацоўкі энергіі цягліцамі, памяншэння стомленасці і страты цягліц, якія ўзнікаюць падчас трэніровак. Лепшы спосаб прымаць крэацін - пасля фізічных нагрузак;
• BCAA: яны неабходныя амінакіслоты для адукацыі бялкоў у арганізме, якія метаболізуюцца непасрэдна ў цягліцах. Іх варта прымаць пажадана пасля трэніроўкі альбо перад сном, але важна адзначыць, што гэтыя амінакіслоты ўжо прысутнічаюць у такіх поўных дадатках, як бялок малочнай сыроваткі.

Нягледзячы на ​​тое, што яны дапамагаюць набраць мышачную масу, празмернае ўжыванне бялковых дабавак можа перагрузіць арганізм і выклікаць праблемы з ныркамі і печанню.

Бялковая дабаўка: Сыроватачны пратэінБялковая дабаўка: BCAAБялковая дабаўка: крэацін

Дабаўкі для пахудання

Дабаўкі, якія выкарыстоўваюцца для пахудання, называюцца тэрмагеннымі, і яны дапамагаюць пры пахуданні, бо дзейнічаюць, павялічваючы спальванне тлушчу, галоўны эфект - павелічэнне абмену рэчываў у арганізме.

Ідэальна спажываць тэрмагенныя дабаўкі на аснове натуральных інгрэдыентаў, такіх як імбір, кафеін і перац, як гэта адбываецца ў выпадку з Lipo 6 і Therma Pro. Гэтыя дадаткі можна прымаць да або пасля трэніроўкі, альбо на працягу дня, каб падтрымліваць цела ў актыўным стане. павялічыць выдаткі энергіі.

Важна адзначыць, што тэрмагенныя рэчывы, якія змяшчаюць рэчыва эфедрын, забароненыя ANVISA, і што нават прыродныя термогенные агенты могуць выклікаць наступствы, такія як бессань, сэрцабіцце і праблемы з нервовай сістэмай.

Тэрмагенная дабаўка: Therma ProТэрмагенная дабаўка: Lipo 6

Энергетычныя дабаўкі

Энергетычныя дабаўкі вырабляюцца ў асноўным з вугляводаў, асноўнай крыніцы энергіі для клетак арганізма. Гэтыя дадаткі таксама можна выкарыстоўваць, калі мэтай з'яўляецца павелічэнне вагі, найбольш распаўсюджанымі з якіх з'яўляюцца мальтодекстрин і декстроза, якія неабходна прымаць перад трэніроўкай.

Аднак пры ўжыванні ў вялікіх колькасцях гэтыя дабаўкі могуць павялічыць павелічэнне вагі і спрыяць узнікненню такіх праблем, як дыябет.

Такім чынам, дабаўкі павінны выкарыстоўвацца ў залежнасці ад мэты кожнага чалавека, і ў ідэале яны павінны прызначацца дыетолагам, каб іх карысць была атрымана без рызыкі для здароўя.

Энергетычная дабаўка: мальтодекстринЭнергетычная дабаўка: декстроза

Акрамя дадаткаў, паглядзіце, як правільна харчавацца, каб павысіць эфектыўнасць трэніровак.